Лека атлетика: стандарти за бягане

Лека атлетика понякога се нарича Кралицата на спорта - този вид спорт е толкова популярен. Тя произхожда от времето на Олимпийските игри в древна Гърция.

Днес този спорт включва много дисциплини: ходене, скачане, хвърляне на черупки и, разбира се, бягане. За себе си и за това какви са стандартите за бягане на 3 км, 10 км и други разстояния, и ще бъдат обсъдени в тази статия.

Как джогингът влияе на живота ни

Благодарение на постоянния джогинг, човек се свиква с здравословен начин на живот, намира оптималната комбинация от културно отдих и дейности на открито. Учените казват, че това е вид еликсир, който дава здраве, дълъг живот и добро настроение.

Природата е поставила необходимото движение за човек от десет до тридесет километра на ден. Днес много малко хора, с изключение на спортисти, ходят или прекарват такива разстояния. Още по-малко хора, за съжаление, ще могат да преминат състезанието за 10 км - стандарт, например.

Междувременно бе установен благотворният му ефект върху различните системи и органи, повишаването на трудовия капацитет на организма и възстановяването на енергията. Освен това човек става по-траен, бърз, адекватно възприемащ различни ситуации, силни, силни, способни на физическото и духовното си развитие.

Тичане по лека атлетика

В атлетика тази дисциплина има специално място. Те включват: спринт, реле, препятствия, дълги, средни и къси разстояния, например, 100 метра. Стандартът се въвежда, за да се присъди на спортиста една или друга категория.

Бягството е един от най-старите спортове, включени в програмата на Олимпийските игри. В нея са важни такива компоненти на човешката природа, като издръжливост, тактическо мислене и реакция.

Състезанията се провеждат на специални стадиони с оборудвани писти. Спортистите заемат позициите си след равенството или, в зависимост от точките, отбелязани в предишни състезания. Чрез команди "да започнем", "внимание", "марш" (с изстрел стартов пистолет) започват да текат. Всеки, който, следвайки всички правила, първо пресича финалната линия, се счита за победител.

Освен частта от професионалната спортна програма, в програмата за физическа подготовка на ученик, ученик и военен човек са включени стандарти за бягане за 3 км, например, както и за други разстояния.

Работещи в училище, колеж и армия

Именно защото е толкова естествено за тялото, че джогингът е задължително ангажиран в различни социални институции. В училищата за деца, във висшите учебни заведения - за подсъдимите, в армията - за военнослужещите има своя собствена таблица с стандарти за бягане.

За съжаление, понякога този ред става причина за неприязън към по-младото поколение към спорта. В същото време, тези, които продължават да се занимават с джогинг в зряла възраст, имат много по-добра физическа форма, са по-малко болни и имат много по-позитивно жизнено отношение.

Ето защо не само самите уроци са важни, но и вдъхват любов към спорта като цяло и по-специално към бягане.

Стандарти в училище

В училище, тичане се дава достойно място във физическата подготовка на детето. Тук са представени следните регламенти:

• за шест минути бягане;
• 2-3 километра;
• 1 километър;
• 500 метра;
• 200 метра;
• транспорт

Норма за военния персонал

Регламентите в движението в армията леко варират в зависимост от вида на войските. Например пресичане на 3 километра в моторизирани пушки и военноморските сили, военният персонал трябва да работи в четиринайсет минути и трийсет секунди, а отрядите за специални части - само за единадесет минути.

Първите преминават по 100 метра в 15,1 секунди, а специалните части трябва да преминат същите тестове за 12,7 секунди.

Освен това войниците на въоръжените сили преминават над 60-метрова надпревара, един километър и транспорт

TRP

В Съветския съюз имаше активно насърчаване на здравословния начин на живот, така че повечето хора се опитаха да имат добра форма.

Неговите стандарти предлагат специална програма, наречена TRP. Днес в Русия тя получи своето прераждане. Все повече хора са готови да приемат правилата по тази програма.

TRP буквално означава "готов за работа и отбрана". В съветските времена програмата се състоеше от часове по физическо възпитание, които се провеждаха в образователни и професионални институции и организации.

В рамките на рамката беше предложено да се премине, например, на 10 километра пробег. Стандартна спортна подготовка съществуваше в редица области. Сред тях бяха:

• джогинг;
• скокове;
• хвърляне на топката;
• набирания;
• плуване;
• cyclocross;
• стрелба;
• туризъм.

Стандартите за работа и други спортове са изчислени въз основа на възрастта и пола. Мъжете имаха най-строгите стандарти. Следват ги жени, деца и възрастни хора. Подобни стандарти се спазват и до днес.

TRP стандарти

Стандартите за провеждане на ТРП включват състезания за кратки, средни и дълги разстояния. Разглежда се кратко разстояние до петстотин метра. Средната стойност се счита за разстояние от петстотин до две хиляди метра, включително, и дълга - от три до десет хиляди метра.

Различни стандарти за работа с деца по години: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 и 16-17.

Възрастните попадат в следните възрастови групи по години: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; от 70.

Стандарти за бягане по лека атлетика

При лека атлетика се отдават на различни стандарти. Те включват движение на къси, средни и дълги разстояния, по магистрала, ежедневно, кръстосано, на закрито; ходене през стадиона, стаята и магистралата.

В същото време, в зависимост от показателите, спортистите се класират на първо, второ или трето ниво (младежта изпъква сред тях), кандидат за майстор на спорта, майстор на спорта и майстор на спорта от международен клас.

За да получи титлата майстор на спорта, човек трябва да има следните данни за движението:

• 60 m - 6.84 секунди;
• 100 m - 10.64 секунди;
• 200 m - 21.34 секунди;
• 400 m - 47,35 секунди;
• 800 m - 1: 49,15 секунди;
• 1000 m - 2: 21,24 s;
• 1500 m - 3: 46,24 секунди;
• 1 миля - 4: 03,74 секунди;
• 3000 m - 8: 08.24 секунди;
• 5000 m - 14: 00,0 секунди;
• 10 000 метра - 29: 25,0 секунди.

Бягането по магистралата трябва да заема:

• полумаратон - 1:05:30 часа / минути / секунди;
• Маратон - 2:20:00 часа / минути / секунди;
• 100 километра - 6:55:00 часа / минути / секунди;
• дневно движение - 240 километра.

pedestrianism :

• 20 километра - 1:29:00 часа / минути / секунди;
• 35 км - 2:41:00 часа / минути / секунди;
• 50 км - 4:20:00 часа / минути / секунди.

Женски показатели за титлата майстор на спорта малко по-меки:

• 60 m - 7.50 секунди;
• 100 m - 11.84 секунди;
• 200 m - 24,14 секунди;
• 400 m - 54.05 секунди;
• 800 m - 2: 05.15 сек.
• 1000 m - 2: 44,24 s;
• 1500 m - 4: 17,24 секунди;
• 1 миля - 4: 36,24 секунди;
• 3000 m - 9: 15.24 секунди;
• 5000 m - 16: 10.0 секунди;
• 10,000 m - 35: 00,0 секунди.

Работещи по магистралата:

• полумаратон - 1:17:00 часа / минути / секунди;
• Маратон - 2:45:00 часа / минути / секунди;
• 100 километра - 8:20:00 часа / минути / секунди;
• дневен пробег - 200 километра.

Пешеходна:

• 5000 метра - 23:00 минути;
• 10 000 метра - 48:30 минути;
• 20 километра - 1:42:00 часа / минути / секунди.

За да стане майстор на спорта от международен клас, спортистът трябва да премине още по-строги стандарти за бягане.

За мъжете те са както следва:

• 60 m - 6,7 секунди;
• 100 m - 10.34 секунди;
• 200 m - 20.75 секунди;
• 400 m - 46,00 s;
• 800 m - 1: 46,50 s;
• 1000 m - 2: 18,24 s;
• 1500 m - 3: 38,24 s;
• 1 миля - 3: 56,24 секунди;
• 3000 m - 7: 55,24 секунди;
• 5000 m - 13: 27,0 секунди;
• 10 000 метра - 28: 10,0 секунди.

Бягането по магистралата отнема:

• полумаратон - 1:02:30 часа / минути / секунди;
• Маратон - 2:13:00 часа / минути / секунди;
• 100 километра - 6:40:00 часа / минути / секунди;
• дневен пробег - 250 километра.

Пешеходна:

• 20 километра - 1:21:30 часа / минути / секунди;
• 35 км - 2:33:00 часа / минути / секунди;
• 50 км - 3:50:00 часа / минути / секунди.

Дамски мач на спорта малко по-мек:

• 60 m - 7,30 секунди;
• 100 m - 11.34 секунди;
• 200 m - 22.94 секунди;
• 400 m - 51.20 секунди;
• 800 m - 2: 02.15 сек.
• 1000 m - 2: 36,74 секунди;
• 1500 m - 4: 05,74 секунди;
• 1 миля - 4: 24.0 секунди;
• 3000 m - 8: 55,24 секунди;
• 5000 m - 15: 20.0 секунди;
• 10 000 метра - 32: 00,0 секунди.

Работещи по магистралата:

• полумаратон - 1:13:00 часа / минути / секунди;
• Маратон - 2:32:00 часа / минути / секунди;
• 100 километра - 7:55:00 часа / минути / секунди;
• дневен пробег - 210 километра.

Пешеходна:

• 5000 метра - жените, за разлика от мъжете, не преминават;
• 10 000 метра - 46:30 минути;
• 20 километра - 1:33:00 часа / минути / секунди.