Кога мога да изтегля пресата след цезарово сечение, след което време?

Няколко седмици след раждането. Най-трудното нещо е прекалено - страх от операцията, анестезия, дискомфорт в областта на зашиването. Сега напълно се наслаждавате на майчинството, понякога се интересувате от себе си в огледалото. Нещо се е променило?

Може би бързо сте успели да отслабнете, защото сега сте постоянно в движение и напрежение. Но може би, килограми с наднормено тегло упорито се прикрепват към фигурата ви и дори случаят се влошава от нередовната и нездравословна диета.

Както и да е, много млади мумии имат съвсем логичен въпрос: кога може да се изпомпва налягане след цезарово сечение? Факт е, че дори ако сте загубили тегло след раждането, едва ли бихте могли да премахнете закръгления корем. И ако сте придобили тегло, тогава положението е още по-лошо: неприятна гънка на стомаха е оградена от увиснали страни и бедра.

Колко след цезарово сечение мога да изтегля преса? Най-вероятно вие задавате този въпрос всеки път, когато се огледате в огледалото. И няма нищо лошо в това. Почти деветдесет процента от жените след такава операция трябва да коригират външния вид.

Кога мога да изтегля пресата след цезарово сечение? И как да го направя правилно? Това ще бъде обсъдено в тази статия.

Защо не премине корема

Преди да анализираме, когато можете да започнете да изпомпвате преса след цезарово сечение, нека да разберем причините за появата на такава неприятност.

Първото и най-важното е, че предните коремни мускули на корема се разтягат поради дългото примамване на плода. Ето защо, за да могат те да поемат първоначалния си вид, те се нуждаят от помощ.

Второ, кожата на корема също е опъната, тя вече не държи пресата в желаната форма.

И разбира се, не забравяйте за излишни килограми, които най-вероятно сте получили по време на бременност. Те рядко отиват навсякъде сами, а коремът на младата им мама се смята за любимото им място.

Но кога можете да започнете да се грижите за себе си? Кога мога да натисна преса след цезарово сечение? Преди да отговорим на тези въпроси, нека да разберем какво абсолютно не се препоръчва.

Чести грешки на младите мумии

Да, може би не харесваш отражението си в огледалото, но помни, че сега не си сам, така че трябва да бъдеш два пъти по-внимателен и внимателен към здравето си.

Ето защо, не бързайте да правите гимнастика или подсилена физическа култура, веднага след като шевът е престанал да боли. Не забравяйте, че външният шев (върху кожата) - това не е всичко. Има вътрешен шев (на матката) и е много важно той да не се разпада и да не се повреди по никакъв начин.

Ето защо, преди да предприемете каквито и да е стъпки за борба с увисналия корем, най-добре е да се консултирате с гинеколог или да направите ултразвук.

Не забравяйте да отидете при Вашия лекар и да попитате дали е възможно да се изпомпва пресата след цезарово сечение. След визуална проверка и необходимите прегледи, лекарят най-вероятно ще ви позволи да изпомпвате пресата и дори да съветвате кога е най-добре да започнете да го правите.

Друга грешка на млада майка може да бъде строга диета, на която тя ще се засади. Препоръчително е обаче да не правите това, тъй като вашето бебе се нуждае от вкусно и вкусно мляко, богато на витамини и микроелементи. И къде да ги вземем, ако кърмещата майка на строга диета?

Освен това, дори ако детето ви се хранят по бутилка по някаква причина, това не е причина за тежка гладна стачка. Сега бебето не се нуждае от тънка и красива майка, а от весело, щастливо, спокойно. Съгласете се, че в този случай строгите диети няма да добавят към вашата радост и сила, а само ще ви правят изтощен или дори огорчен.

Въпрос на време

Затова решихте да отложите енергийните натоварвания и да започнете да ядете правилно и напълно. Какво ви казва гинекологът кога да натискате преса след цезарово сечение?

Най-вероятно той ще ограничи вашите физически дейности до три или четири месеца след раждането, ще ви позволи да отидете на джогинг една година след операцията. Що се отнася до пресата, най-добре е те да се включат шест месеца след раждането на бебето.

И кога мога да изтегля пресата след 2 цезарово сечение? Най-вероятно отговорът на експерта ще бъде същият. Важно е обаче да се вземат предвид отделните точки. Понякога второто раждане е по-трудно или, обратно, по-лесно от първото. Нещо повече, не винаги е нов шев (на матката или кожата на корема - няма разлика), който лекува по-бързо от предишния.

Ето защо, независимо от цезарово сечение, което имате (първо, второ или трето), се доверете на професионалист и се опитайте да преминете необходимите изследвания.

Общи правила

Така открихме, че можете да изтеглите пресата след 6 месеца цезарово сечение. Какво трябва да помните, когато се впускате в такива физически упражнения?

На първо място, препоръчва се да се започне с минимални натоварвания. Това означава, че първите упражнения трябва да включват само един или два подхода и същия брой повторения. Не забравяйте за времето. Първоначално ограничете до пет или десет минути на ден.

Не преследвайте стандартите и не слушайте приятелки. Слушайте само вашето благополучие. Ако ви е удобно да правите само пет упражнения, тогава се задоволявайте с това, постепенно увеличавайки натоварването.

Началните часове се препоръчват един час след хранене, т.е. не на празен стомах. Имайте това предвид, когато ще рок-пресата.

И, разбира се, не забравяйте за систематичното. Правете упражнения всеки ден или всеки ден - зависи от вас. Основното е, че те се провеждат редовно.

Освен това трябва да се помни, че в хода на урока не е необходимо да се занимавате само с една преса или да използвате само един метод на зареждане. Опитайте се да тренирате всички мускулни групи и да го правите правилно, т.е. да спазвате правилната поза и дихателния режим.

Сега да преминем към един от основните въпроси: как да изтегляте преса след цезарово сечение?

Комплексът от упражнения лежи по гръб

Така че нека започнем с най-лесния. Легнете по гръб, поставете ръцете си по корема или по тялото си и затворете краката си на коленете. Вдигнете главата си, докато почувствате леко напрежение в коремните мускули. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това вземете началната позиция. Препоръчителният брой повторения е пет до десет пъти.

След това леко повдигнете краката нагоре, след това намалете, но не докосвайте пода. След това повдигнете краката си отново. Това е следващото упражнение, което също трябва да се повтори пет до десет пъти.

В продължение на тренировката можете да направите ножици с краката си. За да направите това, повдигнете краката си на 45 ^° от пода и ги раздалечете няколко пъти.

Друго ефективно упражнение за пресата може да бъде „велосипед“: да лежиш на пода, да имитираш колоездене с краката си, като се опитваш да вдигнеш гърдите си с колене.

Също така ще бъде много полезно тялото да се вдигне от началната позиция директно или с усукване (повдигане на тялото под различни ъгли). Последното упражнение ще подпомогне укрепването на косите коремни мускули.

Включете се настрани. Завъртете краката напред напред от едната страна, после от другата.

Задаване на набор от упражнения

От началното положение направете десет накланяния в различни посоки, а след това десет пъти повдигнете напред възможно най-напред. След това повдигнете краката си, огъвайки коленете си, опитвайки се да докоснете гърдите.

Седнала позиция

Кръстосайте краката си, приклекнете и се навеждайте на стената. В тази позиция се втвърдява за тридесет секунди, след което се отпуснете и повторете упражнението отново.

Седнете на стола. Повдигнете двата крака така, че да са успоредни на повърхността на пода, разделени в различни посоки, затворете отново. Започнете с няколко подхода, постепенно увеличавайки натоварването.

Спестяващ бар

Това упражнение е много ефективно, но трябва да се направи правилно. За да направите това, главата, бедрата и петите трябва да са в права линия. За да ви бъде по-лесно да си представите как да извършите това упражнение, по-долу е снимка на правилното му изпълнение.

В такава позиция е необходимо да се говори на фигуративния език, да се втвърди за около петнадесет до двадесет секунди (това е минимумът). След това се отпуснете и повторете упражнението.

С течение на времето увеличете дължината на лентата до минута.

„Вакуум корем“

Това специално упражнение не е свързано със силовото натоварване, но ще помогне за постигането на резултата доста лесно и в най-кратки срокове.

Начална позиция - легнала или стояща. Вдишайте добре и надуйте стомаха колкото е възможно повече. След това издишайте и принудете корема да влезе. Задръжте дъха си за няколко секунди. Отпуснете се и вземете няколко подхода.

Какво друго може

В допълнение към физическите упражнения, вие, разбира се, може да помогнете в борбата срещу увисналия корем и други препоръки.

Първо, носете превръзка след операцията. Тя ще помогне на коремните мускули да бъдат в добра форма и няма да им позволят да се разтягат.

Също така важна роля играят специализирани козметични инструменти, предназначени да подобрят еластичността и еластичността на кожата. На първо място, това са кремове и мехлеми, както и ексфолианти и душ гелове.

Интересен съвет, който експертите могат да дадат на жена след цезарово сечение е да спят на стомаха си, което също ще спомогне за укрепване на тонуса на коремните мускули.

В допълнение, не забравяйте за ежедневни разходки на чист въздух. Върви дълго и упорито, върви бързо и по-често. Ще видите, че чистият въздух и обикновеното ходене могат да правят чудеса дори с най-неприятните гънки в корема.

Не забравяйте за храната

Разбира се, незабавно се отхвърля тежка диета. Въпреки това, не забравяйте за здравословна и питателна храна, избягване на мазнини, сладки и брашно ястия, пържени и пушени. Яжте повече варени или печени зеленчуци, зърнени храни, варено месо и, разбира се, не забравяйте за необходимото количество вода. Най-добре е да се пият около два литра на ден, което ще помогне да се премахнат не само токсините и солите от тялото, но и нежеланите мазнини.

Яжте по-често, но на малки порции. Не пълнете веднага след сън и през нощта. И не забравяйте: всичко трябва да бъде в умереност. Затова се отдайте на пресни плодове, сладки чайове или малки шоколадови бонбони (разбира се, ако това е разрешено от педиатър, който наблюдава скъпата ви бебе).

В заключение

Както виждате, красив корем е това, към което се стремят много жени. Толкова е трудно да се върнете във форма след раждането, особено след цезарово сечение! Въпреки това, ако следвате препоръките на тази статия, следвайте съветите на Вашия лекар и слушайте собственото си тяло, след няколко месеца ще можете да спечелите битката с излишни килограми и да върнете еластичността и пластичността на коремните мускули.