Въглехидратната диета - оръжие в борбата с излишната мазнина
Въглехидрати - основният компонент на здравословното хранене
Според английския социолог Антъни Гидънс, днешният свят е свят на диети. През последното десетилетие бе създаден огромен брой дажби, които позволяват 
дават на тялото си прилеп и тънък. Но най-ефективният режим за отслабване е въглехидратната диета. Той е идеален не само за намаляване на количеството мазнини в тялото, но и за получаване на мускулна маса. Въглехидратите или захарите са естествени органични съединения. Това са въглехидрати, които са крайъгълният камък на здравословното хранене.
Прости и сложни въглехидрати
Въглехидратите са прости и сложни. Прости въглехидрати в сладкарски изделия, хлебни изделия и плодове. Те бързо се абсорбират от тялото, зареждайки го с енергия. Но тук има и някои капани. Инсулиновите емисии, когато се консумират големи количества сладкиши, намаляват кръвна захар превръщайки я в излишна мазнина. Тази въглехидратна диета се основава на комплексни съединения на молекули, които се срещат в зърнените култури, зеленчуците и макароните. Те увеличават равномерно количеството захар в кръвта, като по този начин позволяват на организма да не натрупва излишната мазнина. Разбира се, предполага се подходяща физическа активност.
Отслабваща диета
А въглехидратната диета е доста проста. Основното му правило е: консумирайте по-малко от това, което прекарвате на ден. Изчисленията се правят доста лесно. За да започнат да губят тегло, е необходимо през първата седмица да се намали количеството на въглехидратите до 2,5-3 грама на килограм тегло. Следващите дни е най-добре да ограничат консумацията от 1,5 грама. Хлябът, сладкарството и плодовете най-добре се заменят с зърнени храни и зеленчуци. Такава въглехидратна диета е подходяща за почти всички хора. Ако не намалите въглехидратната лента на 1 грам на килограм тегло, храненето също е безопасно за тялото. Диета с ниско съдържание на въглехидрати за спортисти включва подмяна на прости захариди протеинова храна: пилешки гърди, извара, яйца и различни добавки.
Постемен ден
Веднъж на всеки 5-6 дни е необходимо да се върне нивото на въглехидратния прием до стандартната ставка: от 4 до 7 грама на килограм телесно тегло. В условията на липса на хранителни вещества, тялото ще започне да спестява, т.е. забавя метаболизма и задържа мазнините. следователно без въглехидратна диета (до 1 грам на 1 kg тегло) изчерпва само тялото. В такива дни е по-добре да се насладите на голямо количество зърнени храни, хляб, кок или бисквити. Постенето е полезно и за психологическо облекчение, което улеснява отлагането на диетата.
Най-важната хранителна добавка
Никоя диета няма да работи, освен ако не изгаряте повече калории и въглехидрати, отколкото консумирате. В допълнение към яденето на здравословни храни, основаващи се на правилните храни, обучението трябва да е ежедневието ви. Идеален за загуба на тегло е дует на аеробни и анаеробни упражнения. Тичане или ходене, работа с тежести във фитнеса ще помогне за ефективно изгаряне на излишната мазнина, като същевременно оставя вашите мускули в безопасност. Това не само ще намали кръста и бедрата, но и ще придаде на тялото ви еластичен и здрав вид.