Което е по-добре - рибено масло или ленено масло: сравнение

роля мастни киселини в човешкото тяло е от първостепенно значение. Благодарение на постиженията на научната медицина, разбирането за това колко е важно да се запълни липсващото снабдяване с тези вещества се е разширило. В статията ще се опитаме да дадем сравнително описание на двата най-достъпни и популярни източника на полиненаситени киселини. Да поговорим за това какво е по-добре - рибено масло или ленено масло.

Незаменими източници

Фармацевтичният пазар предлага широка гама от добавки на мастни киселини от различни производители. Трудно е за опитен купувач да реши какво им трябва - рибено масло или ленено масло. Омега-3 - надпис, който се появява върху бутилките и с двете средства - дава възможност погрешно да се смята, че няма разлика между добавките.

Всъщност те са различни и засягат тялото по различни начини. В частност, всичко зависи от нивото на смилаемостта на мастните киселини. Дълго време се смяташе, че те са независимо синтезирани в организма, в количествата, необходими за него. В хода на изследването е доказано, че за производството на киселини са необходими оптимални условия.

Омега-3 съдържа полиненаситени мастни киселини, най-важните от които са: докозахексаенова киселина (DHA), алфа-линоленова киселина (ALA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Тук можете да направите първо сравнение на рибеното масло и лененото масло.

Ленният продукт е богат на ALA, който в тялото се превръща в DHA и EPA. По този начин повечето от мастните киселини, получени от ленения продукт, се появяват в тялото чрез техния синтез. Тези съединения имат значителни разлики от естествените киселини, постъпващи в организма с храната.

Когато се използват добавки, получени от риба, тялото се обогатява с естествени вещества, които попадат в него в завършен вид и не изискват превръщане.

Медицинските изчисления показват, че при една и съща доза употреба на природни добавки, изходът от показателите има значителна разлика:

• 100 g животински продукт дава до 30 g мастни киселини.
• 100 г билкови добавки - 3 г.

Нека се опитаме да разберем по-подробно какво е по-добре - рибено масло или ленено масло - като склад на мастни киселини.

Ползи от мастни киселини

За да може тялото да функционира правилно, мастните киселини не могат. Те укрепват имунната система и имат положителен ефект върху метаболизма. Естествените добавки обогатяват тялото с необходимото количество витамини и микроелементи.

Какво е по-полезно - рибеното масло или лененото масло? Първият продукт, който осигурява на тялото ни естествени киселини е много по-полезен. Получава се от черния дроб на рибата от семейството на треска. Като се има предвид, че морският живот може да има високо съдържание на живак, растителните продукти в някои случаи са за предпочитане. Всъщност всеки от тях има свои полезни свойства. Разгледайте ги отделно.

Рибен продукт

Животински продукт е полезен за анемия, затворена туберкулоза, рахит, нощна слепота и след претърпяване на тежки форми на различни заболявания. Укрепва косата, ноктите, костите, зъбния емайл и подобрява състоянието на епидермиса. Хранителната добавка влияе положително върху мозъка и укрепва нервната система.

В допълнение към мастни киселини, риба продукт витамини А и D. Благодарение на първото, се вземат за запазване на зрението и укрепване на имунната система. Витамин D подпомага усвояването на калций и фосфор.

Ленено масло

Освен АЛК, билковата добавка съдържа и други мастни киселини. Значителна част от състава му са фолиева киселина и токофероли. В малки количества, маслото съдържа микроелементи като магнезий, цинк, калий и мед, както и витамини А, С и група Б. Алфа-линоленова киселина съдържа половината от рибеното масло.

Лененото масло има следните положителни ефекти:

• има благоприятен ефект върху черния дроб и храносмилателните органи;
• действа като ефективен инструмент в борбата срещу червеите;
• имат лечебен ефект върху порязванията и раните;
• елиминира запек;
• нормализира мускулния тонус след тренировка;
• действа като общ тоник.

Различия в показанията

Когато става въпрос за болести, човек може да се изправи пред сериозен избор: по-добре - рибено масло или ленено масло. Някои примери показват, че без лекарско предписание не трябва да се използват хранителни добавки. За да се определи кой от тях е по-добър във всеки отделен случай, може само квалифициран специалист.

Рибеното масло помага за намаляване на съсирването на кръвта. Това свойство може да има противоположни ефекти при различни заболявания. Тя може да бъде отрицателна, ако човек е претърпял нараняване и е започнал кървене. За хора с заболявания като хемороиди, твърде повишеното съсирване на кръвта може да стане опасно. С подобни проблеми рибеното масло, от друга страна, ще има благоприятен ефект.

Киселините, които се намират в рибеното масло, се абсорбират много по-бързо. Поради тази причина може да бъде предписано за такъв проблем като повишаване на нивата на триглицериди в кръвта. Въпреки това, при хроничен панкреатит, консумацията на рибено масло може да доведе до обостряне. Понякога лененото масло идва на помощ. Той е подходяща алтернатива, но за панкреасни заболявания трябва да се взема с повишено внимание. В никакъв случай не трябва да надвишава дозата и да се предписва от специализирано лечение.

Различия в противопоказанията

Въпреки факта, че съставът на хранителните добавки, съдържащи мастни киселини, е много подобен, наличието и естеството на хода на много болести поставят значителни разлики между тях. В случай на очни заболявания, преди закупуване на добавка, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да разберете кой е по-добре: рибено масло или ленено масло. Факт е, че първият инструмент има положителен ефект върху зрението, а вторият не е предписан за възпаление на роговицата на очите.

Лененото масло не се предписва за холецистит, стомашни заболявания, полипи на женски органи, жлъчнокаменна болест и при чести случаи на панкреатит.

Противопоказания за рибни добавки са следните заболявания:

• туберкулоза;
• повишени нива на калций в кръвта;
• излишък на витамин D;
• бъбречна недостатъчност;
• жлъчни камъни и пикочни пътища;
• тиреоидна дисфункция;
• язвени заболявания на храносмилателната система;
• бременността.

Лененото масло не може да се нагрява и добавя при готвене, тъй като може да причини отравяне.

В случай на нарушение на дозата на двете вещества, посочени в инструкциите, са възможни диария и гадене.

Комбинирана употреба

Имайки предвид различния състав на обсъжданите продукти, понякога е препоръчително да ги комбинирате. Такова решение обаче трябва да бъде определено от лекуващия лекар. Рибеното масло и лененото масло могат да бъдат взети заедно в следните случаи:

• Има ситуации, при които на пациента се предписва ленено масло като спомагателно лекарство за основното лечение. По някаква причина препоръките могат да бъдат преразгледани. Например, пациентът претърпя по-задълбочено изследване, в резултат на което имаше нужда от нови назначения. Понякога лекар може да препоръча едновременно консумиране на рибено масло и ленено масло. Такъв е случаят, когато последният не е в състояние да достави на организма липсващите киселини.
• Ако мазнината е получена от рибни видове, които могат да съдържат живак, тогава се препоръчва комбинираната употреба на здрави добавки. Тъй като лененото масло притежава антиоксидантни свойства, се препоръчва да се неутрализират вредните вещества.

Може ли лененото масло да замени рибеното масло?

Въз основа на горната информация не може да се каже, че хранителните добавки, които обсъждаме, могат да бъдат взаимозаменяеми. Въпросът какво е по-полезно - рибеното масло или лененото масло - е недвусмислено трудно да се отговори. В частност, това зависи от това какви цели се преследват в тяхното прилагане.

За хора с хроничен запек билковата добавка ще бъде по-ефективна.

Мастните киселини от животински произход са способни да регулират липидния метаболизъм. В естествената си форма те се срещат в херинга, скумрия, сардини и сьомга.

За профилактика и лечение на рахит при деца най-доброто лекарство е рибеното масло. Беше забелязано, че учениците, приемащи хранителна добавка или морски дарове, имат по-добри умствени способности и е по-малко вероятно да страдат от настинки.

За външна употреба за козметични цели, лененото масло е по-подходящо, защото рибният продукт има по-малко приятен мирис.

За някои купувачи цената е решаващ критерий при вземането на решение дали да се купува рибено масло или ленено масло. Хранителната добавка е много по-евтина. Бутилки с неговото съдържание могат да бъдат намерени във всеки супермаркет.

заключение

Разгледахме информацията за разликата между рибено масло и ленено масло и се оказа, че това са различни добавки, които осигуряват на организма същите мастни киселини. Умерената и компетентна употреба на тези продукти може да е от полза за вашето здраве.