Ефективно зареждане на гръбначния стълб

Зареждането на гръбначния стълб е много ефективен и важен метод за лечение и превенция на различни гръбначни патологии. За да се противопоставят на факторите, които допринасят за развитието на заболявания на гърба, трябва да имате еластични, силни и гъвкави гръбначни мускули. Добре развитата рамка и нормалното кръвоснабдяване на тъканите ще ви позволи да коригирате стойката си, както и да намалите влошаването на остеохондроза.

Препоръки за таксуване

Зареждането за укрепване на гръбначния стълб изисква спазване на няколко важни препоръки и правила:

• физиотерапия проведена по време на ремисия, гимнастиката е противопоказана при наличие на симптоми на обостряне и болка;
• всички упражнения, които ще изпълнявате, трябва да се съгласувате с Вашия лекар (ако имате гръбначна патология), можете да правите и стандартни упражнения;
• ако започнете да чувствате болка, тогава за няколко дни трябва да се откажете от занятията и да продължите само по-късно, но с по-малко резки движения;
• Упражняващата терапия е важен компонент в борбата срещу гръбначната патология, въпреки че е необходимо лечението да бъде изчерпателно.

Упражненията за укрепване на гърба не трябва да съдържат резки и резки движения, всичко трябва да се прави бавно и гладко.

Цервикална остеохондроза

Ще ви трябва следното зареждане. Остеохондрозата на шийните прешлени се характеризира с много разнообразни симптоми, понякога дори и животозастрашаващи (например, нарушен кръвен поток с развитието на състояние преди инсулт). Ето защо лечението и превенцията му с използване на упражнения трябва да станат задължителни.

Приблизително зареждане на гръбначния стълб с цервикална остеохондроза

Първоначалното положение е вертикално, като краката са разположени на ширина рамо. Правим главата да се накланя в различни посоки, само с един малък нюанс. След като наклоните надясно с лявата си ръка, натиснете с ръка ръката си надясно (ние започваме да създаваме съпротива по този начин). Останете в това положение за 10 секунди. След това се връщаме в първоначалната позиция и правим същото упражнение, наклонено в обратна посока.

Следващото упражнение прилича на предишното, само накланянията се изпълняват напред (натискаме ръката си върху челото) и също назад (съпротивата се създава на гърба на главата). Трябва да повторите 10 пъти.

След това започваме да правим завои с главата му. Вратът и главата бавно се обръщат наляво и брадичката започва да достига до рамото. В тази позиция, задържайте се за 10 секунди, след това се върнете в изходна позиция и направете същото в обратната посока.

Гръдна остеохондроза

Тя се развива най-малко поради анатомичните особености на тази част от гръбначния стълб. Въпреки че, ако е така, симптомите му за пациента са много болезнени.

Зареждане с остеохондроза на гръбначния стълб

Ние стоим точно, след което плавно се огъваме, дърпаме брадичката до стомаха, опитваме да натиснем раменете един срещу друг. В тази позиция ние се задържаме за 10 секунди, след това плавно се връщаме в първоначалната позиция. Упражнението се повтаря, огъвайки се назад, с наклонена глава назад, а лопатките се затварят заедно.

Пистите. Ние стоим точно, ръцете по тялото ви висят абсолютно свободно. Облегни се отдясно ръката, докато се опитва да получи коляното. В тази позиция, задържайте се за няколко секунди. Направете същото и наляво. Повторете това упражнение десет пъти.

Лумбална остеохондроза

Лумбалната остеохондроза след като цервикалната е на 2-ро място. За такава локализация на патологичния процес са много подходящи упражнения, които първоначално водят до засилване на мускулната задна рамка. В същото време е необходимо да се помни, че той ще поддържа нашата гръбнака.

Зареждането с остеохондроза на гръбначния стълб може да бъде:

Първото нещо, което трябва да направите, е да огънете багажника. Изправете се с ръце на колана си. Сега се навеждайте напред, без да огъвате гърба, а след това обратно. Това упражнение трябва да се повтори 10 пъти във всяка посока. След това следвайте склоновете настрани, също 10 пъти в две посоки.

Сега се качваме на четири крака, а гърбът трябва да е абсолютно равен. Ръцете ни се движат гладко по пода, докато се движим в една или друга посока. При това зареждане гърбът се огъва наляво или надясно. Изпълнете десет упражнения за двете страни.

Зареждане на гръбначния стълб и гърба

Интервертебралната херния е много сериозна патология. Това може да доведе до увреждане в лицето. За херния, всякакви упражнения трябва да се извършват само след разрешение на лекаря, в противен случай може да навредите на собственото си здраве.

Зареждане на гръбначния стълб с междупрешленна херния

Като начало, можете да се опитате да пълзите на четири крака. Това е възможно за първи път само веднъж из стаята. Гледай гърба си - той трябва да остане напълно равен.

"Котка обратно". За да направите това упражнение, трябва да се качите на четири крака, внимателно да прегънете гърба си с появата на дъгата, в тази позиция, задържайте се за няколко секунди, след това се върнете в първоначалната си позиция. Повторете десет пъти.

Гимнастика със сколиоза

С сколиоза, зареждането на гръбначния стълб ще помогне да се спре развитието на това заболяване, както и да се намали натоварването на вътрешните органи и структури на гръбначния стълб.

Необходимият набор от упражнения зависи преди всичко от свързаните с тях нарушения и етапа на сколиоза. Първите пъти всички упражнения трябва да се извършват изключително под наблюдението на специалист. След обучението човек може да изпълнява такива упражнения самостоятелно у дома.