Детокс диета: правила, ревюта, меню. Детоксикантната диета на Юлия Висоцка

Detox диета е чудесен начин да се отървете от натрупаните токсини, без да навреди на здравето. Каква е основната идея, какви са възможностите за храна? Прочетете в нашата статия.

Основна концепция

Като консумират различни храни, ние насищаме организма с хранителни вещества, витамини и минерали. В същото време с полезните компоненти на вредните и токсини, които се натрупват в лимфата, храносмилателния тракт, косата и кожата. Когато опасните химикали станат прекалено много, се появяват хронични заболявания, главоболие, гадене и умора. Детокс диета позволява да се очисти тялото от токсини (настъпва детоксикация).

Първият етап е изоставянето на специфични продукти - основните източници на опасна органична материя. През първите няколко дни те използват чиста вода, сокове или шейкове. След това в храната постепенно се въвеждат варен ориз, други зърнени храни, плодове и задушени зеленчуци. В заключение - месо, яйца. С изключителна грижа, бонбони и продукти от брашно се добавят към диетата.

Как токсините влизат в тялото

Основните източници на вредни вещества са следните продукти:

• Кафе и силен чай.
• Алкохолни напитки.
• Десерти и сладкиши, приготвени с изкуствени подсладители, аромати, аромати.
• Захар.
• Необработена вода.
• Зеленчуци и плодове, в отглеждането на които се използва прекомерно количество химикали.
• Полуфабрикати и консервирани продукти.
• Спредове и маргарини, съдържащи палмово масло.

Детокс диета консумира големи количества течни и растителни храни. Успоредно с това трябва да изоставите мазнините, пържените сладкиши, алкохолните напитки, силния чай и кафето. Допълнителни упражнения и билкови прием отвари от лайка, джинджифиловият корен и сливи ще ускорят процеса на почистване.

Принципът на действие на естествената система за почистване

Тялото на всеки човек е проектирано по такъв начин, че процесът на детоксикация се осъществява непрекъснато. Основните филтри са бъбреците и черния дроб, които пречистват кръвта и лимфата, отстраняват токсините от потта, урината и изпражненията. Въпреки това, използването на голям брой рафинирани продукти, наситени с изкуствени съставки, изостря процеса на почистване, поставяйки непоносим натиск върху органите. Заболяванията на имунната система също са сигнал за натрупване на токсини.

Настройте себе си на гладно дни, като използвате основните принципи на детоксикационната диета, а тялото ви ще може да работи с нови сили. И резултатите ще видите. Те ще се състоят в загуба на наднормено тегло, подобряване на здравето, състояние на кожата и косата.

Характеристики и правила

• Ако се интересувате от тази идея и сте готови да опитате каква е диета за детоксикация, направете менюто правилно, като се уверите, че всички необходими хранителни вещества присъстват в диетата.
• Ако имате някакви заболявания, консултирайте се с Вашия лекар, който ще определи безопасността на диетичните ограничения за Вас.
• Има няколко възможности за диета, като всеки от тях е проектиран за определен брой дни. Няма нужда да се ограничавате до хранене по-дълго от препоръчителния период. В противен случай може да има неприятни заболявания на храносмилателната система и тежка дехидратация.
• Не забравяйте, че всичко е добро в умереността. Ако се ограничите твърде много в диетата, резултатът може да е обратното: естественият метаболизъм ще се забави, ще бъде много по-трудно за организма да си възвърне теглото и да премахне токсините във времето.
• Закупувайте само натурални продукти. Добре е за тези, които имат свой собствен парцел, където отглеждат необходимите зеленчуци. Ако няма градина, купувайте само сезонни подаръци от природата, които отговарят на вашия регион.
• Пийте повече течности, за да избегнете дехидратация. Добавете сок, изцеден от лимон във вода, приготвяйте пресни сокове от плодове и плодове, пийте зелен чай, както и инфузии от планински ясен, копър, жълт кантарион, шипка, джинджифил. полезен какадеен чай

Противопоказания

• Детокс диетите не трябва да се следват от тези с хронични заболявания, сърдечни или стомашно-чревни проблеми, диабет или ниски нива на кръвната захар.
• Не ограничавайте храненето на бременни и кърмещи жени. В този случай става дума за отхвърляне на диети.
• За деца, юноши и възрастни хора такова ограничение в храненето може да бъде вредно.

Детоксикантната диета на Юлия Висоцка

Много известни хора забелязват, че когато трябва непрекъснато да се вижда, трябва внимателно да наблюдавате външния им вид. Известният готвач, актриса, телевизионен водещ и невероятна красота Юлия Висоцка веднъж призна, че интензивната диета й помага да бъде постоянно във форма и да изглежда страхотно без много усилия. Важно условие е прекъсването на работата и намаляването на домашните задължения: тялото трябва да изразходва енергия, за да елиминира токсините.

Детоксната диета на Висоцки е предназначена за три дни. През това време не пийте кафе и чай, не се отказвайте от сладкиши, солени храни и алкохол. Направете почивка в приема на лекарства, витамини, хранителни добавки.

Така че, детоксикация диета за 3 дни:

Ден 1. 8.00 - чаша сок, ябълка или шепа сушени плодове.

10.00 - чаша прясно изцеден сок.

12.30 ч. - 250 г зеленчуци, приготвени в двоен котел, или обикновена зеленчукова супа.

16.00 - чаша сок (използвайте всички плодове, освен портокалите).

18.00 - салата от различни зеленчуци и зеленчукова супа.

Ден 2 В определеното време използвайте само сокове, билкови чайове или инфузии. Салати, супи и зеленчуци с плодове като цяло не ядат.

Ден 3. 8.00 - чаша сок и 2 печени ябълки. След това яжте като на втория ден.

Освен това можете да правите лека гимнастика, умерено бягане.

През следващите дни постепенно добавяйте други продукти.

Ние чистим тялото за една седмица

Детокс диета за 7 дни предназначени за 7 последователни етапа. Невъзможно е да се наруши последователността. Ако здравето позволява, можете да повторите всеки етап за 2 дни, след това диетата ще продължи 2 седмици. Искаме да ви предупредим веднага, че без подготовка не бива да прекалявате прекалено много, за да се освободите от излишните токсини и килограми.

Етап 1. Пийте вода и сок. Пречистването започва с факта, че токсините трябва да бъдат разтворени в течност. Добавете лимонов сок към чиста вода, пийте целина, цвекло и моркови, ананас и манго.

Стъпка 2. Добавете плодове към диетата, като диня, ябълки, манго, грозде и ананас.

Етап 3. Започва да яде сурови зеленчуци.

Етап 4. Можете да ядете задушени зеленчуци и варен ориз.

Стъпка 5. Включете в диетата на боб и ядки, тиквени семки и слънчогледови семки.

Стъпка 6. Добавете пълнозърнеста каша и домашно кисело мляко.

Стъпка 7. Бавно добавете рибата. Предпочитаме сортове, богати на мастни киселини.

След като диетата е успешно завършена, можете внимателно да добавите млечни и месни продукти. Захарта и брашното, включени в диетата, са последни. През цялата седмица пийте поне 2.5 литра течност дневно.

Диета за 10 дни

Диетата за тази опция е изписана в детайли. Всяка сутрин трябва да започне с чаша вода, в която се добавят лимонов сок и ½ чаена лъжичка мед. Преди лягане трябва да пиете отвара от сини сливи, която активира червата. Детокс диета за 10 дни:

1 ден

8.00 - 70 г хляб от трици, половин авокадо, чай от джинджифил.

12.00 - 200 г ориз със зеленчуци, приготвени в двоен котел.

16.00 - печена ябълка.

18.00 - 200 г зеленчуци (на пара), 2 варени яйца.

2 дни.

8.00 - 70 г трици хляб и зеленчукова салата, чай от мента.

12.00 - зеленчукова супа (250 g).

16.00 - оранжево.

18.00 - порция салата от пресни зеленчуци, 30 г твърдо сирене.

3 дни.

8.00 - ябълка + 150 г извара, чай от лайка.

12.00 - зелен борш на вода (250 g).

16,00 - грейпфрут.

18.00 - зеленчукова салата, 150 г мазнини варена риба.

4 дни.

8,00 - плодова салата (120 г), ядки (30 г), чай от джинджифил.

12.00 - супа от зеленчуково пюре (250 г).

16.00 - бадемови ядки (8-10 ядки).

18.00 - зеленчукова салата, варено пилешко филе (150 г).

5 дни.

8.00 - портокал или грейпфрут, извара (130 г), чай от лайка.

12.00 - тиквено-морковна пюре (250 г).

16.00 - Киви (2 броя).

18.00 - зеленчукова салата, порция варена мазна риба (150 г).

6 дни.

8.00 - плодова салата (150 г), инфузия на мента.

12.00 - варен ориз със зеленчуци (200 г).

16.00 - чаша кефир.

18.00 - салата от краставици и зеле, 150 г варено пилешко филе.

7 дни.

8.00 - 70 г хляб от трици, чери домат, ½ авокадо, чай от джинджифил.

12.00 - борш на вода (250 g).

16.00 - печени ябълки (150 g).

18.00 - зеленчуци на пара (250 г).

8 ден.

8,00 - салата от моркови и зеле (150 г).

12.00 - супа от карфиол и броколи (250 г)

16.00 - сок от зелена ябълка, мента и киви.

18.00 - задушени зеленчуци (300 g).

9 ден.

8.00 - 150 г извара със зеленчуци, 2 пресни краставици.

12.00 - Постно зелен борш (250 g).

16,00 - грейпфрут.

18.00 - зеленчукова салата, 200 г варено месо.

10 дни. Повторете диетата на първия ден от диетата.

3 седмици програма за почистване

Тази детокс диета ви позволява да възстановите тялото до ново режим на захранване най-нежен начин.

През първата седмица е необходимо да се премахнат пържени, брашно, шоколад и кафе от диетата. Задушават се зеленчуци, плодове, месо и риба, което ще запази максимума от полезни вещества.

Втората седмица е решаваща. Веднъж на ден трябва да се ядат сурови зеленчуци и плодове, два пъти - течна храна (естествени кисели млека, зеленчукови супи, плодови сокове или шейкове). Допускат се всякакви зърнени храни, варено месо и риба, морски дарове, твърди сирена, плодове и зеленчуци.

Първата трета седмица напълно повтаря диетата. Изискванията за готвене и изключенията са подобни.

Детокс диета: ревюта

Разбира се, този начин на хранене веднага намери своите фенове. Много жени, които са привлечени от детоксикационната диета те отбелязват, че готвенето на такива ястия е лесно, но веднага започвате да усещате изключителна лекота. Излишното тегло отнема (от 2 до 6 кг), процесът на храносмилане се нормализира, главоболието изчезва. Почти всички отбелязват, че дори се радват на този вид храна. Храната е разнообразна, диетата е балансирана, няма чувство на глад поради честа храна.

Затруднения бяха отбелязани от онези, които трябва да приготвят храна отделно, ако други членове на семейството откажат да ядат предложените диетични ястия. Като цяло, повечето хора, които се придържат към тази диета, смятат, че е много удобно да се яде периодично. Особено релевантни ограничения в диетата след новогодишните празници и буйните празници.