"Butterfly" (симулатор): упражнения, снимки, ревюта

Много спорни въпроси възникват за начинаещия спортист, когато той се сблъсква с упражнения, наречени "Butterfly". Симулаторът е доста интересен сам по себе си и е универсален за няколко мускулни групи. Трудност може да възникне и при млад спортист с упражнението „Butterfly“ в комплекса за развитие мускули на краката, а именно вътрешната и външната част на бедрото. Просто не всички треньори казват на спортистите, че в салона, освен два симулатора със същото име, има и подобен експандер. В тази статия читателят ще се запознае с всички устройства, тяхната функционална цел, както и ще научи какви упражнения могат да бъдат изпълнявани на симулатора "Butterfly". Отзивите на професионалните спортисти ще помогнат да се определят начинаещите спортисти при избора на ефективни упражнения.

Механично устройство за горната част на тялото

Името „Butterfly“ бе дадено на симулатора от самите спортисти още от времето, когато бодибилдингът стана култура в 20-ти век. Първоначално устройството е позиционирано за развитието на гръдните мускули и напълно замества окабеляването с гири. По-късно производителите добавиха няколко блока към дизайна и се появи възможност за разработване на задни греди. делтоиден мускул седнал назад на симулатора.

Няма нужда да се поставя много надежда в такава адаптация, защото тя е предназначена само за изолирани упражнения, когато приоритет е техниката на изпълнение, а не състезанието за тежести. Машината за упражнения на пеперудата за гръдни мускули и задни делти Той се счита за спомагателен и се предписва в комплекса като алтернатива на други изолирани упражнения, като раздаване на ръце на пейка с гири за гърди или ръце, размахващи се по склона, когато става въпрос за раменете.

Техника и преглед на упражнения за горната част на тялото

Съдейки по многобройните прегледи на професионалните спортисти в медиите, има много нюанси, когато се правят упражнения мускули на гърдите от което може да се заключи, че „Butterfly“ не е толкова лесно на пръв поглед. Симулаторът изисква задълбочено познаване на техниката на упражненията, в противен случай нараняванията не могат да бъдат избегнати.

1. Упражнението е изолиращо и трябва да се изпълни след добра загрявка - мнозина определят "Butterfly" в края на тренировката.
2. По-малко тегло и повече повторения, в противен случай упражнението няма да бъде успешно.
3. Кацането трябва да бъде такова, че ръцете на спортиста винаги да са успоредни на пода. По време на тренировка не се разрешават повдигане и спускане на лактите.
4. Няма внезапни движения, всички движения са бързи, но без идиот.

Смесване и разстилане на краката на симулатора "Butterfly"

Много хора твърдо вярват, че симулаторът на пеперудата за седалището е незаменим за елиминиране на излишната мазнина в бедрата. Защо не? В крайна сметка, натоварването в процеса на упражняване се извършва в места с гъсто натрупване на мазнини. Всъщност това е еквивалентно на упражнения за коремните мускули. В крайна сметка, мазнините по коремната и страничната част на упражненията няма да бъдат по-малко. Но, очевидно, в нашата страна, много треньори в спортни зали не знаят или не искат да знаят. Това се доказва от дългите редове във фитнес залата до симулатора, много положителни отзиви в женските списания, където можете да видите пълно описание на упражненията, самия треньор на Butterfly, ревюта, снимки и препоръки за системата за обучение.

Всъщност упражнението е предназначено да развива мускулите на вътрешната и външната част на бедрото. Случило се така, че всички упражнения с мряна за мускулите на краката, те развиват или бицепсите на бедрото, или главите на четириглавия, и никакво поставяне на краката в основните упражнения не позволява ефективно да се изработят проблемните части.

Интересен симулатор

Неотдавна на пазара се появи интересен експандер, на който спортистите дадоха своето име - симулатор на пеперуди. Отзивите за това устройство бързо се разпространиха в медиите, а експандерът стана много популярен инвентар с всеки спортист. И ако на пръв поглед изглежда, че симулаторът е ограничен в възможностите си поради своята простота, то при по-близко запознаване се оказва, че такова просто устройство може да се конкурира с някои симулатори във фитнеса.

Експандерът е пружина за няколко завъртания, ръбовете на които са изтеглени половин метър и усукани под формата на дръжки за удобство. Металът за безопасност на потребителя е покрит с гумиран материал. Опитвайки се да доближат ръбовете на пружината един до друг, завъртанията на сърцевината се усукват, създавайки сериозна съпротива, равна на приложената сила. Стационарното устройство “Butterfly” също работи на същия принцип - симулаторът създава противоположната сила с помощта на типово претегляне.

Разширител на загуба на тегло

Първоначално машината за пеперуди се позиционира като устройство за отстраняване на мастния слой от вътрешната и външната страна на бедрата. Рекламирането в медиите препоръчва да заемете седнало положение и да поставите разширителя в скута си, като спуснете пружинния ядро ​​надолу. Извършвайки редукцията на коленете един към друг, се приемаше напрежението на вътрешната част на бедрата и последващото разлагане на мастната тъкан. Упражнението беше придружено не само от снимката, но и от видео материала. Но дори и препоръките на чуждестранни спортисти за ежедневни занятия преди лягане не помогнаха на руско-говорящото население да постигне целите си. Все пак всеки се нуждае от бърз резултат, но не е така.

Рационално използване

Устройството обаче беше забелязано от фитнес треньори, учители по аеробика, танци и други активни спортове, които наистина харесваха треньора на Butterfly. Упражнения за използване на експандер на професионалист в собствената му посока няма да бъдат трудни. Всичко се свежда до две движения - разтягане или изстискване, които се извършват от ръцете, краката или тялото. Съдейки по прегледите, при всяко упражнение е важно да се контролира експандерът, така че да не се изплъзне по никакъв начин. В крайна сметка, компресираната пружина има достатъчно сила, за да нарани човек или да разбие някой обект в една стая.

Примери за упражнения от фитнес треньор

Препоръчва се мускулният треньор "Butterfly" да се използва само след малко загряване, за да се избегнат наранявания.

1. Задържайки дръжките на разширителя, е необходимо да го повдигнете над главата, сърцевината е насочена нагоре, ръцете са прави. Осъществявайки компресивно движение, можете да почувствате натоварването в раменната става.
2. Той се изпълнява последователно за всяка страна на кутията. Поставяйки ядрото на симулатора в лакътя, една дръжка трябва да бъде поставена на бедрото, а втората да притисне пръстите. Понижаването на ръката намалява ръката трицепс.
3. Легнете на пода, огънете коленете си с 45 градуса и поставете едното рамо на разширителя между тях. Натиснете втората дръжка към гърдите, сърцевината на пружината изглежда нагоре. Вдигането на тялото ще работи на коремните мускули.

Има много такива упражнения, при които се използва симулаторът Butterfly. В статията са представени снимки, описания и препоръки.

Професионален симулатор срещу разширител

Без значение колко гъвкав е симулаторът Butterfly, прегледите за които са само положителни, трябва да мислите за времето на работа. Не става дума за качеството на експандера, който почти не може да се счупи, а за ефективна съпротива, която ще намалее поради растежа на мускулните влакна. Ще дойде моментът, когато симулаторът ще бъде неефективен и спортистът ще трябва да прибегне до професионални симулатори.

Купувачът трябва да разбере целта, за която се нуждае от разширител. Ако за набор от мускулна маса - симулаторът е малко вероятно да се търси в рамките на няколко месеца. И ако целта на обучението е да се поддържа мускулен тонус или загуба на тегло, тогава той ще служи ефективно повече от една година.

В заключение

Както може да се види от ревюто, симулаторът Butterfly, упражненията за който са описани в материала, е много популярен сред атлетите. Нека устройствата на самите устройства са насочени към развитието на различни мускули на тялото, но те имат една и съща същност - да устоят на приложената сила. В повечето случаи упражненията със симулатор на пеперуди са изолирани - трябва да помните това постоянно и да се стремите да правите упражненията строго според техниката, в противен случай няма да се справите без наранявания. При първите тренировки обикновено се препоръчва минимален затоплящ товар. На първо място, оборудването за безопасност трябва да се наблюдава с професионално оборудване. Но разширител "Butterfly" - симулатор по рода си е универсален и е по-подходящ за любителски професии, а не за професионалисти. Въпреки това, той винаги ще намери феновете си в света на спорта.