Бори се със стреса или как да успокоиш нервите си!

Как да успокоите нервите в стресови ситуации

Човек, който е в трудна ситуация, е под стрес. Това състояние е временно. Тя минава, когато човек намери изход. По същество, стресът е активирането на всички сили на организма за спешно действие. Но често се случва, че трудностите се забавят и силите изтичат. В такива моменти мнозина имат въпрос как да успокоят нервите си, за да си възвърнат психичното равновесие. Използвайте съветите, дадени в тази статия, за да се справите ефективно със стреса.

Спешни мерки за бързо постигане на бързи резултати

Сега практикувайте следните упражнения и ги използвайте, когато нервното напрежение стане крайно:

• Правилно дишане. Вдишайте дълбоко, издишайте спокойно, бавно. Продължете със същата скорост в продължение на 2-3 минути. Отпуснете всички мускули, затворете очи, седнете на диван, стол или легло. Сега разбираш как да успокоиш нервите си?
• Въображението. Затворете очи. Представете си, че с помощта на гнева си запалвате огън. Помислете за това, което е досадно, и оставете огънят вътре да избухне по-силно. Въведете вътрешния гняв до точката на кипене. След това вдишайте рязко и издишайте „изливайте“ кофа с вода върху въображаем огън. Погасете вътрешния пламък в 3-4 стъпки. Той перфектно успокоява нервите за кратко време. Ако след това все още се чувствате ядосани, повторете процеса два пъти.
• Опитайте се да вземе. Представете си, че парче хартия, торба с тестени изделия, топка или парцал са виновниците на гнева ви. Сложете върху тях всички негативни емоции. Вик, нападение, разрушение е добре дошъл. Можете да използвате топка против стрес или торба за пробиване за бокс. По-добре е да изпускате гняв по въпроса, отколкото на любим човек. Сега вече знаете как да успокоите нервите, ако чувствата затънат и пречат на нормалното мислене.

Съвети за облекчаване на стреса у дома

Ако дразни, лошо настроение нервността не свършва дори и след разрешаването на трудностите, това означава, че стресът е овладял тялото. Важно е да си помогнете да се отпуснете, да се възстановите и да губите енергия. Не трябва да прибягвате до лоши навици. Те ще донесат само временни резултати и ще навредят на тялото като цяло. Използвайте следните съвети, за да облекчите стреса у дома:

• Sleep. Увеличете времето за нощна почивка. Не се изкушавайте да гледате телевизия по-дълго. Нека тялото се възстанови в сън.
• Релаксация. Топла вана с ароматни масла, сол или пяна е приятен начин да се отървете от стреса.
• Music. Завършете моментите на почивка с приятна мелодия. Музиката, успокояващи нервите, могат да бъдат класически, със звуци на природата и модерни. Трябва да отвлича вниманието от стреса, да предизвиква положителни емоции. Можете да медитирате - това ще помогне на съзнанието да се отърве от ненужните, досадни мисли.
• Масаж. Използвайте услугите на професионалист, съпруг / съпруга или провеждайте самостоятелно масаж с използването на масла.
• Sports. Един добър, осъществим товар ще изхвърли хормоните на стреса заедно с потта. Изберете любимия си спорт. Не се справяйте в състояние на стрес с нов вид стрес.
• Храните. Плодовете, особено цитрусовите плодове, млякото, киселото мляко и слабият чай са надеждни помощници в борбата срещу нервното напрежение.
• Трева. Успокояващи билки счита се за валериана, лайка, мента, маточина, лавандула, дъжда, мащерка. Купи чай на базата на събиране на билки може да бъде в аптеката.
• Med. Полезен помощник, който ще даде на тялото храна за нервни клетки успокоява, има удоволствие в приятен сладък вкус. Смесете меда с млякото, приемайте преди лягане. Бъди здрав, грижи се за нервите си, наслаждавай се на живота!