Мазнини горелки Как да приемате L-карнитин?

На първо място, трябва да се каже, че L-карнитинът е естествено вещество за нашето тяло, в нормалното състояние се произвежда от черния дроб, може да се получи и от храна, например, някои млечни и месни продукти го съдържат в състава му. Открит е преди повече от век, но добавките на L-карнитин се използват в медицината и в спортната храна сравнително скоро. Казано с прости думи, това вещество е помощно средство за преработката на организма на съхраняваните мазнини в енергия. Как да вземем L-карнитин, в какви количества, какъв ефект има той?

Какво е това вещество?

Според гледната точка на органичната химия, L-карнитинът е проста аминокиселина, която се синтезира в черния дроб и в бъбречните клетки, отлага се само в мускулите, където изпълнява основната си функция - изпраща мастни киселини там, където се преработва в енергия. Без този процес по принцип е невъзможно да се изгаря мазнините, които се натрупват в тялото като междинен слой. Това е свойството на карнитина, което спортистите използват, тъй като така нареченото "изсушаване" е важна част от процеса на изпомпване на мускулите, като освен това, приемането на карнитин повишава издръжливостта, което е важно и при дълги тренировки. Всичко зависи от това как да приемате L-карнитин.

Въздействие върху тялото

В допълнение към атлетите, карнитинът се препоръчва да се използва от хора с наднормено тегло и от тези, които са много бавни. метаболизъм. Но тя губи цялото си значение без поне минимално физическо натоварване, тъй като му позволява да разгражда мазнините, осигурява освобождаване на огромно количество чиста енергия, която трябва да се изразходва за нещо. В допълнение към директния си ефект, тази субстанция има редица други полезни свойства, например, когато гладът (строга диета) и повишеното обучение, предотвратява консумацията на протеини, т.е. , Смята се, че приемането на карнитин благоприятно влияе върху работата на сърдечния мускул и нервната система, както и забавя процеса на стареене на мозъка. Така можем да заключим, че тази добавка е добър и безвреден помощник в натрупването на мускулна маса или при отслабване на мазнини.

Как да приемате L-карнитин?

В специализирани магазини за спортно хранене можете да намерите различни лекарства с едно или друго съдържание на това вещество. Те се произвеждат или под формата на таблетки, или под формата на концентрирани сиропи. Най-добрият L-карнитин, разбира се, в таблетки, защото няма излишък и вредни добавки, които включват подсладители, багрила и консерванти, съдържащи се в сиропи. В нормално състояние, човек се нуждае от 300 до 500 мг карнитин, спортистите консумират до 3000 мг, което позволява да се увеличи ефективността на обучението. Ако решите да вземете тази добавка, тогава най-добрата доза ще бъде 1200 mg, но в същото време физическата активност и диета трябва да станат най-добри приятели за вас, в противен случай няма да има смисъл от приема, просто изядете парите си. Препоръчително е да го приемате на ден 2 пъти, като разделяте половината. Не забравяйте, че тя започва да действа само след 1,5-3 часа след консумация, но работи за дълги часове, в съответствие с това си струва да изберете времето за обучение. Сега, знаейки как да вземете L-карнитин, можете бързо да постигнете целите си.