Целулоза за отслабване: прегледи на лекари. Продукти от влакна

Основната аудитория, която купува този продукт, са жените. И често се използват фибри за загуба на тегло. Препоръки от приятели, колеги и познати се стимулират да започнат да се хранят правилно и да достигнат идеалния размер. Всъщност днес дори лекарите се съгласиха, че редовната консумация на разтворими и неразтворими диетични фибри нормализира храносмилането, премахва токсините и помага за изгарянето на подкожната мазнина.

Как работи влакното

Нищо чудно, че безопасното природно средство е точно фибри за загуба на тегло. Отзиви потвърждават, че с помощта на него става лесно да се прави с малка част от храната и да не се усеща дълъг глад и дискомфорт. Fiber изпълнява редица важни функции, които заедно осигуряват страхотен резултат. Основата е чревното почистване и нормализирането на храносмилателния тракт.

Както мека гъба преминава през червата диетични фибри, абсорбира токсините и токсините, премахва отлаганията от стените му. Но това не е всичко. Има уникално свойство, поради което се използва влакното за отслабване. Отговорите на диетолозите и техните пациенти са само положителни. Свойството е, че той абсорбира огромно количество течност, набъбва и осигурява бързо насищане. В допълнение, хранителните влакнини остават в стомаха за дълго време, което означава, че скоро няма да искате да ядете.

И накрая, последното свойство. Почистване на червата, фибри подобрява усвояването на хранителните вещества (витамини и минерали). В допълнение, разтворими диетични фибри предотвратява усвояването на излишните въглехидрати и мазнини. Той се свързва и премахва от тялото, като действа като калориен блокер.

Ползи от влакна

Вече споменахме, че има неразтворими и разтворими диетични влакна. Те обикновено се намират в едни и същи продукти, често се продават в аптека под името "Целулоза за отслабване". Отзивите на много жени потвърждават възможността за значителна загуба на тегло при правилно използване. Обикновено влакната са въглехидрати, но тялото ни не я абсорбира и затова не получава никаква хранителна стойност. Разтворимите диетични фибри помагат на храносмилането да се образува и преминава през червата.

Винаги помнете колко полезни са фибри за загуба на тегло. Преглед на лекарите показват, че заедно със загуба на тегло, тя намалява нивото на холестерола в кръвта, риска от камъни в жлъчката, нормализира захарта и предотвратява затлъстяването. Той е доста евтин и се реализира не само чрез аптеки, но и чрез търговски вериги.

Основните видове растителни влакна

Наистина, какви чудотворни люспи ни се предлагат? Целулозата е най-грубата част от растенията: кората на бобовите растения, обвивката на семената, кожата на плодовете, вените на зелените листа. По този начин отделните продукти съдържат различни видове, но всички те със сигурност са полезни.

Най-често срещаните днес са пшенични влакна за загуба на тегло. Отзивите я наричат ​​най-добрия помощник в борбата за красива фигура. Влакната в него са целулоза и хемицелулоза. Те са също така и в трици, млад грах, зелен фасул, Брюкселско зеле, броколи, краставици, ябълки, цвекло, чушки и моркови. Тези влакна активно усвояват водата и значително улесняват работата на дебелото черво, тъй като те създават обем. Редовната употреба на тези влакна ще предпази от запек, колит, хемороиди, рак на дебелото черво и разширени вени.

Вторият вид фибри е лигнин. Тя се съдържа главно в зърнени култури (овесени ядки, ориз, просо), тя е в грах и зелен фасул, голямо количество може да се получи, ако има трици или зеленчуци. Тя е точно остаряла, защото с течение на времето смилаемостта на зеленчука намалява, а количеството лигнин се увеличава. Този вид фибри взаимодейства с жлъчните киселини и намалява холестерола.

Малко известните влакна от дъвка се намират главно в овесените брашна и техните производни. И накрая, познатия пектин. Намира се в ябълки, натурален мармалад, моркови, цитрусови плодове, картофи, ягоди и грах. Гумата, пектинът и лигнинът могат да обгърнат стомаха с най-тънкия филм, който предотвратява бързото освобождаване на инсулин в кръвта. Друго изненадващо свойство е, че тези видове влакна се свързват с жлъчните киселини и предотвратяват абсорбцията на мазнини.

Целулоза за загуба на тегло: как да се вземе

Това не е лекарство, така че предозирането не ви застрашава. Почти всички лекари са съгласни, че един ден трябва да бъде поне 5 до 25 грама фибри. Ако искате да поддържате червата в нормално функциониращо състояние, достатъчно е по-малко количество. Ако целта ви е да загубите твърде много, и с фибри и кефир планирате да замените вечерята и да добавите закуска, можете да увеличите сумата. Модерният човек може да консумира 40-60 грама или повече на ден, в зависимост от целите.

Правилна дневна диета

Бързият ритъм на живота, безкрайните закуски, храната в столовете и веригите за бързо хранене придават на тялото огромно количество въглехидрати и нездравословни мазнини, но почти няма фибри. Ако имате пресни зеленчуци и плодове на масата доста рядко, тогава купувайте диетични фибри в аптеки или супермаркети. В зависимост от индивидуалните предпочитания, изберете трици, гранули, груби или фини влакна.

Мерки за безопасност

Ако решите да се отървете от наднорменото тегло, тогава нека вашият избор да не е химикали, и фибри за загуба на тегло. Инструкциите за употреба предлагат някои тънкости, които трябва да се следват. На първо място, въведете фибри в диетата постепенно, ежедневно увеличаване на дозата. Това се отнася за пресни зеленчуци и плодове, както и за готовата аптека. Ако незабавно започнете да използвате дневната доза, тя може да се превърне в газове и запек.

Друг важен момент: ако вашият избор е сухо влакно, не забравяйте да пиете много вода, поне 2,5 литра на ден. Влакната абсорбират течността и набъбват като гъба. Малко количество вода, което пиете, ще доведе до дехидратация и запек.

Лен - най-полезното растение за красота и здраве

Един от най-ефективните фибри е лен за загуба на тегло. Достатъчно е да купите ленено семе в аптека или супермаркет. В този невероятен продукт, в допълнение към фибри, има редки витамини, полиненаситени мастни киселини и огромно количество микроелементи.

Лененото семе има обгръщащо, омекотяващо и защитно действие върху лигавиците на стомашно-чревния тракт. Тялото започва да се отърве от излишната течност и шлака, в допълнение, семето в стомаха подува и удавя глада, като дава възможност да се ядат малки порции.

Богати на фибри храни

На първо място, трябва да се обадите на боб, тези продукти трябва да са на масата ви всеки ден. Това е особено вярно за боб и леща. От зърнените култури може да се нарече овес, ечемик и елда. Не забравяйте за семена и водорасли. Всички плодове и зеленчуци трябва да бъдат включени в диетата ежедневно, защото те са най-достъпният източник на диетични фибри. Заменете всички сладкиши с хляб от трици или още по-добре - хрупкави хлябове (резени). Асистентите ви са ядки, но са с високо съдържание на калории, така че порциите трябва да бъдат стриктно дозирани.

Съвети

Започнете с малко количество, защото почти всички от тях имат способността да увеличават образуването на газ и да причиняват запек. продукти, съдържащи фибри. За загуба на тегло, ще трябва да консумират 60-80 грама диетични фибри на ден или техния еквивалент под формата на пресни зеленчуци, плодове и бобови растения. Ако сте привърженик на естествените продукти, не забравяйте да ядете сурови зеленчуци и плодове, в противен случай повечето от влакната ще се сринат. Не е необходимо да се заменят пресни зеленчуци със сокове, тъй като те практически нямат диетични фибри. По-добре да направите картофено пюре с каша, ако е микс - зеленчуци с плодове.

Не ограничавайте храненето с кефир и фибри. Необходимо е да се ядат цели зърнени култури за закуска и протеинови храни за обяд. Много важен момент - кифли, торти, бита сметана, сладкиши се заменят с пресни плодове.

Нека да обобщим

Съдейки по прегледите на жените, които вече са се опитали да отслабнат с фибри, ефектът от курса е повече от забележим. Най-важното нещо е да не се яде много брашно, сладки и мазнини. Добавете към диетата колкото е възможно повече пресни зеленчуци или плодове, или ги заменете със сухи влакна. За месец можете да се отървете от 2-5 килограма без гладни стачки. Още по-осезаемо ще бъде резултатът, ако добавите малко физическа активност.