Един добър начин да отслабнете. Отслабнете без вреда за здравето

Намерете добър инструмент за отслабване, който бързо и лесно ще ви даде елегантни форми - това е мечтата на всяка жена. Въпреки това, няма нищо по-лесно, достатъчно е да се яде по-малко и да се движи повече, а цифрата ще е наред. Но една жена е мистериозно създание, тя не обича прости решения. Тя трябва да намери нещо, което й позволява да отслабне, без да променя обичайния си начин на живот. Възможно ли е? Днес ще разгледаме основните методи за бърза загуба на тегло, вариращи от класически диети и завършващи с рекламирани лекарства. От този сорт всеки може да избере най-добрия начин да отслабнете за себе си.

Секретен номер 1. Загубата на тегло без промяна на начина на живот е невъзможна

Защо имате допълнително тегло? Може да са се случили хормонална недостатъчност, но това нарушение обикновено е доста рядко. От всички жени с наднормено тегло, не повече от 3% по време на изследването са разкрили сериозни хормонални нарушения, които причиняват натрупване на тегло. В други случаи ние сме виновни за факта, че формите губят своята форма. Вместо да търсите добър начин да отслабнете, по-добре вземете дневник, в който ще записвате всичко, което сте изяли, както и интервала от време за физическа активност. Тя може да бъде домакинска работа, зареждане, отиване до магазина, каквото и да е. След седмица, пребройте броя на изразходваните калории. Със сигурност балансът не е в полза на разходите, в противен случай ще отслабнете и няма да се оправите.

Таен номер 2. Отслабване не е трудно

Всъщност по-голямата част от процеса на отслабване е свързан със страдание, забрани, строга диета, гладни стачки, както и невероятни физически натоварвания. Опасявайки се на всичко това, човек започва да търси добър начин да отслабнете, което ще ви помогне да отслабнете, без да полагате никакви усилия. Ако обаче сте с наднормено тегло, това означава, че ядете погрешно. Това води до редица нарушения на храносмилателния процес и често до заболявания на стомашно-чревния тракт. Тежест и оригване, лошо здраве и сънливост, болка в долната част на корема - това са всички симптоми на разрушаване на панкреаса, черния дроб, червата.

Промяната изобщо не е страшна. Няма добри и лоши продукти, просто всяка от тях има определена енергийна стойност. Общо на ден трябва да консумирате около 1700 ккал. Ако изберете варени пилешки гърди, извара, риба, зеленчуци, плодове - тогава те ще бъдат достатъчно големи порции и няма да се чувствате гладни. Въпреки това, избора на пържени котлети и шоколадови блокчета, трябва да се помни, че порциите ще бъдат доста малки, което означава, че скоро ще има отново мисли за закуска.

Най-трудната част е да започнете. Обръщайки се към правилното хранене за отслабване, много скоро ще видите за себе си, че се чувствате много по-добре и много скоро няма да искате да погледнете редица любими храни.

диета

Най-важното правило - колкото по-лесно, толкова по-добре. Правилното хранене за отслабване трябва да бъде възможно най-естествено, без гладни стачки и скъпи продукти. Това е, така че това, което можете да се придържате и след достигане на идеалното тегло. Опитайте се да разделите купа овесена каша със сушени смокини, порция броколи и зелен грах, част от макаронени изделия от грубо брашно с голям домат, 2 филийки ръжен хляб и круша. Вземете 4-5 хранения и няма да трябва да гладувате между тях. Продуктите могат да бъдат променяни: може да бъде елда за закуска, нискомаслена извара с кефир за обяд, пилешки гърди с пресни зеленчуци за обяд, зеле и краставици за обяд и варена риба за вечеря. Ако не можете да живеете без сладкиши, тогава купувайте сушени кайсии, стафиди, сини сливи или дати. Насърчете дома си да замени бонбоните с тези вкусни и здравословни сушени плодове.

Разбира се, сушените плодове са с високо съдържание на калории и няма много за ядене. Но 3-4 смокини на ден ще ви позволи напълно да се премахне страданието на бонбони. Те дори могат да пият чай. И, разбира се, трябва да ядете повече сурови зеленчуци. Това е евтин източник на полезни фибри. Не забравяйте, че все още е необходимо да преброите броя на консумираните калории. Можете да ядете елда, но не само да нарушавате метаболизма, но и да получавате излишни килограми. Въпреки това, за това трябва да го ядат с масло и в много големи количества. За да покриете напълно дневната консумация на енергия, човек се нуждае от 2000 ккал, а за да отслабнете, трябва леко да намалите тази цифра, което означава, че ще ви трябва около 1700 ккал на ден.

Важни правила, за да направите вашата диета по-балансирана.

В деня трябва да получите необходимото количество хранителни вещества. Това са протеини, въглехидрати и мазнини. Чрез елиминиране на един компонент, вие прекъсвате метаболизма, което е лошо за крайния резултат. Използвайте "правилото на чинията", за да улесните правилното хранене. Всеки път мислено разделяйте чинията на три части. Един от тях заема 50% от общата сума - зеленчуци, салати и зеленчуци, 25% - сложни въглехидрати това са бобови и зърнени култури, а 25% - месо или риба.

Има и друго важно правило: трябва да запазите баланса на приема на течности. Това е около 1,5-2 литра на ден. Това означава, че ако искате да ядете, трябва да изпиете чаша вода и да изчакате десет минути. Ако все още искате да ядете, тогава тялото наистина се нуждае от допълнителни калории.

Трябва да спазвате правилата за съвместимост на продуктите. Например, червената риба най-добре разкрива всичките си полезни свойства в комбинация с растително масло. Но чай с мляко и домати и заквасена сметана не са категорично комбинирани. В първия случай, това е изпълнено с образуването на камъни в бъбреците, тъй като калций се свързва със смолите в чая, а във втория, той е инфаркт, защото киселините свързват калция и се утаява върху стените на кръвоносните съдове.

Загубата на тегло за момичетата, особено за младите хора, не е проблем, достатъчно е да се спазват тези правила и да се дъвче храна поне 30-40 пъти. Колкото по-внимателно дъвчете, толкова по-добри ще бъдат резултатите. Не забравяйте, че е бърз обяд и закуски са причина за наднорменото тегло. Човек поглъща храната автоматично, когато мозъкът е зает с други задачи, без да включва рецептори. В края на деня дори не си спомняте колко и какво сте успели да ядете, и докато някой не започне да води дневник, му се струва, че не яде почти нищо. Изненадващо, някои продукти ще ни помогнат да отслабнем. Един от най-добрите примери е медът, за загуба на тегло е незаменим.

Сладка формула за отслабване

Сам по себе си медът е с много калории, но в същото време е изключително полезен, съдържа огромно количество витамини и микроелементи. Можете да опитате да почистите тялото с мед. Просто разтворете една чаена лъжичка мед в чаша вода и пийте напитка един час преди закуска и вечеря. Продължителността на приема е три дни, като по това време е необходимо напълно да се откажат от хляба и захарта, мазнините и пържените храни, като по този начин се намали приема на калории до 1200 ккал. В допълнение, след пиене на мед напитка, трябва да се движат, така че мед бързо се в червата.

Медът за отслабване се използва под формата на средства за масаж. В този случай, тя се прилага върху тялото с леки движения, а след това започва да изпълнява самия масаж. За да направите това, трябва да държите кожата с ръката си, а след това рязко да откъснете дланта. Медът извлича токсини и шлаки, кожата след такъв масаж просто блести, а целулитът намалява. В допълнение, различни обвивки са много ефективни. Направете медената обвивка много проста, нанесете меда върху тялото и плътно завийте с филм. След това се увийте в одеяло и легнете за 50 минути или поставете специален костюм за отслабване, който ви държи топъл и изпълнявате редица упражнения. Има специални инструменти за обвиване, които могат да се използват успешно.

Билкови отслабвания

Ние плавно преминем към преглед на различни инструменти, които ни помагат да поддържаме теглото си в перфектно състояние. Не забравяйте, че дори най-безопасните билки имат определен ефект върху тялото, така че е препоръчително да се консултирате с лекар преди да ги използвате. Ще ви представим някои популярни рецепти, които можете да използвате в зависимост от вашите нужди.

Първата рецепта помага за премахване на токсините от тялото, както и за нормализиране на метаболизма и апетита. В допълнение, функциите на червата и черния дроб се подобряват. Ще ви трябват 10 г червени боровинки, корен от женско биле, елеутерокок, коприва. В допълнение, вземете 10 г бял равнец, 5 г ленено семе, 20 г водорасли и кора от зърнастец. Една супена лъжица от колекцията се излива вряща вода (1 чаша). Вземете по 15 ml три пъти дневно.

Днес представяме рецепти за отслабване, прегледи на които напълно потвърждават тяхната ефективност. Следната рецепта е чудесна за тези, които не могат да ограничат апетита си. За да направите това, вземете 40 г кора от зърнастец, 15 г мента, корен от глухарче, копър и корен от магданоз. Две супени лъжици от тази колекция трябва да се наливат две чаши вряща вода и да се оставят да се варят в продължение на 30 минути. Пийте получената инфузия на празен стомах. За да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт и подобряване на метаболизма трябва да подготви друга колекция. За да направите това, вземете 50 g плодове от анасон и корен от женско биле, както и 100 g брадат цистоза. Две супени лъжици от колекцията се наливат две чаши вода. Пийте по 50 мл три пъти дневно. Не забравяйте, че инструкцията за отслабване е индивидуална, което означава, че преди да вземете някоя от изброените такси, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Коктейли за отслабване

Днес можете да видите ярко рекламиране навсякъде като Бързо Отслабване. Всъщност трябва да мислите много добре, преди да използвате неизвестни лекарства, тъй като всеки организъм е уникален. Днес ще разгледаме най-популярните от съвременните средства, така че да ги управлявате по-добре. Въпреки това, преди това, нека да разгледаме популярните напитки за загуба на тегло. Но за да помогнат, трябва да се придържате към някои правила. По-специално, не яжте мазнини и сладки, и напълно премахване на бързо хранене. Необходима интензивна физическа активност. Може да е ходене, танци, бягане. Не забравяйте да се храните с голямо количество фибри и чиста вода.

Така че, отидете на рецептите. Първото е канела с мед. В чаша вода трябва да разтворите една чаена лъжичка мед и канела. Пийте един час преди хранене. Канелата намалява апетита и предотвратява образуването на мастни клетки. Втората рецепта е водата на Саси. В две литрова кана с вода трябва да добавите тънки плочи от един лимон и една краставица, чаена лъжичка пресен джинджифил и щипка мента. Оставете за една нощ в хладилника, пийте следващия ден и поставете нова партида. Отлична рецепта може да бъде грейпфрут с морски зърнастец. В този случай, грейпфрутът е известен със своите свойства за изгаряне на мазнини, а морски зърнастец помага да се избегне увеличаване на теглото. Както виждате, напитките за отслабване могат да бъдат доста разнообразни. Можете да добавите лимонов сок или ябълков оцет, джинджифил, или просто да пиете зелен чай.

Постижения на съвременните фармацевтични продукти

Скоростта не е най-важното, но въпреки това обстоятелствата в живота понякога не ни оставят избор, като казват: „Отслабвайте бързо! Тогава няма избор, и ние прибягваме до единствения възможен вариант - аптека наркотици. Колко ефективни са хапчетата за отслабване? Ако не отстраните причината за увеличаване на теглото (неправилен начин на живот и хранене), те са безполезни. Ефектът ще бъде, но не дълго. Днес на пазара има огромно количество продукти за отслабване, като например чайове, прахове, хапчета и цели комплекси от специално хранене. Техните производители са компаниите Evalar, Turboslim и много други. Ефектът, който те наистина дават, но само ако диетата. При хранителни разстройства и консумирането на големи количества мазнини, пържени и сладки, вие все още ще наддават на тегло. Затова първата част на статията сме посветили на правилното хранене.

Но въпреки това, много хапчета за отслабване са ефективни в ранните етапи на загуба на тегло, когато трябва да намалите глада и да получите първите резултати. Тя може да бъде "Гарциния", "Диета", "Зензлим". Не забравяйте да проверите сертификата, за да не купувате фалшификат. Прегледите на тези инструменти са много различни един от друг. Въпреки факта, че всички тези хапчета са тествани и е установено, че са безопасни, техният ефект зависи от индивидуалните характеристики на организма и начина на живот.

Природата пази красотата ни

В аптеките има 100% натурални продукти, които не увреждат и в същото време перфектно помагат в борбата с наднорменото тегло. Днес ние няма да разгледаме всички средства, ние се интересуваме точно от спрей за отслабване. Отзивите за "Fitosprey" са доста добри и компонентите му отдавна са известни. Това е зелено кафе, което премахва излишната течност и намалява апетита. Като част от - екстракт от goji плодове, които активно разгражда мастните клетки и подмладява тялото, екстракт от манго и Acai плодове, които блокират натрупването на мастни натрупвания. Екстрактът от Гарциния притъпява сладкиши. Ментол и мента ускоряват обмяната на веществата, а лимонената киселина ускорява процеса на усвояване на храната и намалява апетита.

Какво толкова харесва потребителите спрей за отслабване? Отзивите казват, че това е много удобна форма, винаги можете да го носите със себе си и веднага щом апетитът се почувства, само с няколко щраквания на капачката - и вече имате пълен контрол над храненето. Можете да ядете точно толкова, колкото решите, че е разумно.

L-карнитин

Какво е това? На първо място, това е витамин В11, напълно естествено вещество, което не може да навреди на тялото ви. Защо днес започна да се използва L-карнитин за отслабване? Прегледите на лекарите казват, че това стана възможно благодарение на съвременните изследвания. Това вещество участва в транспорта на мастни киселини, т.е. в процеса на изгаряне на мазнини директно. Това ви позволява бързо да преработвате мазнините и да ги превръщате в енергия и бавно да обработват протеините и въглехидратите, като по този начин увеличават издръжливостта. И накрая, трябва да се каже, че карнитинът също участва в забавянето на отлагането на мастните резерви. За загуба на тегло (ние ще обсъдим прегледите по-долу), този наркотик е бил използван наскоро. Въпреки това, не всички постигат резултати с него. Това е така, защото е необходимо да се консумират най-малко 3 g дневно, а много комбинирани добавки съдържат много по-ниска доза. Вземете това лекарство трябва да бъде един час преди хранене, това е наложително. Накрая е необходимо физическо натоварване, за да работи.

Популярни капсули за отслабване

За тайландски, китайски и други средства вече беше казано толкова много, че няма какво повече да се добави. В допълнение към тях е опасно за вашето здраве. Ефектът ще бъде, но трябва да платите за него със здравето на бъбреците и черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо, не поемайте рискове, консултирайте се с Вашия лекар, той ще намери думи, които да ви разубеди да ги вземете. Единствените капсули за отслабване, които могат да се използват, са Xenical. Лекарството не само се бори с наднорменото тегло (блокира абсорбцията на мазнини), но и ви учи да променяте диетата. Факт е, че докато приемате лекарството, мастните храни водят до подуване на корема, лошо храносмилане и неконтролирано движение на червата. Ето защо човек бързо свиква да яде здравословни храни. Преглед на ефективността на този наркотик са много добри, но ако имате достатъчно воля да се откаже от мастни и вредни продукти, без страх от срам на работното място, тогава не можете да харчите пари за него.

"Течен кестен"

Последното лекарство, което смятаме днес, е „Кестен“ за загуба на тегло. Трябва да потърсите мнения за това не от официалния производител, тъй като тук всичко е представено в прекалено розов цвят. Основният компонент е гуаран, който е производно на гуарана, който съдържа огромно количество кофеин. Освен това има и спомагателни компоненти, които, подобно на кофеина, стимулират тялото, т.е. стимуланти. В резултат на това здравият човек може да почувства прилив на сила, а тези, които не са толкова щастливи - увеличава сърдечната честота, гадене, треперене в крайниците, слабост. Има голям брой противопоказания, както и странични ефекти, което поставя под въпрос уместността на употребата на "Кестен" в борбата срещу затлъстяването.

Разгледахме достатъчен брой начини за намаляване на теглото. Вашето право да изберете кой да използвате. Най-важното е, че тя е от полза за тялото ви. Ето защо, не се доверявайте на рекламата, започнете да приемате лекарства само след консултация с лекар. Дори природните билкови лекарства могат да бъдат вредни, ако се използват неправилно.