Диета "Минус 2 кг на седмица": меню, ефективност, характеристики и отзиви

Образът на бизнес жена не пасва добре на допълнителните гънки на кръста. Разбира се, да бъдеш съвършен във всяко отношение е много трудно, но това изобщо не оправдава нежеланието да се контролираш и да се отървеш от наднормено тегло. Първо, това е грозно, и второ, то има лош ефект върху вашето здраве. Различни програми за отслабване днес много. Но не всички от тях са ефективни и безопасни. Не забравяйте, че твърде бърза загуба на тегло е изпълнен със стрес за организма. Основното тук не е скоростта, а последователността. Диета "Минус 2 кг за 2 седмици" е оптимална. Вие не гладувате, кожата бавно се стяга, а здравословното състояние остава отлично.

За най-натоварените

Със сигурност всяка жена трябваше да изучава различни диети. Понякога идваш в отчаяние, когато виждаш препоръки за това, което трябва да се яде малко, с почивки от два до три часа, и всеки път трябва да е нова ястие. Как да изтръгнем такава диета в суровите работни дни, когато не винаги има време за тиха вечеря? Оптималната диета "Минус 2 кг за 2 седмици" ще елиминира необходимостта от прекарване на много време в кухнята, но това ще даде отлични резултати. Тя е проектирана специално за работещи дами, но домакините могат да я следват. Бих искал да подчертая, че е изготвена дажба с участието на известния московски диетолог, кандидат на медицинските науки Воликова С.Н.

Ежедневна реалност

Каква е идеалната диета "Минус 2 кг за 2 седмици"? На първо място, това е оптимална, балансирана диета. Обикновено вместо закуска се опитваме да лежим в леглото още 20 минути. През повечето време не искам да ям изобщо, така че кафето или сокът става единственото решение. Ситуацията не е по-добра вечер. Диетолозите обикновено препоръчват да не се отлага последното хранене и да се яде преди 18:00 часа кафяв ориз с риба. Но по това време все още сме на работа, така че е невъзможно да изпълним това условие.

Оптималното решение

Всички тези проблеми ще бъдат решени, ако менюто е конструирано както следва. Диетата "Минус 2 кг за 2 седмици" е безопасна и подходяща за всеки, а кърмещите майки могат да я практикуват. Това е пълна диета, която включва:

• Закуска - всякакъв вид плодове. Тук е необходимо да издържите мярката и да не ядете повече от 500 грама наведнъж. Той е източник на аминокиселини, витамини и фибри. Диетолозите обикновено препоръчват да се ядат 5-7 порции плодове на ден, отделно от другите ястия, защото заедно с други храни предизвикват процеси на ферментация. Приемам, почти невъзможно изискване. В същото време, плодовата закуска е оптималното решение и не е нужно да губите време за неговата подготовка. Ябълки, цитрусови плодове, Райска ябълка, киви и манго са добър избор. Но банани, грозде, круши и авокадо - това не е най-добрият вариант.
• Обядът е основното ястие, което се провежда под мотото "каквото пожелаете". Нека не забравяме, че крайната цел е да отслабнете, следователно, предпочитание трябва да се даде на ястия от риба, филета от птици, морски дарове. Салати със зехтин, задушени или варени зеленчуци, бобови растения и кафяв ориз са чудесно допълнение. Ако вечеряте в трапезарията, след това се отказвайте от супи, те съдържат много калории и мазнини. И без сос и панировка!
• Вечерно хранене. Тук можете да се сетите за нищо по-добро от зеленчуците. Храната от тях не претоварва панкреаса, те имат минимум калории и са много полезни. Той е източник на фибри и витамини, микроелементи. Най-полезни са броколи, брюкселско зеле и бяло зеле, моркови и тиква, тиквички и патладжан.

Продължителност и резултати

Всъщност, това е нов начин на живот, дори и диета. Минус 5 кг за 2 седмици е доста постижим резултат. И най-хубавото е, че продължителността му не е ограничена. Тялото получава всичко, от което се нуждаете, а дори и най-тежката офис-аварийна ситуация ще ви позволи да се съобразите с този режим. След един месец ще видите, че фигурата е в ред, здравословното състояние се е подобрило, червата работят като часовник. За много бизнес жени това е най-добрата диета. Минус 7 кг за 2 седмици средно, хвърлят на разстояние от тези, които са едновременно участват в спорта.

Съдейки по прегледите, това е най-добрата диета от всички съществуващи днес. Нищо чудно, че е разработен от диетолог. Ако го сравните с други, то включва предимствата на повечето от тях и е лишено от недостатъци. Вие получавате не само добро хранене, но и голямо количество плодове и зеленчуци. Но това най-често се забравя от моно-диети, с акцент върху зърнените култури, протеините или млечните продукти.

Ако искате повече

Горната схема е оптимална, прави възможно бързото и просто отслабване, без излишно натоварване върху тялото. И какво да направя, ако допълнителното тегло е голямо, но искам да се изчистя възможно най-скоро? Често жената не е доволна от дългата диета. Минус 10 кг за 2 седмици е минимумът, за който се съгласяваме да бързаме да станем идеални възможно най-бързо.

Колкото по-високи са изискванията, толкова по-строги са условията. Пригответе се за изпитанието. Така че, примерно меню:

• В 7 часа сутринта билковият чай без захар.
• Два часа по-късно - едно яйце.
• До 11 часа трябва да се яде 100 грама месо.
• На обяд - 200 грама доматен сок или няколко домати.
• В 5 ч. Варено яйце.

Мнение на диетолозите

Това е много трудно диета. Минус 10 кг за 2 седмици е резултатът е много атрактивен и дори постижим. Но вашето здраве е застрашено. Съдейки по прегледите, след резките ограничения бързо се изравнявате сами. Добавете към това проблемите с храносмилането и метаболизма и преценете дали имате нужда от този резултат. Тази диета трае 2 седмици.

Отзиви за минус 10 кг диетолози наричат ​​много съмнителни, защото не всеки може да издържи на такова оскъдно, ограничено хранене и да не се счупи.

Няма граници за съвършенство

В това ние не преставаме да бъдем убедени, изучавайки различни програми за отслабване. Диетата "Минус 12 кг за 2 седмици" изглежда още по-привлекателна, но в действителност е сложна моно-диета, всяка от които лишава тялото от редица важни витамини, минерали и микроелементи. Не мисля, че ако днес сте яли плодове, а утре - пилешко филе, тогава тялото средно ще получи всичко необходимо. За нормален живот се нуждаете от пълен набор от всички необходими вещества всеки ден, но не само за протеини или въглехидрати. Всяко отклонение (липса на един и излишък на другия) се отразява на общото състояние не по най-добрия начин.

Но нека погледнем по-отблизо какво представлява диета "Минус 15 кг за 2 седмици".

Ежедневна храна

• Старт: едно варено яйце до 5 пъти на ден.
• 500 г риба, разделена на 5 порции.
• 500 грама пилешки гърди.
• 5 картофи.
• 500 грама говеждо месо.
• 500 г плодове.
• Пресни зеленчуци.
• 500 г извара.
• Отново яйчен ден.
• 500 грама пилешки гърди.
• 1 литър кефир.
• 500 г риба.
• Пресни зеленчуци.
• 500 г плодове.
• Бульон бедра.

Какво казват онези, които са опитали тази система на себе си? Възможно ли е веднага да се отървете от толкова много килограми? Някои успяват, но малцина оцеляват. В допълнение, за да заобиколите здравните проблеми е малко вероятно. В действителност, отнема около шест месеца, за да се свалят 15 кг. Безопасният максимум е 4 месеца, но обикновено този резултат се постига от тези, които имат много наднормено тегло. За останалото процесът на отказ ще бъде по-бавен.

Прости правила

Всъщност, изобщо не е необходимо да седи на специална диета. Следвайте простите правила и гарантирано ще отслабнете. Този процес не е твърде бърз, но е 100% безопасен. Ето някои от правилата:

• Кажете "не" на сладкиши и "да" на сушени плодове и ядки.
• Дайте бял хляб. Много по-добре да го пекат у дома, от грубо брашно.
• Изключете от диетата на захар, за предпочитане лъжица или две мед на ден.
• Ограничете приема на мазнини. Пилето и месото трябва да бъдат постни, кожата и излишната мазнина трябва да бъдат отстранени.
• Рибата, напротив, трябва да бъде мазнина. Но е по-добре да се готви.
• Късната вечеря е основният вредител. Ако си лягате късно, можете да преместите храната, докато времето за лягане не е планирано по-рано от 3-4 часа.
• Не смесвайте протеинови и въглехидратни храни. Месото е по-добре да се използва с пресни зеленчуци: краставици, зеле, целина и зелени.
• От въглехидрати не е необходимо да се отказвате. Той е източник на енергия. Породите са много здравословни продукти и най-доброто време за тях е закуска или обяд.
• Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат поне две трети от храната.

Като следвате тези прости правила, вие бавно, но сигурно ще сте слаби. Нека резултатът е по-малко забележим от този, който предлага диети за спешна загуба на тегло, но определено е необратим. Постепенно свиквате с новия стил на храна и това не причинява неудобства. Диетолозите обясняват това, като казват, че тялото се свиква с преработката на хранителни продукти, които са в излишък. Например, ако човек се интересува от мазнини и сладки храни, съответните ензими ще бъдат произведени. Обръщайки се към диета, за известно време ще усетите дискомфорт, но тогава тялото ще се възстанови.

заключение

Анализирайки различни системи, стигнахме до заключението, че най-добрият вариант за отслабване е диета "Минус 2 кг на седмица". Менюто може да се регулира така, че да не се отегчава, като всеки ден избирате различни плодове, зеленчуци, месо или риба, зърнени храни. Тази версия на диетата не е стресираща за тялото, лесно се понася и дава отлични резултати. Допълнителни ефекти ще бъдат почистването на кожата, подобряване на състоянието на косата и ноктите, отлично благополучие.