Какво да правите, ако сте яли: симптоми, причини и превантивни мерки

Храната отдавна е преминала от източване на енергиен източник до средство за получаване на удоволствие. Милиони хора идват от работа или от училище и се възползват от стреса на висококалорична храна. Много бързат към хладилника, очаквайки как ще се насладят на порция сладолед, шоколад или торта. Тъй като храната дава чувство на радост и иска тя да продължи колкото е възможно по-дълго, често се срещат случаи на преяждане. Заедно с него, болки в стомаха, тежест, дискомфорт и влошаване на здравето. Какво да правите, ако преядете, какви са основните симптоми на преяждане и има ли спешен начин да се отървете от тежестта на стомаха?

Причини за преяждане

Борбата с преяждането е безсмислена, ако не знаете причините, поради които искате да поставите все повече и повече храна на чинията. Така че, сред основните психолози и диетолозите се различават следните:

• Психологическа зависимост от храната, когато любимите ви храни стават единственото или основно средство за получаване на удоволствие. В този случай, лакомът обича да яде сам и седи дълго време върху чинията.
• Хормонални нарушения, липса на витамини.
• Повишен апетит на празнична трапеза или в хотелски ресторант с използване на all inclusive системата, когато има достъп до неограничено количество храна и е трудно да се въздържате да не опитате всички ястия.
• Проблеми с прилепване и. T лошо настроение. Самолюбието и повишената самокритика водят до това, че човек яде много просто, защото храната го прави щастлив и той забравя за притесненията си.

Познавайки причината за преяждането и анализирането й, е по-лесно да се намери начин да се отървете от лош навик. Някой може да помогне на психолог, а някой - ако преяждането е придружено от някакви здравословни проблеми - трябва да се обърне към ендокринолог.

Симптоми на преяждане

За да се предотврати затлъстяването, е важно незабавно да се идентифицират симптомите на свръхпредлагане на храна в организма (това ще позволи да се вземат спешни мерки и да се реши проблемът):

• Повишено образуване на газ поради голямото количество храна в стомаха.
• Може да се появят неизправности на стомашно-чревния тракт, запек или диария, гадене.
• Усвояването на храната, дори при липса на глад, чести закуски.
• Неконтролираният процес на хранене, невъзможността да се определи момента на насищане. Приятелски разговор, гледане на телевизия - всичко това отвлича вниманието от храната и се използва в неограничени количества.
• Дискомфорт в стомаха, болка, чувство на тежест.
• Повишаване на теглото.
• Честа депресия на фона на преяждане.
• Нарушение на съня Това е чест симптом на преяждане вечер. Когато в тялото влезе огромно количество храна, която органите на храносмилателния тракт не могат да усвоят, тежестта и дискомфортът пречат на човека да заспи.

Предотвратяване на преяждане

За да се избегне преяждане, специалистите по хранене препоръчват:

1. Хранете се бавно, дъвчете я старателно.
2. Яжте храната строго в кухнята, без външни стимули, като книги, компютър или телевизор.
3. Половин час преди хранене трябва да се изпие чаша вода. Същата процедура трябва да се повтори преди хранене.
4. Да напуснеш масата с леко чувство на глад, тъй като мозъкът получава сигнал за насищане едва след половин час, тъй като стомахът ще бъде пълен с храна.

Ами ако изяде много?

Ако чувствате, че сте яли, трябва спешно да спрете и да оставите лъжица. За да се отървете от усещането за дискомфорт ще помогне следното:

1. Топъл чай с джинджифил, мента, задължително без добавяне на захар, ще помогне за засилване на храносмилателния процес. Трябва да се въздържате от пиене на сокове и алкохолни напитки, защото те увеличават натоварването на тялото.
2. Чай с оцет и мед (1: 1 за чаша течност) за стимулиране на производството на стомашен сок.
3. Дъвка в този случай не само ще почисти зъбите от плака, но и ще помогне за производството на повече слюнка, която съдържа ензимите, необходими за храносмилането на храната.
4. Веднага щом усещането за дискомфорт е изчезнало малко, можете да отидете на дансинга. Може дори да ходиш малко, най-важното е да останеш активен, активира метаболизма и увеличава консумацията на калории.

Какво да не правим при преяждане

Мнозина вярват, че ако на следващия ден няма, последиците от преяждането могат да бъдат избегнати, но това е фундаментално погрешно. Най-добрият вариант е ден пост на кефир, елда или не сладки ябълки.

Какво да правите, ако се преяждате? Важно е да се пие повече вода, перфектни билкови чайове без захар и топло. вода с лимон.

Също така, не предизвиквайте повръщане, ако няма настояване. Стомашният сок има отрицателен ефект върху здравето на зъбите, причинявайки увреждане на кариеса и емайла.

Почистваща клизма и слабително - не е най-добрият начин да се справите с ефектите от преяждането, тъй като последните нарушават микрофлората на стомаха, а клизма само изчиства червата, но не подобрява работата на стомаха като цяло.

Какво да правите, ако детето яде

Лечението на детето с преяждане има следната схема:

1. Ако трохите се чувстват зле, нека легнат за известно време.
2. Необходимо е да се гарантира, че детето пие много. Лайка или друг билков чай, вода с лимон, може да се използва като напитка.
3. Ако не е по-добре, трябва да вземете ензимен препарат.
4. Следващият ден трябва да се спазва щадяща диета ядете зърнени храни, плодове и зеленчуци, премахвайки сладки, мазни и пържени.

Ако след взетите мерки бебето не е по-лесно, трябва да се консултирате с лекар.

Ами ако изяде много през нощта

Много е важно да не си лягате с пълен стомах, по-добре е да отидете преди лягане, а ако се чувствате добре и време, можете дори да отидете на джогинг. Свежият въздух и малкото физическа активност могат да създадат чудеса. Но какво, ако преядете през нощта? Ако не искате да приемате лекарства с ензими, можете да пиете пресен лимонов сок, който облекчава състоянието и помага за справяне с храносмилането. Кориандър, кимион и семена от анасон също могат да помогнат с тази функция. Първо се дъвчат и след това се измиват с вода.

След като дойде известно облекчение, преди лягане трябва да се приложи малък масаж на корема, който ще помогне на болуса да премине от стомаха към червата. Необходимо е да се удари в юмрук, леко натискане по часовниковата стрелка. Първо, масажните движения се извършват в долната част на корема, а след това над пъпа.

Какво да правите, ако сте яли през нощта? Възможно е да се стимулира храносмилането с помощта на специални дихателни упражнения. Тяхната задача е да направят вътрешен масаж на корема, първо да го напълнят с въздух и след това да го издишат. Коремът трябва да бъде колкото е възможно повече „издърпан” до гръбначния стълб.

Какво да правите, ако сте яли много и болки в стомаха

Какво да правите, ако имате болка в стомаха и болка? В такава ситуация не трябва да бързате да приемате лекарства, защото понякога народните средства могат да спасят. Така че, сред най-ефективните начини да се отървете от ефектите на преяждането се нарича мента и чай от лайка. Домашно приготвени мента бонбони ще помогне - капка капка масло от мента върху куб захар. Хапчето трябва бавно да се абсорбира и облекчението няма да ви накара да чакате.

Бутилка с топла вода също може да ви спаси от коремна болка, тя трябва да се прилага за 20 минути. Вместо подгряваща подложка, можете да използвате и бутилка топла вода.

Ако смятате, че стомахът започва да боли поради преяждането, трябва да си лежите малко. Необходимо е да се диша дълбоко, тъй като интензивната работа на коремните мускули допринася за бързото храносмилане.

Какво да правите, ако преядете и повдигнете

Често гадене възниква поради консумацията на големи количества мастни храни. Така че голяма част от кебап за нощта или пържено месо със сос може да предизвика гадене. Какво да правите в такива случаи?

Някои хора вярват, че като причиняват повръщане, те могат да се отърват от гадене, но това може само да влоши проблема, тъй като киселинният баланс е нарушен, което може да бъде възстановено само с времето с помощта на специални млечнокисели бактерии. Обаче, ако разберете, че не можете да решите проблема по различен начин или ако е настъпило алкохолно отравяне, повръщането е много ефективен начин да се отървете от гаденето.

Ако преяждате през нощта и страдате от гадене, то помага за получаване на специални лекарства, чиято основна цел е да улеснят процеса на храносмилането. Тези лекарства включват панкреатин, мезим, гастал и алмагел. С малтретирането на мастни храни може да помогне и активен въглен. Пиенето му заедно с други лекарства няма смисъл, тъй като въглищата, като сорбент, неутрализират действието на всички взети лекарства.

На следващия ден най-добре е да се уреди малко облекчение за стомаха, като се използва само нискомаслено кисело мляко. Ако стомахът продължава да боли, той започва да поглъща и се появява. увеличено образуване на газ, може да направи почистваща клизма.

Ами ако изяде много сладко

Пищните празници винаги завършват със сладка маса, която също изумява с разнообразието си - тук са шоколади, торти и бисквити. Как да се противопоставя и да не започвам да опитвам всичко. Какво да правите, ако имате сладък зъб?

В този случай, на следващия ден диета трябва да бъде повече от нежно, най-доброто нещо през целия ден или да ядат ябълки или пият кефир. Също така е важно да се пие много вода. Това се дължи на факта, че е необходимо да се възстанови работата на панкреаса и черния дроб, които взеха "основния удар" от злоупотребата със сладки храни.

Какво да направите, за да не се подобри след преяждане

Прекомерната консумация на храна е изпълнена с увеличаване на теглото, но има начин да се избегнат излишни килограми. Ако преядете, какво да направите, за да не се оправите? Първо, след хранене трябва да се опитате да останете активни. Ако се чувствате добре, можете да ходите или да танцувате. Да отидете в леглото през нощта с пълен стомах не трябва да е трудно да спите, а сутрин държавата ще бъде ужасна.

Второ, на следващата сутрин е необходимо да се организира ден на гладно. Необходимо е да се въздържат от гладна стачка, тъй като тя ще се превърне в допълнителен стрес за организма. На сутринта, за да започнете метаболизма, трябва да пиете вода с лимон. Закуската не трябва да бъде по-рано от чувството на глад, но трябва да следвате диета - не можете да ядете нищо сладко, мазнини и брашно в продължение на три дни. Най-добре е да ядете каша от елда или овесена каша.

Регулиране на работата на стомашно-чревния тракт може кефир с трици. 3-5 дни трябва да се занимават със спорт. Това може да бъде добро физическо натоварване, например, люлка на пресата, малко кардио тренировка или бягане. В диетата трябва да се отдава предпочитание на неподсладени плодове, тъй като съдържащите се в тях влакна ефективно премахват всички токсини и шлаки от червата. Обемът на порцията не трябва да надвишава 300 грама. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от шест часа.