Основи на здравето: съотношението тегло и височина

Всеки човек има индивидуална физика, което означава, че съотношението му на тегло и височина също е индивидуално. Но има някои норми, благодарение на които можете да проверите дали параметрите отговарят на приетите стандарти. Първо трябва да определите типа на тялото си. Има три от тях: астенични, хиперстенични, нормостенни.

Как да определите кой тип тяло принадлежите

За да направите това, имате нужда от палеца и показалеца на дясната си ръка, за да притиснете китката с лявата. Ако сте го направили лесно, и дори напуснали състав, тогава - astenik. Ако обиколката се окаже точно до, тогава вие - нормостеник. Ако пръстенът не се затвори, тогава сте хиперстеник. След това трябва да закупите скала, за да определите истинското си тегло. Само по този начин можете да определите колко килограма трябва да загубите или увеличите. Както вече беше отбелязано, нормите за тегло и височина за всеки човек са различни. Ето защо е толкова важно правилно да се определи какъв е вашият тип тяло.

Астеничен - фин тип кост

Жените с този тип строителство се характеризират с тънки кости, дълги ръце и крака, вратът е тънък и дълъг. Мускулите в астениките са слабо развити. Като цяло, астеничните жени са активни, активни и на практика не растат, дори и при увеличено хранене, защото изразходват енергия по-бързо, отколкото се натрупват.

Нормостеничен - нормален тип тяло

Жените с този вид строителство обикновено са красиви и пропорционални. Тяхното съотношение на теглото и височината е почти перфектно.

Хиперстеничен - тип тяло с характерна широка кост

При представителите от този тип напречните размери са по-големи, отколкото в астеник и нормостеник. Те се характеризират с тежки, дебели и широки кости, краката им са къси, широки бедра и гръдния кош. Именно хората от този тип трябва да следят внимателно диетата си. Тяхното съотношение на теглото и височината, като правило, е далеч от идеалните параметри.

Темп на растеж

За да се определи идеално тегло жените са много важни да знаят неговия точен растеж. За дълго време следните параметри бяха счетени за правилни:

- растежът се счита за нисък - от 150 cm и по-ниско;

- растеж под средния - 151-156 cm;

- средна височина - 157-167 см;

- висока - 168-175 cm;

- много висок - от 176 см и повече.

Стандарти за тегло и височина

Ясно е, че след това по-дълги крака повече растеж. Дългите и тънки крака изглеждат, разбира се, много привлекателни, но всъщност ние трябва да сме доволни от това, което ни е дало природата. За да определите дължината на краката възможно най-точно, трябва да измерите разстоянието от точката на преобръщане кост на бедрото на пода. Обикновено дългите крака се срещат при високи жени с астеник и нормостеник. Ниските жени като правило не са особено дълги. Но ако съотношението тегло и височина е пропорционално, тогава цифрата не страда много. Счита се за нормално, ако дължината на краката е повече от половината от височината. С тази физика можем да предположим, че пропорциите са изпълнени. Разглеждат се къси крака, ако дължината им е по-малка от 50%. Тази диспропорция е най-често при жени с малък ръст с хиперстеничен тип тяло.