Диета "Седмица": меню, функции, резултати и отзиви

Диета "Седмица" ще помогне да се отървете от няколко килограма на наднорменото тегло, както и почистване на червата от депозити на вредни вещества. От заглавието е очевидно, че диетата продължава 7 дни и е доста ефективна. Вярно е, че за да запишете резултатите е почти невъзможно. Такава храна е подходяща по-скоро за спешна корекция на фигура, например преди тържествено събитие.

Вариант номер 1

Тази версия на диетата "Седмица", може би най-трудната. Има три дни пиене. Ще разгледа диетично меню "Седмица" по-подробно.

Менюто може да бъде:

• Първият ден от диетата "Седмица" пие. На този ден можете да използвате само това, което можете да пиете. А именно: вода (която трябва да бъде поне 2 литра), чай, кафе, сокове, бульони, млечни и млечни продукти, желе, плодов сок и т.н. Основното правило: всичко трябва да е без захар и без добавки.
• Вторият ден е зеленчук. Разрешени са салати. За тяхното приготвяне можете да използвате зеленчуци, билки и малко количество растително масло. Опитайте се да изберете зеленчуци с отрицателно съдържание на калории или просто с ниско съдържание на въглехидрати. Например, зеле или краставица.
• Трети ден за пиене. На този ден можете да използвате същото като в първия.
• Четвъртият ден е плодов. На този ден е за предпочитане да се ядат портокали, грейпфрути, мандарини. В допълнение към цитрусови плодове, можете да ядете ябълки (за предпочитане зелени), круши, киви. Плодовете могат да се консумират както индивидуално, така и като салата.

• Петият ден е белтъчен. Както може би се досещате, можете да ядете само протеинови храни група. Например, птичи гърди без кожа (пиле, пуйка), яйчен белтък (жълтък не може). Нискомаслено сирене. Риба с ниско съдържание на мазнини и боб. Безмаслени млечни продукти (кисело мляко, кефир или извара).
• Шестият ден на пиене. Повторете менюто на първия и третия ден.
• Седмият ден е изходът. За закуска трябва да се пие чаша зелен чай и да се ядат две варени яйца. Втората закуска трябва да включва някакъв вид плодове. За обяд предлагаме месо или рибен бульон. Вместо това, можете да ядете супа с ориз или елда. Обядът е същата като втората закуска. Вечерята трябва да бъде зеленчукова салата с растително масло и билки. Ястието може да бъде осолено.

Това е менюто с ефективна диета "Седмица" за 7 дни. Трябва да излезете от нея много гладко, по-добре, ако отнеме поне 14 дни. В този случай ще има шанс загубените килограми да не се върнат.

Колко може да възстановите?

Загубата на тегло е много индивидуална, тя зависи от ресурсите на тялото, метаболизма и броя на излишни килограми.

Средно, за една седмица от такова хранене, можете да загубите 3-5 кг, в някои източници има цифри от 7-10 кг. Но тя трябва да бъде или много голямо количество излишно тегло, или фантастично бърз метаболизъм. Затова ви съветваме да се съсредоточите върху резултата от 5 кг.

Отзиви

В по-голямата си част резултатите и обратната връзка за седмичната диета са положителни. Това се дължи на факта, че момичетата и жените виждат пълзяща стрела по везните, губят тегло, но често се оплакват, че килограмите са върнати. Това не е изненадващо, защото за една седмица, основно, водата излиза от тялото и червата се почистват. Поради това има илюзия за загуба на тегло.

Ако диетата завърши с правилен и дългосрочен изход, тогава има вероятност нищо от изгубените да не се върне. В действителност, в периода на освобождаване, можете също да отслабнете или, във всеки случай, да определите резултата.

Затова трябва да се настроите за бърз резултат и също толкова бързо връщане на теглото. Или все пак полагайте усилия и направете правилния изход.

Вариант номер 2

Вторият вариант на храна е по-нежен и удовлетворяващ, вече е възможно да се получат много по-стабилни резултати. Ние предлагаме да се разгледа тази версия на диетата "Седмица" и менюто за всеки ден.

меню:

• Първият ден от месото. На този ден се предлага да се яде варено месо с ниско съдържание на мазнини. Това може да бъде пилешко, пуешко, говеждо (постно), заешко месо. Освен това е позволено да се пие зелен или черен чай без захар и други висококалорични добавки. Естествено, в диетата трябва да присъства чиста вода, чието количество трябва да бъде най-малко 1,5 литра на ден.
• Вторият ден е зеленчук. Можете да ядете зеленчуци и ястия от тях сурови. Картофите трябва да бъдат изключени. Можете да направите салати и пресни сокове от зеленчуци. Салатите могат да се поръсят с растително масло. В деня, в който трябва да се яде не повече от един килограм зеленчуци. Позволено е да се пие чиста вода, най-малко 1,5 литра.
• Третият ден е яйце. На този ден трябва да ядат яйца. Те трябва да се варят или варят в сух тиган под формата на омлет. През целия ден можете да ядете от 7 до 8 яйца. Пийте чиста вода.
• Четвъртият ден е рибен. Нискокалорични риби в диапазона от 0.7-0.8 кг. Можете да готвите във фурната, двойния котел, да се вари или в сух тиган. Основното нещо е, че всички тези ястия не трябва да съдържат масло. Условията за пиене са същите като в предишните дни.
• Плодовете на петия ден. Този ден ще бъде празник за корема. Можете да ядете плодове! Техният брой е ограничен до 1,5 кг. Необходимо е да се избягват много сладки и висококалорични плодове. Например банани, смокини, грозде, праскови и нектарини. Тези продукти няма да работят. Но ябълки, круши, киви, всички цитрусови плодове, диня са много подходящи за петия ден. Вода - от един и половина литра.

• Шестият ден ферментирало мляко. На този ден, трябва да се пие само кефир с нулев процент мазнини, позволено е да се пие в рамките на един и половина литра. Можете също да пиете вода.
• Протеин / зеленчук на седмия ден. Можете да ядете нискокалорично месо или риба за избор или в различни ястия. Изключително варено. Освежете менюто на този ден ще помогне на пресни зеленчуци, които трябва да се ядат сурови. Режимът на водата е същият както преди.

Такава диета "Седмица" се прехвърля по-лесно, но трябва да се измъкнете от нея както постепенно, както в предишната версия. Не ядейте храна веднага след седмия ден. Това ще отнеме поне 14 дни, като постепенно ще внедряваме нови продукти.

Колко може да загубите килограм?

Загубата на тегло трябва да бъде около 5 кг. Този показател е много индивидуален, както при предишната диета. Но ако добавите малко физическа активност, най-вероятно ще достигнете целта.

Преглед на втората версия на диетата

Отзивите за този вид храна, както винаги, са противоречиви. И всичко това се дължи на факта, че някои правят изход от диетата, докато други не. Естествено, за тези, които след такава ограничена диета отидоха да ядат сладкиши, резултатът не продължи една седмица. Но тези, които излязоха от диетата и ядяха умерено в бъдеще, доста доволни от резултатите. По-скоро дори стабилност.

Противопоказания

Диета е стрес за цялото тяло. Затова трябва да внимаваме да не навредим на тяхното здраве. Ако знаете, че имате проблеми със стомаха и червата, гастрит или язви, в никакъв случай не прибягвайте до този метод за намаляване на теглото. Дори и да сте уверени в здравето си, трябва да се консултирате с лекар за съвет.

Въпреки това, ако все още "отидете" на диета без консултация с лекар, трябва да слушате тялото си. Не продължавайте с тежка замайване и стомашни болки. Забранено е също така да се придържаме към такива храни при болезнени състояния, настинки, грип.

заключение

Обобщавайки, бих искал да кажа, че тези диети са по-подходящи за спешна загуба на тегло за някои събития, но не принадлежат към сериозни хранителни системи, които са насочени към дългосрочни резултати.

Ако искате да постигнете стабилно тегло, тогава изберете за себе си опция, която можете да се придържате към целия си живот.