На каква температура на водата можете да плувате

Водата е източник на живот на земята. Всичко започна с нея. В същото време без него човешкото съществуване е невъзможно. Ние пием вода, измиваме я и се къпяме в нея. Това е нашето здраве и сила. Но винаги трябва да знаеш на каква температура на водата можеш да плуваш. В крайна сметка, не само удоволствието от освежаващия ефект, но и вашето здраве зависи от това каква е температурата на водата в морето, реката, езерото.

Къпането варира на места, където се случва. Така че, има два основни вида: в естествени и изкуствени водоеми. Реките, езерата, моретата или океаните са естествени, а изкуствените басейни са отворени и затворени. Физиологичните ефекти върху тялото са изключително обширни. Те се състоят от механични, химични и температурни ефекти. Особено се отнася до резервоари, в които се разтварят различни минерални компоненти (соли). Затова е необходимо да бъдем добре ориентирани, при каква температура на водата може да се изкъпе, с какъв състав трябва да бъде и колко висока или ниска трябва да бъде твърдостта.

Това ще ви позволи да поддържате тялото си здрави в продължение на много години. Също така благоприятен ефект при къпане в открити води е въздухът, който, като правило, се характеризира с чистота и лечебни свойства.

Механичното влияние е особено изразено при плуване. Нормалната температура на водата за къпане ще ви позволи да прекарвате повече време в нея и следователно да плувате по-дълги разстояния. Къпането може да ви помогне да се възстановите от много заболявания. По-специално, той ще бъде особено ефективен при заболявания нервна система и метаболитни нарушения. Но трябва да се подхожда с повишено внимание на хора, които страдат от определени съдови и сърдечни заболявания. Необходимо е също така внимателно да се подходи към тази процедура при възрастните хора.

И така, при каква температура на водата можете да плувате? В открити резервоари можете да започнете да плувате на осемнадесет до двадесет градуса по Целзий. В същото време въздухът трябва да се нагрее до не по-малко от двадесет и два градуса по Целзий. Някои хора, които тренират през цялата година, могат да плуват с повече ниски температури.

Важно е не само при каква температура на водата да плувате, но и кога и колко пъти. Лекарите препоръчват процедурата да се извършва веднъж дневно: сутрин или вечер.

Естествено, вечерта е по-правилно, след два-три часа след обяд. Това е така, защото въздухът е много по-топъл и водата също.

Ако здравето ви е над средното, можете да плувате три пъти на ден, но трябва да бъдете много внимателни. Трябва да приемате интервали от два до три часа. Преди да плувате директно, трябва да лежите петнадесет минути на слънце, така че тялото ви да се успокои и да се затопли малко. Можете също така да направите малко загряване, за да приведете мускулите в тонус. Тук всеки избира индивидуално по-подходяща подготовка. Излизайки от водата, не забравяйте да избършете с кърпа или лист.

Спазвайки всички правила и знаейки на каква температура на водата можете да плувате, ще осигурите добро здраве за себе си и вашите близки.