Воля и всичко, което трябва да знаете за него

Ще силата - упорита работа?

Много хора вярват, че биха могли да направят живота си по-добър, ако имат такова качество като волята. След като сме се научили да контролираме себе си, всички ние ще ядем правилно, ще упражняваме редовно, ще избягваме алкохола и никотина, ще имаме спестявания, ще спрем да отлагаме всичко за утре, постигаме най-високите си цели. Социалните изследвания показват, че много хора страдат поради липса на воля: поради тази причина, както самите респонденти смятат, те не могат да направят благоприятни промени в живота си. И макар че хората признават, че слабата воля до голяма степен определя техния несъвършен избор, е абсолютно ясно, че те все още се надяват на най-доброто. Повечето смятат, че това качество е предмет на развитие. Наистина, последните изследвания показват няколко начина за укрепване на волята по практичен начин. От друга страна, някои твърдят, че биха могли да преодолеят липсата на самоконтрол, ако имат повече време. Въпреки това, волята е нещо, което не идва само от себе си, когато се отпуснете или имате безгрижно време.

Фактори за успех

И така, как да устоим на изкушението? През последните години учените са направили някои интересни открития за това как работи нашата воля. Според доклад на американски изследователи, неговият недостатък не е единствената причина да не успеете да постигнете целите си. Има три компонента, необходими за решаване на сложни проблеми. Първо, намерете мотивацията и поставете ясна цел. Второ, да има ясен план за действие, който може да доведе до положителен резултат. Волята е третият компонент. Така че каквато и задача да поставите е да отслабнете, да спрете пушенето, да изучавате повече или да харчите по-малко време за компютъра - самоконтролът е решаваща стъпка по пътя към постигането му.

Какво е силата на волята?

В ежедневието можем да срещнем много думи, които хората използват, имайки предвид силата на волята: стремеж, фокусиране върху резултатите, самодисциплина. Психолозите обаче характеризират това качество по-конкретно. Според тяхната воля може да се дадат следните определения:

1. Способността да се задържат чувствените желания се противопоставят на краткосрочните изкушения, за да се постигнат важни цели.
2. Способността да се игнорират нежеланите мисли, чувства и импулси.
3. Способността да се поддържа спокойно и рационално поведение, не подлежи на пламенни емоции.
4. Съзнателен и успешен самоконтрол.
5. Ограничен ресурс, който може да свърши.

Как да развием волята

Къде да започнете, ако осъзнаете значимостта на волята и желаете да развиете тази характеристика? Направете усилие. Като контролирате себе си в определено поведение, вие подобрявате това качество като цяло. Например, ако решите да пиете чаша вода всяка сутрин (което има голям ефект върху мозъчната функция) или да упражните всеки ден в продължение на най-малко 15 минути, ще забележите, че нивото на воля ще бъде по-високо в сравнение с други задачи. Измислете един прост урок, който ще донесе положителни промени в живота ви - започнете сега и никога не търсете извинения. Това ще бъде чудесно начало, за да пресъздадете себе си като нова, силна личност.