Диетични овесени палачинки. Рецептата за отслабване

Вероятно не може да си представим неделя или празнична закуска без такова ястие като палачинки. Рудните слънца радват окото и ги правят да поглъщат слюнка в очакване. Въпреки това, не всеки може да си позволи да се наслади на класически палачинки. Известно е, че те имат доста негативен ефект върху фигурата.

Какво да правим

Елате в помощ на овесена каша палачинки, рецепта които ви предлагаме днес. Това е чудесна алтернатива на обичайните класики на жанра, но без „опасностите”: масла, брашно, мая, захар и др. Повечето диети и принципи на правилното хранене не приемат тези продукти. Захар - твърде високо съдържание на калории. Маслото за пържене на палачинки е много вредно. Мая - провокират чревни проблеми. Като цяло, перспективата за тези, които искат да отслабнат, е маловажна.

Една проста рецепта за палачинки от овесени ядки

Ако запазите РР, помислете за изядените калории и по всякакъв начин предпазвайте фигурата си от вреда, но искате да имате пълна и здравословна закуска сутрин, след което овесените палачинки са истинско откритие. Към днешна дата има много различни рецепти и съвети как да се готви такова ястие.

Избрахме най-лесния и лесен за приготвяне, както и бюджета за рецептата за съставките за диетични овесени палачинки. Оказва се, че ястието е много деликатно, ароматно, вкусно и напълно безвредно за фигурата.

Необходими продукти

• Фино смляно овесено брашно - една чаша.
• Едно яйце от кокошка.
• 300 ml вода.
• Щипка сол.
• Една супена лъжица зехтин (можете да вземете масло от гроздови семена).
• Един банан (за заместване на захарта, за сладкиши).

Овесени палачинки. Рецепта стъпка по стъпка

Най-важната съставка е зърнената култура. Опитните домакини, които следват фигурата и са на диета, които вече "не са яли палачинка", докато готвят такива ястия, се съветват да използват само малки люспи. В този случай, палачинките са много деликатни, "в дупката", точно като класическа рецепта. Но ако те не са под ръка, винаги можете да използвате кухненски помощници (блендер или кафемелачка) и да смилате големи люспи до желаната консистенция.

Банан е по-добре да се вземе мек и зрял. Тя ще трябва да бъде обелена и нарязана на кръгове. Ние изпращаме плодове за зърнени култури. Разбийте сурово яйце в контейнер и добавете щипка сол. Ако вашата диета се основава на отхвърлянето на солена, тогава можете да направите тесто за палачинки и да не сол.

Вместо кравето мляко, използвано в класическата рецепта, вземете обикновена преварена вода. Мляко, разбира се, здравословен продукт, но не всички диети го приветстват. В него освен полезен калций има и лактоза, вредна за отслабване. В основата си тя е същата захар, която не е от полза за фигурата.

Всички съставки, които сме добавили към контейнера, бият с блендер или ръчно размахват, докато изгладят. Трябва да се получи течна емулсия. Оставете я да стои от десет до петнадесет минути.

Как се пече?

Рецептата за палачинки от овесени ядки изисква не само правилните съставки, здрави и не вреди на фигурата, но и подходяща подготовка. Много е важно да се използват висококачествени за пържене диетични палачинки. тиган с незалепващо покритие. Не забравяйте, че няма да използваме масло за пържене. Ето защо е важно пържената повърхност да не падне.

За да не се изгарят палачинките (ако се използва конвенционален тиган), добавете няколко капки зехтин в тестото. Вегетативна - борба! За да получите голяма пищност, можете да добавите щипка сода към тестото за палачинки вместо с вредните дрожди.

Изсипете тестото в тигана с малък черпак или дълбока лъжица. Даваме му добро разпределение по цялата повърхност. За изпържване на овесени палачинки, чиято рецепта днес изразихме, се препоръчва за не повече от една минута. Обърни се. Запържете втората страна по същото време.

Оказва се, овесена палачинка (рецептата от снимката потвърждава това) е много ароматна и червена, подобна на яркото пролетно слънце. Само слънцето е здравословно, а не мазнини и нискокалорични. Бананът, прибавен към тестото, придава на палачинките приятна сладост и перфектно замества захарта, която е забранена на диетата. Известно е, че овесената каша има много полезни качества. Те обгръщат чревните стени, регулират работата на стомаха и регулират киселинността.

пълнежи

Ако нямате достатъчно сладкиши в съда или искате да добавите оригинални бележки към него, тогава ви препоръчваме да експериментирате с различни плодови или плодови пълнежи.

• Плодове се смесват с добавянето на чифт супени лъжици кленов сироп.
• Пресни плодове: малини, ягоди, боровинки с диетично нискомаслено извара.
• Сварено филе от сьомга, зачервен лук и гъби, няколко клончета от копър.
• Варено яйце (протеин), пресен магданоз, няколко скилидки чесън, зелен лук.
• Нискомаслени сирена, пресни зеленчуци.
• Броколи, твърдо сирене от ароматни сортове, магданоз, босилек.
• Ниско съдържание на мазнини извара, лъжица сметана, нарязани пресни билки.
• Задушено зеле с гъби и зачервен лук.
• Варено цвекло, орехи, кремаво нискокалорично сирене, магданоз, копър, чесън.
• Задушени български пипер, пармезан, зачервен лук, пресни зеленчуци, гъби.
• Ниско съдържание на мазнини извара и мед.
• Боровинка, портокалов сок, тръстикова захар лимонова кора.
• Бери микс и ядки.

Има много варианти за гарнитурата и всяка от тях благоприятно ще допълни овесени палачинки. Рецептата на готвене е проста и ясна дори за неопитни домакини. Той използва само налични нискокалорични съставки, които струват малко пари и не увреждат фигурата. Като цяло, ястието се оказва успешно от всички ъгли.