Добра диета за отслабване. Ефективни диети

Днес има толкова много различни диети, че е много трудно да се избере най-подходящия за вас. Но какво да правите, ако се нуждаете от добро диета за отслабване което определено ще донесе желаните резултати. Затова днес ще проведем специално проучване и ще изберем точно тези системи, които на практика са доказали своята висока ефективност и безопасност. В крайна сметка най-важното е да запазите здравето си. Има една съществена точка тук, всеки може да има своя собствена добра диета за отслабване, тъй като всички хора са различни. Ето защо ще прегледаме най-популярните системи, така че да можете да избирате.

Добра или бърза диета

Всъщност, това са две взаимно изключващи се понятия. Въпреки това, в разбирането на човек, който иска да стане тънък, добра диета за отслабване трябва да помогне за няколко дни. Днес не съществува система, която би позволила за кратко време да се превърне в модел без да уврежда здравето, а след края да запази резултата. И това не е дори фактът, че след края на диетата, всеки веднага атакува торти и сладкиши. Само тялото, преминало през много стрес, ще започне активно да прави запаси за дъждовен ден. В допълнение, когато властта е ограничена, вътрешната система за саморегулиране забавя метаболизма, за да спести енергия. Ето защо, преминавайки към нормална диета, дори ако все още ядете по-малко от нормалното, ще наддадете на тегло. Една добра диета за отслабване не може да бъде бърза, но именно такива бързи методи са най-търсени, тъй като те дават желания ефект. Нека да разгледаме най-бързите диети, за да можете сами да направите своя избор.

Най-добрата диета за бърза загуба на тегло

Оценяваме диетите от гледна точка на тяхната ефективност и според прегледите на хората, които са ги изпробвали на практика. От целия набор от данни може да се заключи, че е най-лесно да се прехвърли диета с ниско съдържание на въглехидрати докато е доста ефективен. Трудността се състои в това, че диетата напълно елиминира захарта. В останалите, въпреки ограничението на въглехидратите, менюто е доста задоволително. След 2-3 дни можете да загубите до 3 килограма, което е забележим резултат. Вашата закуска ще се състои от 30 грама твърда сирена, малко парче ръжен хляб и кафе без захар. Обяд - най-важното ястие, можете да си позволите няколко лъжици варен боб, 200 г ниско съдържание на мазнини извара и кафе. Вечерята ще включва 100 г риба, пресни зеленчуци и чаша зелен чай. В други случаи пийте минерална или обикновена вода. Ако чувството на глад е много силно, е допустимо да се яде няколко парчета грейпфрут. Както казахме, най-добрата диета за бърза загуба на тегло съществува, но има редица други.

Експресни диети

Един популярен метод е картофената диета. Изглежда, че картофа се препоръчва да се изключи от менюто на тези, които искат да губят теглото си. Но това се отнася само за онези случаи, когато се използва нишестен зеленчук заедно с протеинови храни или сладкиши. В същото време, той е доста подходящ като продукт за моно-диети. За два дни се допускат само картофи, които могат да бъдат сварени или изпечени. Забранено е да се добавят подправки и сол. Изключение е малко количество растително масло. След два дни е напълно възможно да се отървете от два килограма свръх тегло.

Диета за пиене или сок

Ако говорим за скорост и производителност, това е най-добрата диета за отслабване. Отзивите потвърждават, че е много трудно да се поддържа, но ако трябва да се оформите в навечерието на важно събитие, трябва да опитате. За да приготвите сока за един ден, имате нужда от 8 портокали, 2 грейпфрута и един лимон. Изцедения сок е вашата диета за един ден. Може да се консумира 3 пъти, а между тях да се пие зелен чай или обикновена вода. Нищо друго не може да се яде. Условията са много тежки, така че тази диета е истински тест за вашата воля. Диета продължава 2-3 дни, ако можете да издържите, то е допустимо за 5 дни, но не повече.

Липсата на вечеря е също диета.

И много ефективен. Може би това трябва да бъде най-добрата диета за отслабване. Прегледите на хиляди жени казват, че залепването на такава система е трудно, но постепенно се свиква. Продължителността на диетата е 2-5 дни, като последното хранене е взето на обяд. На сутринта можете да си позволите пилешко яйце и чаша кафе без захар. Около 12 часа ще имате втора закуска, тя може да бъде 100 грама ниско съдържание на мазнини извара или чаша зеленчуков сок. За обяд можете да поръчате 150 г риба или пилешки гърди с гарнитура от зеленчуци, както и за десертни неподсладени плодове или някои плодове. След това можете само билкови чай или вода.

Диета за яйца и мед

Принципът му е малко по-различен, но все пак това е друга много добра диета за отслабване. Отзивите на жените казват, че поради мед тя се пренася много добре. Тялото получава голямо количество хранителни вещества. Жълтъкът е източник на незаменими аминокиселини, мазнини и микроелементи, а медът е храна за нашия мозък и източник на витамини. Преди всяко хранене (3 пъти на ден) е необходимо да се пие смес от един жълтък и една чаена лъжичка мед.

За закуска можете да се насладите на чаша чай или кафе с малко парче ръжен хляб. На първия ден можете да ядете 90 грама нискомаслено сирене за обяд, а на втория - 150 г риба с варено зеле. Разрешено е да допълва храната с чай. За вечеря на първия ден, готвене пилешки бульон с ръжен хляб, а на втория ден 90 г сирене с ръжен хляб. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.

monodiets

Друга често срещана възможност за бърза загуба на тегло. Поддържането му е доста трудно, затова претеглете силата си. Вашата диета може да се състои от 250 грама варен ориз, валцовани люспи или елда без сол и масло. Има опции, когато зърнените храни се заменят с кефир, можете да пиете до 1 литър обезмаслена напитка на ден. В допълнение, има много диети, които предлагат да издържи няколко дни на ябълки, мандарини, ананаси, краставици, тиквички, грейпфрут или портокали. Във всеки случай, такива монодиети се препоръчват да се използват само като гладни дни, не трябва да се следват повече от 2 дни.

Към днешна дата ще приключим прегледа на бързите методи, които обещават бързи резултати, които е много трудно да се запазят. Да вземем време за по-балансирани комплекси, които работят по-бавно, но позволяват да се консолидира полученият ефект и да не причинят вреда на вашето здраве. Ще се съсредоточим върху изследванията и социалните изследвания, според които са избрани десетте най-добри диети.

"Шест венчелистчета" - добра диета за отслабване у дома

Тази система е разработена от шведски диетолог, като всяка година тя само придобива популярност. Наистина, впечатляващо е, че осем от десет жени са успели да постигнат целите си. Това е въпреки факта, че не е нужно да страдате от глад и да печелите хронично заболяване на стомашно-чревния тракт. Свиването на тази диета варира от 500 до 800 грама на ден. Така че 10-15 кг можете лесно да загубите за две седмици. Красотата на тази диета е, че след завършване на един кръг, можете незабавно да продължите към втората, и така нататък, докато достигнете целта си.

Всъщност, тази диета се основава на принципите на отделното хранене. Шест венчелистчета - шест монодиета, които следват един след друг. Това е не само система за отслабване, но и интересна игра. Преди неговото начало трябва да изобразите цвете с шест венчелистчета, които ще откъснете един по един. Първата венчелистче е вписана риба. Когато денят приключи, венчелистчето излиза. Вторият се нарича зеленчуци. На третия ден ще намерите пиле, четвърто - зърнени храни, петото - извара, шестото - плодове.

Това е доста лека диета, тъй като ястията нямат време да се отегчат. Дори ако не харесвате много риба, един ден ще го издържите напълно.

Диета "Чародейка"

В анкетите тази система се нарежда на второ място, за това е друга добра диета загуба на тегло у дома. Обичаме да започнем нов живот в понеделник, така че менюто е нарисувано от дните на седмицата. Първият ден е “Белият понеделник”, когато можете да ядете извара и кефир, мляко и кисело мляко без добавки от плодове. Вторият ден е "сладък вторник". Само един ден на диета е преминал, и вече можете да се насладите на сладки плодове и зеленчуци (моркови, цвекло), сушени плодове и мед, плодове, плодове желе без захар. Ако наистина искате сладко, то е позволено чиния с плодов конфитюр и 50 г тъмен шоколад. Третият ден от месото се нарича "подхранваща среда". Можете да ядете постно месо, птици, яйца, морски дарове и риба. Четвъртък - "ден на супи". Кук зеленчуци, месо и рибни бульони, както и различни супи без zazharki. Петият ден е „сварен“, всеки вид зърнени храни без масло е допустим. В събота ще имате постен ден. На този ден, можете да чай и кафе, компоти, вода, но всички напитки трябва да бъдат без захар. "Салата" в последния ден. Можете да направите любимата си метлица или салата от зеле, винегрет с грах. Най-важното е, че не добавяйте майонеза и селска сметана. Съдържанието на мазнини в сиренето не трябва да надвишава 20%. За една седмица можете да се отървете от 3-5 кг, ако трябва да загубите излишните килограми, след това просто повторете курса. Горните две системи - това е най-добрата диета за отслабване. Отзивите потвърждават, че прилепването към тях е лесно, няма чувство на глад.

Диета "Стълба"

Пет дни - пет стъпки към новия облик. Тази система не може да бъде пренебрегвана чрез обсъждане на най-добрата диета за отслабване. Рецензиите за нея не са толкова розови, защото е по-трудно да се придържаме към нея, отколкото предишните две. Но резултатите си заслужават. Първият ден е почистваща стъпка, когато можете да пиете вода, ядете ябълки и използвате активен въглен. Вторият ден е стъпка на възстановяване, необходимо е да се нормализира чревната микрофлора. Можете да ядете извара, да пиете кефир и вода. Следващият ден е енергийната стъпка, която е предназначена да намали стреса от тази програма. На този ден можете да ядете сушени плодове и мед. Следва стъпката на строителството - това е ден, посветен на протеинови продукти (пиле и пуйка). Последното е стъпка за изгаряне на мазнини, можете да използвате овесена каша, както и зеленчуци и плодове, т.е. източници на фибри. За пет дни можете да загубите от 2.5 до 5 килограма. Смята се, че това е най-добрата диета за отслабване.

Диета "Пух"

Истинско спасение за тези, които трябва да загубят много. Авторът на тази техника се отърва от 35 кг. За нея това е най-добрата диета за отслабване, но мнозина ще кажат, че системата има твърде строга диета. Въпреки това, тази диета е одобрена от редица диетолози. Ще ви трябват три продукта: перлен ечемик, риба и кефир. Можете да добавите зеле. През нощта се накисва 100 г перлен ечемик, а на сутринта се слага да се готви за един час. Вземете 400 грама зърнени култури, които трябва да бъдат разделени на 5 хранения. На сутринта можете да добавите чаша кефир към овесената каша, парче риба на обяд и лека закуска на настъргано зеле на настъргана ренде за обяд. Нищо чудно, че днес го включихме в нашия списък днес, като се има предвид най-добрата диета за отслабване. Тя дава невероятни резултати.

"Почистваща" диета

И продължаваме нашата обширна тема. Всъщност, най-добрите диети за отслабване днес не описват просто мързеливи, от този сорт ще се опитаме да изолираме само най-добрите и ефективни системи. Тази диета се препоръчва от диетолозите, тъй като помага за почистването на тялото. През седмицата ще загубите около 10 кг. Първият ден на пиене. Можете да използвате отвари от сушени плодове или бульони, вода и зелен чай. Вторият ден - зеленчукови салати, не забравяйте да добавите зеле към тях. Третият ден отново се пие. Четвърто - плодове, не забравяйте да включите грейпфрути в диетата. На петия ден от протеина, можете да ядете пиле или яйца. Шестият ден на пиене. Седмият ден е окончателен, можете да имате две яйца за закуска, плодова закуска, лек бульон за обяд, плодове за обяд и салата от зеле за вечеря. Това е наистина най-добрата диета за загуба на 10 кг.

Диета "Монтиняк"

По-скоро това е нова енергийна система, която помага да се отървете от 10 кг за 30 дни без много усилия. Авторите не рисуват менюто стъпка по стъпка, а предлагат общи препоръки, които могат да се следват. Необходимо е да се сведе до минимум потреблението на чиста захар и продукти, които го съдържат. Необходимо е да се изключат от диетата различни сосове и подправки: майонеза, кетчуп и горчица. Откажете пшеница от хляб, по-добре е да вземете ръж с трици. Изцяло изключва храни, които съдържат много нишесте: картофи, царевица, просо, бял ориз. По едно време не можете да комбинирате мазнини и въглехидратни храни (хляб и масло). Необходимо е да се наблюдават три хранения на ден, да се пие 2 или повече литра вода и напълно да се откаже от алкохола. Това е много добра диета за един месец.

Можете да говорите за диети безкрайно. Всеки индивид може да се доближи до една система и да бъде неприемлива друга. Ето защо сме разгледали 10-те най-добри диети за отслабване, така че сред този сорт да изберете точно какво ще бъде по-близо до вас.