Защо след болката на коляното? Защо, след като тичаш краката под коленете, боли

Без съмнение, професия сутринта (и това е възможно вечер) - това упражнение е полезно както за физиологичните, така и за психологическите компоненти на човека. Човек, който извършва периодичен джогинг, се чувства добре, постоянно нащрек, свеж и изпълнен с творчески идеи на работното си място. Ето защо много успешни хора се опитват да отделят време за тази професия възможно най-често. За успешното протичане на процеса е необходимо да се предвидят много фактори. Това е дълъг период от време след хранене (затова всички се опитват да тичат сутрин на празен стомах) и удобни спортни облекла и благоприятна писта. Но колко неприятно е, когато това събитие се провали поради болка в коляното. Какво да правите, ако след бягане боли? Каква е причината за такива болезнени усещания? Възможните причини ще бъдат разгледани по-долу.

Болка в коляното

Ако коляното ви боли след бягане, тогава трябва да знаете: причината може да е неправилното разпределение на товара. Появата на болка в колената е явление, което не изненадва спортиста с опит. Повечето от стреса в спорта отива на крака. Това е особено вярно за бягане. Наистина, с всеки нов километър товарът само се увеличава. Но какво можем да кажем, дори и ежедневните движения да предизвикат сериозен стрес.

Струва си да си припомним, че коляното е сложна съвместна система. Ето защо е недвусмислено да се каже веднага, защо коляното боли, след като е невъзможно. Това може да бъде както развиваща се патология, така и наличие на различни болести, за които дори не сте знаели преди.

Ако спортистът, след като работи коляно боли, то това е причина да се мисли сериозно. Това е особено вярно за начинаещи. Ако след първото (второто или третото) тичане се почувствате скърбене, издърпване или дори рязане на болка, тогава трябва незабавно да спрете обучението и да отидете в клиниката, тъй като е изключително трудно сами да определите причината (ако нямате медицинско образование).

След като бягах, коленете ме боли. Какво да правим Какви са причините?

Както вече споменахме, може да има много причини. От травмата, получена в детството, за която отдавна сте забравили, но която внезапно започва да се развива, до развитието на ново ставно заболяване. Той също така не изключва грешен подход към джогинга или неприемлив раздел, избран за него. Помислете за основните причини, които водят до факта, че след бягане коленете ми боли. Какво да правим в този случай ще разгледаме по-късно.

Лошо набрана площ

Ако сте избрали неравномерност, кота и т.н. като място за тренировки, тогава не се учудвайте и не се питайте защо болките в коленете след бягане, защото след няколко минути може да започнете да създавате неприятни чувства в областта на коляното. Постепенно тези чувства се превръщат в истинска болка. Изненадата в този случай наистина е нищо. В края на краищата неравни повърхности провокират образуването на микротравми в коленните стави поради неравномерното разпределение на натоварването на тялото ви върху краката. Това е първият отговор на въпроса защо, след като бяга, боли под коляното.

За да избегнете това, трябва да изберете плоска повърхност за вашите писти. По този начин минимизирате възможността за болка. Факторът, в който обувките, които правите тренировки, също е важен. Няма нужда от прекомерна компресия на стъпалото и в същото време не трябва да се допуска голямо пространство в обувките. Тя трябва плътно да се впише в крака, но не и да я стиска. В противен случай ставите получават допълнително натоварване, което е изпълнено с развитие на заболявания на краката. Идеалното оборудване за долните крайници са маратонки. Някой избира маратонки, но този тип обувки има тънък подметка, което прави краката на краката уязвими, ако има чаши, пирони и други остри отпадъци на земята (или асфалт). Не бива да бъдете като снимките в интернет, където са изобразени бруталните брадати бегачи в тежки ботуши. Това е просто реклама и нищо повече.

Грешна техника

Важно е да запомните, че всеки спорт започва с лека тренировка. По този начин затопляте крайниците си, което ги подготвя за бъдещи натоварвания. Ето защо причината, поради която краката болят след като избягате под коляното, може да има липса на загряващи упражнения в програмата за тренировка.

Освен това, докато работите, трябва правилно да запазите тялото си. Той трябва да разпределя товара правилно. Само в този случай не е нужно да се питате защо след течането боли под коляното.

Важно и спиране на работата. Няма нужда да ги изключвате и да зареждате страни. Освен това е невъзможно да се подчертае теглото на петата или само на пръстите. Всичко това води до нарушение, което в последствие се превръща в истинска вреда. Ако започнете да усещате болка в краката си, тогава е време да преосмислите техниката на бягането. Вероятно не казвам, че тичането е противопоказано за хора, страдащи от плоски стъпки. Гладката повърхност на стъпалото не позволява извършването на пружиниращи функции на краката, което също води до силни болки и наранявания.

Плоски стъпала

Между другото, за плоски стъпки. За съжаление, мнозина вярват, че това заболяване започва от детството си, а в зряла възраст - за да получи минималния шанс. Далеч от това. Flatfoot се произвежда на всяка възраст. И колкото по-късно, толкова по-малко шансове за пълно възстановяване.

А начинаещ (или дори професионален) спортист може дори да не е наясно с наличието на това заболяване. Въпреки това, с всеки нов план той се развива все повече и повече. И не е необходимо да се придобива точно чрез бягане. Далеч от това. Можете да го получите в обичайното време, просто да поставите неудобни обувки. Или започнете процеса на неговото развитие, като излекувате старата травма.

Тичането с плоски стъпала е изключително вредно, следователно, като се има предвид това заболяване, е по-добре да си избереш друг спорт за себе си. Flatfoot е изключително трудно за лечение. За да направите това, ще трябва да посещавате различни часове по гимнастика, да правите упражнения у дома и да комбинирате всичко това с носенето на ортопедични стелки. Не трябва дори да започнете да провеждате класове, ако имате съмнения за плоски стъпала.

Повреден мениск

Менискусът сам по себе си е хрущял вътре в патела. Свързва се със ставата със специална съединителна тъкан. Едно неочаквано внезапно движение е достатъчно, за да ги отреже, като по този начин се повреди менискуса. От началото на такова нараняване настъпва силна болка. На следващия ден крайникът се набъбва, което създава сериозни затруднения при движението.

В случай на увреден менискус, трябва незабавно да се консултирате с лекар. За да предотвратите такова нараняване, трябва да сте в постоянна хармония с тялото си, контролирайки всяко движение. В никакъв случай не позволявайте джогинг в области, изпълнени с травматични ситуации. Например, неравни повърхности.

Възпалителни процеси

Болка в коляното може да се появи и поради възпалителни процеси. За външния им вид са налице всички условия - постоянни микротравми при бягане, например.

Най-добрите примери за такива процеси включват артрит. Това се случва на базата на неправилно техники за движение и е остър възпалителен процес в колянната става, което принуждава нещастния спортист да се консултира с лекар, с въпроса защо след като е прекарал краката си под коленете. В началото на своето развитие, артритът се изразява в незначителни болки, придружени от постоянно изтръпване на крайника. Впоследствие артритът приема по-сериозна форма.

Също така от болестите от тази категория трябва да се отличава и ревматизъм, който също може да причини болки болка в колянната става.

Артрозата е най-безмилостното заболяване на коляното. Тя е почти безсимптомна. Рядко усещате дискомфорт в коленете, докато бягате. Но след това артрозата води до сериозни увреждания на ставите, дължащи се на спукване на сухожилията. Това може да доведе до пълна деформация на колянната става.

Съдови нарушения

Този тип заболяване е често срещано при юноши. Тялото се формира, следователно, то се отнася и за долните крайници. Поради факта, че костите се развиват и растат по-бързо от кръвоносните съдове, има различни промени в тяхната структура. Понякога малките съдове могат да се пръснат. Такива чувства могат да бъдат временни и да нямат постоянно място. Болката може да бъде рязане. Тогава всичко върви само по себе си. Въпреки това, съществува възможност за развитие на сериозни възпалителни процеси.

По правило такива нарушения се причиняват от неправилно натоварване на краката при движение по неравна повърхност. В допълнение, съдовете могат да се счупят, дори ако краката са неправилно позиционирани или при допълнителни натоварвания поради стегнати обувки.

Мерки за премахване на болката

След като почувствате болка в колянната става, трябва незабавно да завършите тренировката. След това трябва спешно да се обърнете към лекаря. Преди това ще бъде добра идея да заглушите болката чрез навиване на еластичната превръзка на патела. Също така, не боли да се прикрепи лед към възпалено място. Правилната позиция на крайника също помага - трябва да е в комфорт, издигнат точно над тялото.

Ако всички горепосочени мерки не са довели до подходящи резултати, вземете болкоуспокояващо средство. Само е необходимо да се избере препарат от нестероидни групи лекарства.

Дори ако симптомите са изчезнали и коляното вече не боли, все пак трябва да посетите лекар в клиниката, тъй като това може да се случи отново. Колкото по-скоро започнете лечението, толкова по-голям е шансът скоро да се върнете на пистата си. Трябва ли да кажа, че ако коленете ми започнаха да боли след бягане, трябва да се свържете с лекар с това, а не да се опитвате да се самолечете?