Aikune гимнастика: набор от упражнения за гръбначния стълб, характеристики и препоръки

Все повече хора започват да се оплакват от проблеми с гръбначния стълб и ставите. Някой страда от дискомфорт, докато е възможно, и някой поглъща хапчето след хапчето, за да облекчи състоянието му. Но малко хора знаят, че преди много години се появи гимнастика на Аикуне. Тя ви позволява да възстановите организма на всеки етап от заболяването.

Малко за системата

„Aikune“ означава „говори истината“, „отвори душата“. Чрез комбиниране на всичко това е възможно да се даде такава дефиниция - това е гимнастика, която позволява да се разкрият определени възможности на човешкото тяло.

Родното място на техниката е Казахстан, а майка му е Абай Баймагамбетов. Комплексът е насочен към превенция и лечение на заболявания на гръбначния стълб. Упражненията разтягат гръбнака, укрепват мускули на гърба подобряване на кръвообращението, борба с сколиоза, остеохондроза. В момента системата включва повече от десет хиляди упражнения.

И така, какво е системата aikune? Гимнастика за гръбначния стълб, който се състои от статични и изометрични моторни действия. Децата и възрастните хора могат да го направят. Извършвайки комплекс, човек прави дори и най-дълбоките мускули работа. Гръбначният стълб е опънат, притиснатите нервни окончания се освобождават, дисковете заемат правилната позиция.

Целите на системата: на кого е подходящо?

Aikune - гимнастика, която показва добри резултати при премахването на заболяванията на гръбначния стълб и ставите. Благодарение на тази система, развитието на болестта спира, болката изчезва.

Цели на комплекса

подобряване на:

• психо-емоционално състояние на човека и неговото настроение;
• кръвообращението в ставите;
• представяне на органите.

В допълнение към горното, aikune, японската гръбначна гимнастика ще помогне:

• увеличаване на разстоянието между прешлените;
• за възстановяване на амортизационните свойства на гръбначния стълб.
• увеличаване на движението на ставите;
• променете начина си на живот.

Системата е показана на тези, които страдат от:

• заболявания на опорно-двигателния апарат;
• артрит и артроза;
• всеки етап на остеохондроза;
• сколиоза;
• плоските крака;
• дисплазия на съединителната тъкан.

Няма ограничения за практикуване на тази система. Може да се практикува във всяка възраст, с всякаква физическа форма.

Механизъм на действие

Редовно практикувайки, човек подобрява състоянието си. Мускулните блокове се отстраняват. Кръвообращението се възстановява и подобрява. Работни съдове гръбначен стълб нервните корени се нормализират. Упражнения за гимнастика Aikune помага за подобряване на метаболитните процеси, протичащи в организма, за да се отървете от заболявания като:

• сколиоза;
• издатина;
• междугръбначна херния;
• остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб.

Благодарение на естествения самомасаж на вътрешните органи по време на изпълнението на Aikune, може да се избегне развитието на заболявания на всички органи и системи на тялото и да се подобри състоянието на ставите.

Физикална терапия Този ефект не може да даде. Целият му комплекс е насочен към естественото движение на гръбначния стълб. Не работи с дълбоки мускули.

Особеностите на гимнастиката aikune включват факта, че помага за възстановяването на стария мускулен стереотип към нов - самостоятелно справяне с техните проблеми. Започва да се развива естествен механизъм за борба с болестите.

Предимствата на системата

Някои от предимствата на тази система са описани по-горе, но не всички. Затова продължаваме по-нататък разговора. Предложената физическа активност действа не само върху тялото, но и върху психиката. Благодарение на тази система можете да се отървете от хронични заболявания. Когато правите упражнения, участват дори върховете на пръстите и ръцете. Положителен резултат може да се получи само ако целият организъм работи, всяка от неговите клетки.

Комплексът ще задоволи всеки. Това не създава проблеми с работата дори и за начинаещи.

Първо, упражненията се изпълняват в седнало положение на стол. По този начин тялото е подготвено за по-сериозни натоварвания. След няколко сеанса състоянието се подобрява.

Всички неприятни и болезнени усещания постепенно ще изчезнат. Всичко зависи от възприятието.

Няколко урока ще са достатъчни, за да научите как да управлявате тялото си. Мускулите ще бъдат по-силни и по-силни, благодарение на aikun гимнастика. Отзивите на феновете на тази система потвърждават този факт. Можете да чуете мнението, че една седмица след извършване на упражненията от някъде се появяват сили и има желание да се осмелите.

Сега за упражненията

Благодарение на какви упражнения човек възвръща радостта от живота? Много от тях са, но базовият комплекс се състои от четири. Началната позиция за всички е една и съща.

Седнете на половин стол. Краката са с широчина на раменете, ръцете са на колене, а коленете са под прав ъгъл. Очите трябва да бъдат затворени. Така че е по-лесно да се концентрираме.

1. Арката на кръста на гръбначния стълб напред, доколкото можете. Трябва да почувствате малко болка. Задръжте тази позиция в продължение на седем минути.
2. Гръдният гръбнак се извива до появата на лека болка. Задръжте тази позиция за няколко минути.
3. Следното упражнение не само ще помогне на гръбначния стълб, но и ще укрепи коремните мускули, ще подобри кръвообращението в коремните органи. Включете стомаха, извита в лумбалната и гръдната област. Веднага може да не работи. Не се притеснявайте, продължете да тренирате.
4. Отпуснете коремните мускули, намалете лопатките колкото можете. Останете в това положение пет минути.

Това е базата за гимнастика на Aikune за гръбначния стълб. Стъпка по стъпка инструкции показват как се правят упражненията.

Нещо повече

Тази система няма противопоказания, деца от шестгодишна възраст и възрастни хора могат да го направят. За изпълнение на упражненията не се изисква специално обучение. Всеки човек може самостоятелно да регулира товара в зависимост от физическото състояние и здравето.

Aikune - гимнастика, която може да се проведе със спокойна, релаксираща музика. Комплексът трябва да носи радост. Без изтощителни тренировки и диети.

Не е необходимо да търсите и специално оборудване. Фитнес килим, стол или табуретка, широка дреха е всичко, от което се нуждаете. Препоръчително е да се учат поне две седмици под ръководството на инструктор. Той ще ви покаже как да правите упражненията и да контролирате как го правите. След като сте усвоили системата за укрепване на гръбначния стълб, можете да започнете самостоятелно изучаване.

Хората казват

За да докаже още веднъж, че гимнастиката Aikune работи, свидетелствата на хората, които се занимават с тази система, ще помогнат.

Често можете да чуете, че някои от тях поради тази система са се отървали от болки в гърба, шията, под лопатката.

Има мнение, че това изобщо не е гимнастика, а почивка. Седиш на стол и правиш това, което казва инструкторът. Всичко е лесно да се изпълни, но ефектът се усеща веднага.

Съвет: Упражненията трябва да се правят всеки ден. В този случай желаният резултат ще бъде постигнат по-рано. Болките ще изчезнат, позата ще бъде по-добра.