Състав и овесена каша от калорични каши

Стойност на овесена каша

Лекарите и учените отдавна са изучавали всичко полезни свойства на овесена каша овесена каша. Чрез количеството фибри, протеини, мазнини и въглехидрати, които лесно се абсорбират от тялото, овесът преобладава над останалите зърнени култури. А калоричното съдържание на овесена каша не е никак високо, както смятат много хора - 350 калории на 100 г чист продукт. Дневната доза на човек не е повече от 250 г. В същото време хранителните вещества се абсорбират много бавно от стомаха ни и човек не иска да яде дълго време. Изобилието на разтворими фибри и протеини в овесена каша допринася за развитието, формирането и растежа мускулна тъкан. Една порция варени овес покрива дневната нужда от фибри. Калорийното съдържание на овесена каша е по-ниско в сравнение с водата в млякото. Вместо захар, добавете мед, сушени плодове или плодове към съда.

Състав и овесена каша от калорични каши

Кашата пълни тялото ни с жизненоважни микроелементи и минерали: магнезий, йод, желязо, калий, никел, калций и цяла гама от биологично активни вещества. Освен това, в овеса има витамини от групи А, Е, К, В, РР. Калория овесена каша не е толкова голяма, особено в сравнение с брашно и хлебни изделия. Този продукт е богат на огромно количество антиоксиданти, които повишават устойчивостта на организма към различни инфекциозни заболявания и негативно влияние на околната среда (стрес, радионуклиди, тежки метали). Овесените гроздове съдържат източници на аминокиселини - метионин и магнезий, които са необходими за правилното функциониране на нервната система.

Какъв ефект оазисът оказва върху човешкото тяло?

Ежедневната употреба на овесена каша ще помогне за възстановяването на функционалността на бъбреците, черния дроб и щитовидната жлеза. Той намалява нивото на холестерола и намалява развитието на тромбоза в съдовете, поради наличието на бета-глюкани. Тези диетични влакна се разтварят в стомаха и се превръщат в вискозна консистенция, която свързва вредния холестерол. Храносмилателната система се нормализира, запекът и колитът постепенно изчезват. В допълнение, овесена каша подобрява паметта, мислене, човек е по-добре концентрирани и се събират с мисли. Благоприятно се отразяват на метаболитните процеси, повишават имунната система, почистват се от тежки метали, соли, шлаки, а също така нормализира общия тонус на организма.

Какво вреди овесена каша?

Като всеки продукт, освен предимствата, овесът има редица недостатъци. Учените са открили това едро овесено брашно Тя може да бъде опасна за хора, страдащи от рядко наследствено заболяване - цьолиакия, при която употребата на храни, съдържащи глутен, е противопоказана. Въпреки факта, че съдържанието на калории на овесена каша е малка, не превишава препоръчителната дневна доза, в противен случай тя е изпълнена с наднормено тегло и извличане на калций от човешка костна тъкан. Всичко се нуждае от мярка, дори в здравословни продукти.

Колко калории са в овесената каша?

Калоричното му съдържание, както е споменато по-горе, е малко повече от 300 ккал. Поради ниското си съдържание на мазнини се препоръчва за отслабване, както и за хранене на гладни дни. В дните на разтоварване не можете да ядете нищо, освен тази зърнена култура, също така е позволено да пиете много течности, пикантни чайове и плодови напитки. Той перфектно задоволява глада, дава жизненост, зарежда с енергия и полезни вещества за целия ден. Основната характеристика на овеса е, че има антидепресантни свойства, така че хората, които са склонни към чести депресии, трябва да я ядат ежедневно. Също така, този деликатес перфектно се бори с такава болест като безсъние, помага за възстановяване на жизнеността.