Медитация за лягане - пътят към хармонията

Медитацията е потапяне в специално състояние, което е в състояние да възстанови психическото равновесие на човека. В него няма нищо свръхестествено и непоносимо. Човек, който се занимава с медитация, идва да успокои, балансира и физическо здраве. За съжаление точно това липсва в съвременния свят.

Хората, които отдавна се занимават с медитативна практика, напълно оценяват неговия ефект. Особено това има благоприятен ефект върху хората, които са склонни към безсъние. За такива хора медитацията преди лягане е важна. По време на тази практика, човекът се фокусира върху определен образ. Той задължително следва дишането си и след известно време открива, че отстъпват обсесивни мисли и притеснения.

Не е необходимо да се зареждате с различна терминология като “вибрация”, “честота”, “енергиен център”. Достатъчно е да имаме представа за това, ако, разбира се, човек няма да посвети целия си живот на това учение.

Време за медитация

Специалистите в тази област препоръчват медитиране сутрин и вечер. Обикновено това отнема 10 до 20 минути.

Сутрешната медитация ще даде на човека необходимата енергия, ще помогне да се подготви за работния ден. Вечерна медитация преди лягане ще облекчи индивида от излишния стрес и умора. Остава да направим тази практика ежедневния си навик, човек трябва само силно да иска това.

Основното нещо е да се разбере, че човек създава тези действия за себе си, а не за някого. Ако човек, по силата на своя начин на живот, чувства, че не може да прави тази практика два пъти на ден, тогава е най-добре да се даде предимство на вечерната медитация преди лягане.

Място за медитация

Най-удобно е да медитирате у дома. Желателно е ситуацията да е тиха, за да не се разсейва от нищо. Някои хора предпочитат да медитират там, където обикновено спят. Въпреки че експертите не препоръчват това, ако медитацията настъпи сутрин, тъй като съществува риск да заспите. Разбира се, всичко това е индивидуално. Ако обичате да тренирате в спалнята, няма какво да се тревожите. Можете да медитирате на път за вкъщи от работа, в обществения транспорт, по време на почивка в производството. Някои са в състояние да достигнат медитативно състояние в шумна тълпа.

Поза в медитация

Начинът, по който човек ще медитира, е пряко свързан с избраното място. Ако предпочитанието се дава на седящата поза, то тогава акцентът трябва да се постави на гърба. Пазете кутията възможно най-право.

Гръбнакът трябва да образува правилен ъгъл с повърхността, върху която седи човек. Можете да седнете на стол, но не трябва да се облягате на гърба му. Гладката облегалка ще ви помогне да осигурите гладкото преминаване на въздуха през белите дробове. Важно е да се поддържа информираността. Наистина, по време на медитация човек трябва да може да балансира на ръба на вътрешния тон и вътрешната релаксация.

Вечерна медитация

Така че мъжът реши, че медитацията преди лягане е важна за него. Това е страхотно! Медитацията ще помогне на индивида да достигне спокойно състояние и след това да се потопи в дълбок сън. Препоръчително е да изключите светлината или да прибягвате до неясна нощна светлина.

Можете да заемете позицията да седите или да лежите. Трябва да затворите очи и да си представите вечерното спокойно небе. Мислено увийте тялото си в златен пашкул и го изпратете, за да скочите до ярките звезди. Вдъхнете в този случай трябва да бъде равномерно. След известно време тялото ще разлее топлина и спокойствие.

Можете също да си представите своя покровител, който плавно ви изважда от ежедневния шум и стрес. В същото време, клепачите на очите стават тежки и вие неусетно се гмурвате в спокоен сън. Много е добре да слушате спокойна музика по време на медитация. Медитацията преди лягане ви дава възможност да се отдадете на фантазиите си. Едно от тях е тяло, извисяващо през звездното небе.

Няколко съвета на медитатора

Не отстъпвайте от медитация, ако не можете да получите резултат. Някои хора се нуждаят само от няколко месеца, за да постигнат ефекта, а други ще имат нужда от половин година. По време на медитацията е много важно да спрете вътрешния си диалог. Не се ядосвайте, ако не можете да постигнете това. Всичко ще се получи веднага щом се успокоите.

Медитацията за лягане се фокусира върху релаксиращи възможности. В противен случай можете да постигнете обратен ефект. Опитайте се да избягвате мазни храни преди медитация. По време на практиката храносмилателните процеси ще ви разсеят.

Трябва да знаете, че ако сте предразположени към депресия, то в началото на занятията тези заболявания могат да се влошат. Но това е временно явление. По този начин съзнанието на човек може да бъде освободено от негативни нагласи. Засилен ефект на релаксация дава аудио медитация преди лягане. Можете да изберете терапевтична музика за сънуване по ваш вкус.

Това може да бъде приятният звук от падащи дъждовни капки или магическото пукане на дърва, горящи в огъня. Има щастлива медитация за щастие. Това е един вид стартиране на вашата програма за благополучие във всички сфери на дейност. Например експертите препоръчват "Енергията на любовта". Достатъчно е да практикувате тази медитация преди лягане за 2 месеца подред, за да усетите как се променя собственото ви вътрешно състояние и отношение към света около вас.