ЕМС тренировки: прегледи за загуба на тегло

Вярвате ли, че можете да отслабнете, без да правите нещо? Може би мнозина ще се съгласят с това твърдение. Стресът или болестта могат наистина да доведат до загуба на тегло, дори и с обичайната калория в диетата. Но най-вероятно никой няма да повярва, че е възможно да се намери красиво, изпомпвано, облекчено тяло, без да се правят големи усилия в залата.

Междувременно, това е точно това, което обещават тренировките на EMC. Прегледите на такива професии са различни. Но все още няма консенсус. Факт е, че обучението по ЕМС се появи в нашата страна сравнително скоро и все още не е имало време да се утвърди от лоша или добра страна. Съкращението EMC означава електромиостимулация и този вид мускулно дразнене, което ги кара да работят, е официално признато от лекарите. Първото нещо, което идва на ум, когато чуете фразата "електрическа стимулация", са колани с издънки за пресата, които по едно време бяха широко рекламирани по телевизията. Но това е напълно различна технология и, честно казано, не работи. Какво не може да се каже за обучението по ЕМС. Обратната връзка от реалните хора предполага, че този вид професия дава обещания резултат, но в същото време не са толкова доволни сто процента. Защо е така, работна, подобна, техника не носи очаквания резултат?

На този пост ще говорим за ефективността на такива упражнения, как се провеждат те, за кого са подходящи и какво да очакваме от обучението по ЕМС за мъже и жени.

Как се постига тялото на облекчението?

Не е тайна, че мускулите не растат от седенето на дивана. Ако беше така, нямаше да има култ на тялото, състезания като „Мистър Олимпия“ и уважение към „хвърляне“. И не само „качването” се държи високо, всеки, който редовно посещава фитнес и се държи във форма, заповядва уважение. Ние знаем, че дори и след работа в фитнес студио или стадион е въпрос на голяма воля, а бягане, издърпване от гърдите или изпомпване на пресата не е толкова вълнуващо, колкото да гледате телевизионен сериал.

Какво прави мускулите да растат?

Ако ядете най-правилната храна и водите активен начин на живот, тогава няма да получите мускулна маса. Само физическата активност ще създаде фигура, достойна за възхищение. Мускулът нараства по следния начин: в резултат на натоварването влакната на тъканта се разкъсват. След това, освобождавайки аминокиселини от храната, тялото ще "закърпи" своите прекъсвания в тъканта. В резултат на това количеството мускулна маса ще се увеличи в обем и тегло. Ако искате да имате повече мускули, за да бъдете големи, то само силовите тренировки със свободно тегло ще ви помогнат. И след това има информация за чудотворната EMS.

Какво е това, как този "научен прогрес" влияе върху мускулната маса и мастния слой, ще разгледаме по-нататък.

Няколко думи за миостимулацията

В края на миналия век лекари от чуждестранни клиники започнаха да използват електромиостимулация (това е съкращената дума в съкращението EMC) за лечение на лежащи пациенти. Влиянието на електрическия ток отдавна е проучено, то наистина може да има лечебен ефект. Токът може да дразни мускулна тъкан и поддържайте тялото в добра форма с тези хора, които не могат да се движат или ограничават в това. Първоначално ЕМС се използва изключително за медицински цели. Така, в допълнение към горната категория пациенти, електромиостимулацията е ефективна в следните случаи:

1. Възстановяване на мускулна тъкан на коремната стена при жени след раждане. В допълнение към факта, че мускулният тонус е възстановен, след един месец редовна употреба той отнема до 3 см от кръста.
2. В допълнение към стимулирането и мускулната контракция, ЕМС подобрява кръвообращението и храненето на вътрешните тъкани. Този ефект на миостимулацията не само е съпроводен с общ здравен ефект, но също така увеличава метаболитната скорост, както и разделянето на мастната тъкан.
3. Миостимулирането ще помогне да се "вмъкне" в тези мускули, които са проблемни за трениране по обичайния начин. Например, мускулите на вътрешната част на бедрото или гърба.
4. Остеохондрозата, сколиозата могат да бъдат лекувани чрез миостимулация.
5. Ако поставите устройството по такъв начин, че периодът на свиване се редува с периоди на релаксация на мускулната тъкан, това ще бъде имитация на ходене. Такъв товар е необходим за пациенти на легло, които нямат възможност да се движат нормално.

EMS в създаването на красива фигура

Тъй като лечебните ефекти на миостимулацията са очевидни и лечението няма странични ефекти, преди няколко години бяха създадени специални устройства за обучение по ЕМС. Снимки на тези, които са опитвали този симулатор, изглеждат наистина впечатляващи. Ако "пеперудите", широко рекламирани за известно време обратно към пресата, дойдат в съзнанието ви, то това е напълно различен тип симулатор. Първо, във всеки случай ще трябва да спортувате, ако искате да не поддържате тялото си в добра форма, но забележим ефект от обучението по ЕМС. Резултатите ще бъдат само когато устройството се използва като спомагателно, а не като основен инструмент.

Второ, ефективността зависи не само от честотата на обучението, но и от спазването на правилната диета. И трето, очакванията ви не трябва да надхвърлят възможностите, предлагани от електромистимулацията. По-долу ще разгледаме реалните прегледи на онези, които са опитали тренировките за ЕМС.

Прегледи на лекари, показания и противопоказания

Какво мислят лекарите за използването на електромистимулация в спорта? Съвременната медицинска наука признава ефекта на ЕМС, а в някои случаи е единствената възможност за натоварване, която е приемлива по здравословни причини. Кой препоръчва обучение по ЕМС? Прегледите на лекарите казват, че преди всичко това са хора с наранявания на опорно-двигателния апарат, мускулни паузи, ставни заболявания. Ако няма хронични заболявания, но искам да поставя фигура във форма, отслабвам, да се отървам от подкожната и висцералната мазнина, тогава се препоръчват тренировки за ЕМС. Предлагат се и противопоказания. Строго невъзможно е да се използва електромиостимулация за хора с рак, заболявания на кръвта, сърце, бременни жени.

Как е урокът?

Думата "електромистимулация" подсказва, че докато сте блажено легнали, ще се случи някаква "стимулация" с вашето тяло. Вярно е, че освен едно нещо - определено няма да се налага да правите нищо! Ако отидете на този клас, тялото ви ще трябва да работи усилено, в противен случай няма да имате видим ефект от обучението по ЕМС.

Реални прегледи се събират в едно нещо - подобно упражнение за 20-30 минути ще ви отслаби не по-малко от "реалното" време в залата. Вие ще бъдете облечени в костюм, подобен на гмуркащ, изработен от дебела гумирана тъкан, която плътно приляга към тялото. Можете да оставите тренировъчната си униформа у дома, трябва само пране и не само във всички зали. В някои спортни съоръжения ще Ви бъде даден еднократен комплект бельо преди тренировка. След като се облече, костюмът ще бъде леко навлажнен за по-добра проводимост на електрическия импулс.

Ако не сте фен на групови тренировки, тогава определено ще харесате урока по ЕМС - ще останете сами с обучителя и цялото му внимание ще бъде насочено към вас. Към костюма са прикрепени специални нещастия, които стимулират мускулната тъкан.

Упражнението изобщо не е статично - трябва да ходиш, да махаш ръцете и краката си, да се навеждаш и да се притискаш. Изглежда, защо е трудно? Това е точно под влиянието на електрическа стимулация, вече не усещате тялото по обичайния начин. Някой е изтръпнал, някой мисли, че мускулите са твърди. Както и да е, прости движения ще се правят трудно. След тренировка ще имате странно чувство - изглежда, че не сте направили нищо, но в същото време сте уморени и пот не по-малко от след тренировка във фитнес центъра.

Вие наистина ще осъзнаете, че обучението не е било напразно, вечер или сутрин, по време на регенерацията на мускулната тъкан. Според прегледите, след първите часове дори е трудно да се ходи и да седне. Но това говори само в полза на обучението по EMS.

Обратна връзка, реални резултати от упражненията за отслабване на ЕМС

Независимо от факта, че ефективността на ЕМС за загуба на тегло е доказана от медицината, в интернет преобладават негативни отзиви за подобно обучение. Как може да бъде това? Всичко е обяснено много просто.

Класовете ЕМС по сложност не се различават много от обичайното обучение в залата, но що се отнася до цената, това е по-често. Всъщност една сесия на EMC може да ви струва повече от месечен абонамент за добра фитнес зала.

След като сте отишли ​​веднъж или дори пет пъти в класовете на EMC-симулатора, няма да отслабнете и не се изпомпвате значително! В допълнение, след такава тренировка ще почувствате повишено чувство на глад, както и след обичайното упражнение. Увеличаването на калориите няма да допринесе за загуба на тегло. Означава ли това, че обучението по ЕМС не носи претендирана ефективност? Отзивите казват „не“, но всъщност тези, които участват, подхождат към процеса на заетост неефективно и в резултат на това не получават очаквания резултат.

Разходи за заетост

Основният и най-съществен недостатък на този вид обучение е високата цена на един клас. Ще трябва да платите около 1500 рубли за едно посещение, както се казва за прегледите на обучението по EMS. На Бутирска, д. 8 (това е фитнес зала в Москва) цената на класовете ще бъде 2000 рубли, в залата на Менделеевска един урок струва 2900 рубли (клуб "Just Fit"). В Сочи (Адлер, Демократична улица, зала ЕМС) обучението струва 1500 рубли. В Санкт Петербург, в зала "Фитнес и иновации", един урок ще ви струва до 2000 рубли. В Киев, във фитнес студио на булевард Лесия Украинка, цената на класовете е около 1600 рубли. В Беларус, в столичната зала, цената е около 1400 рубли за обучение по ЕМС (Минск). Отзивите много често посочват такава впечатляваща сума като минус такива класове.

Отзиви за увеличаване на мускулите

Какво най-често пишат и казват мъжете, какви са техните отзиви за обучението по EMS? Твърдените резултати не винаги съвпадат с очакванията. След като плати доста висока цена на урока, повечето очакват ранен и значителен ефект. Но оставяйки 2-3 класа, често разочарован и намери този метод за изграждане на мускулна маса неефективно.

Вярно ли е обаче за прегледите за обучение по EMS? Отслабването и натрупването на мускулна маса е дълъг процес. След като работи няколко пъти, просто е невъзможно да се направят изводи! Не се учудвайте от съществуващите отзиви за обучението по EMS. Отслабването е процес, който не е един, а не десет дни.

Много е важно от гледна точка на загуба на наднорменото тегло, че миостимулацията позволява да се използват много мускулни групи по време на едно упражнение и да се работи до 97% от тъканите. В същото време максимално ефективното упражнение по бодибилдинг е „клекнало със свободно тегло“, а при правилно изпълнение използва до 80% от мускулите. Междувременно е трудно дори за здрав човек да кляка, а ако има проблеми с гърба или ставите, това основно упражнение изобщо не се извършва.

Електромиостимулацията наистина работи, ако подхождате внимателно към този въпрос и имате търпение. Така че, правейки 2 пъти седмично и увеличавайки дневните си калории по правилния начин, наистина можете да увеличите обема и мускулната маса. Но това не е чудо, а реалност, която е напълно постижима в обичайната фитнес зала за много по-малка сума.

Против обучението по ЕМС

Ако финансовата страна на въпроса не е причина да се откажете от обучението по ЕМС, тогава този вид обучение има няколко недостатъка. Първо, много хора обичат процеса на власт и аеробни упражнения. Тичане, работа с мряна или тренировъчни машини доставя удоволствие на много спортисти: човек усеща тялото си, че мускулите му работят. ЕМС-обучението не дава такива усещания. Нещо повече, вие не притежавате тялото си и го усещате различно поради въздействието на електрическите импулси.

Много хора обичат да тренират колективно. Жените предпочитат групово аеробно обучение, мъжете посещават тренировки за сила за 2-3 души, за да помогнат или да се осигурят един друг и да разпространяват думи. Обучението за час и половина разтоварва емоционално, дава възможност да се измъкне от работа или семейни проблеми. Обучението по ЕМС се провежда индивидуално, не повече от 30 минути. В прегледите пишат, че усещанията след класа са странни. Изглежда, че е обучен, но не е получил емоционална лекота и спокойствие.

За професиите ЕМС не е необходимо спортно облекло. Някои биха казали, че това е огромно предимство пред редовните тренировки, но повечето моднисти биха предпочели да се хвалят с спортни артикули и обувки.

Обобщавайки

Обучението по ЕМС е буквално нова дума в обучението, която може да помогне както да отслабнете, така и да изградите мускули. Този вид обучение е получило подкрепа от официалната медицина за нейната безопасност, разбираем механизъм на действие и постижими резултати. Официално беше потвърдено, че благодарение на електромиостимулацията може да се изработи до 98% от мускулната тъкан, което просто не е възможно при нормални занимания във фитнеса. Освен това е известно, че за да отслабнете, се нуждаем от теглото с тежести. ЕМС не предполага използването на гири, щанги или други симулатори. Рекламата насърчава всеки да опита ЕМС тренировките, снимките на моделите преди и след са впечатляващи.

Защо тогава ЕМС не се възхвалява като панацея за наднормено тегло? Защо сред прегледите на хора, които са изпитали симулатора върху себе си, преобладават негативните негативи?

Първо, основната причина за липсата на търсене на такова обучение е доста висока цена. Средната цена на един клас е около 1500 рубли (и до 3000 рубли в големите градове), което е сравнимо с цената на месечния абонамент в редовна стая. Тази цена прави невъзможно тестването на ЕМС от повечето хора, като се има предвид, че средната заплата е 13-15 хиляди.

Второ, наивно е да се очакват чудеса от 1-2 упражнения по ЕМС. Междувременно, повечето от тези, които пишат недоволни мнения, не са преминали повече от 5 сесии. ЕМС тренировката не е като пасивна почивка - трябва да клекнеш, да махнеш ръцете и краката си, да ходиш. В същото време, тялото се държи непослушно поради въздействието на електрически импулси, не е толкова лесно да се ангажира, колкото изглежда първоначално. След първия 20-минутен урок, някой, който не е свикнал със спорт, ще има болка в цялото тяло. Подобен ефект премахва ентусиазма и желанието да продължи да тренира по подобен начин.

ЕМС тренировките остават непотърсени поради прекомерни разходи. Въпреки ефективността, те може и да не харесват тези, които обичат физическата активност.