Ефективна диета за отслабване на краката и бедрата

За много жени диетите се превръщат в начин на живот. Излюпвайки един от тях, те преминават към друг, после към трети и т.н. И всичко това, защото винаги има някои недостатъци, които не ви позволяват да живеете в мир и да се насладите на тънко тяло. Често такива проблемни области за жените са бедрата, бедрата и краката. Това се дължи на физиологията, защото тялото им е конструирано по такъв начин, че безопасно да носи и ражда дете. Ето защо броят и размерът на мастните клетки при жените е по-голям, отколкото при мъжете (особено в долната част на тялото). Но не всеки е готов да се примири с природата, а защото момичетата се опитват с пълна сила да отслабнат, прибягвайки до най-строгите мерки в храненето и спорта. Може да им помогне в тази трудна борба диета за отслабване и бедрата, което има за цел да се отърве от допълнителните сантиметри в тези проблемни области.

Как да се хранят, за да отслабнете в краката и бедрата?

За да се отървете от мазнините, трябва да ограничите диетата на мастната тъкан и следователно да коригирате диетата си, оставяйки я най-вече протеини и сложни въглехидрати. Като правило, храните, в които те се съдържат, се различават по своя минимален брой калории. Тя е за тяхната употреба и изградена диета за отслабване на краката и бедрата. Менюто се състои от следните компоненти: ниско съдържание на мазнини извара, яйчен белтък, нискомаслено пилешко месо, предимно пресни зеленчуци, не много сладки плодове, нерафинирани зърнени храни, трици. Предлага се да се ядат нискомаслени, здрави и пресни храни, богати на фибри, както и бавни въглехидрати и катерици. В същото време можете да ядете колкото искате, за да задоволите глада си. Какво ще даде?

Как действа диетата?

Тялото, усещащо недостиг на калории, ще поеме собствените си мастни резерви (в края на краищата, трябва да получите енергия от някъде). И на първо място в курса ще отидат онези области, където мазнините са най-много. Именно за това е предназначена диетата за отслабване на краката и бедрата. Ако тези части на тялото са най-големи и трудни за „напускане“, тогава ниско съдържание на мазнини диета ще коригира ситуацията. И да се отървете от килограми още по-бързо, пийте достатъчно течност: чиста вода, минерална вода без газ, зелен чай. В този случай е желателно да се откаже от кафе, опаковани сокове и газирани напитки (те, между другото, изключват всяка диета). За отслабване на краката и бедрата, те не могат да наранят, но ще допринесат за друг проблем - целулита и загуба на еластичност на кожата, което също не е окуражаващо.

Какво ще помогне за ускоряване на резултата?

Ако оценим диетата на тази система (зеленчуци, зърнени храни, протеини), можем спокойно да кажем, че това е правилна диета, а не диета. За загуба на тегло в най-кратки срокове, комбинирайте го с ежедневна физическа активност, а именно с кардио тренировка (това може да бъде джогинг или просто бърза разходка). След две седмици ще загубите тегло и ще подобрите тялото си. В крайна сметка, какво може да бъде по-полезно за него от правилното хранене и умереното упражнение? Ако сте постигнали желания резултат, сега трябва да го задържите. Как да направите това?

Правилният изход от диетата

Както разбирате, диета за отслабване на краката и бедрата, макар и "здрави", но не и балансирани. И всичко това, защото има недостиг на мазнини. При дългосрочно ограничаване на техните проблеми могат да възникнат: суха кожа, загуба на коса, чупливи нокти, неуспехи в менструалния цикъл. Ето защо след две седмици трябва да преминете към по-щадяща диета. Добавете към менюто, което предлага диета за отслабване на бедрата и краката, здрави мазнини. Това растително масло, ядки, мазни риби в малки количества. Така че можете внимателно да се измъкнете от диетата, не печелят паднали паунда, но значително увеличават качеството на храната им.