Какво трябва да бъде пулса на човек. Нормална честота на пулса

Въпросът какво трябва да бъде пулса на човек в нормално и спокойно състояние рано или късно всеки трябва да попита, но причините за това са много различни.

Пулсът е флуктуация на стените на кръвоносните съдове, които са свързани със сърдечни контракции (ритми).

Мит или реалност

От детството сме свикнали да чуваме фразата, че нормалният пулс на човек не трябва да надвишава 60 удара в минута. Но наистина ли е? Ние предлагаме да учим заедно.

Как да измерим пулса ръчно

Това може да стане както самостоятелно, така и с помощта на специално оборудване при стационарно изследване и диагностика.

Честотата на ритмичните контракции (удари) е доста лесна за определяне, ако ги преброите в рамките на една минута на определена част от човешкото тяло (на радиалната, каротидната, брахиалната, базиларната, дорзалната, темпоралната, феморалната или тибиалната артерия, както и в коремната аорта и върха на сърцето). ).

Ако говорим за професионални възможности, най-добрият пример е електрокардиографията на сърцето.

Устройството, което е отговорно за непосредствения процес (електрокардиограф), ще помогне не само да определи кой пулс при възрастен човек преобладава в един или друг период от време, но също така показва и редица други възможни симптоми. Например, наличието на аритмии, възпалителни сърдечни заболявания, удебеляване на стената на сърдечния мускул и дори страничен ефект от приемането на определени лекарства.

Нормален човешки пулс

За да покажете ясно как трябва да бъде, ви предлагаме да се запознаете с таблицата по-долу.

Както бе споменато по-горе, най-лесно е да се определи нормален пулс при възрастен, използвайки опростена процедура за самоизмерване, и за да може крайният резултат да бъде възможно най-близо до реалността, той трябва да се прави в спокойно състояние на ума. За да направите това, ако е възможно, седнете на тихо място, поемете дълбоко дъх няколко пъти, поставете пръстите си върху китката (или на всяко друго място, където можете да почувствате по-добре ритъма) и помислете за броене на удара в минута.

Ако в хода на експеримента ударите са били периодични и непостоянни, то това е сигурен признак на сърдечно нарушение. В тази ситуация трябва незабавно да се свържете със специалист или, в краен случай, да се обадите на линейка за спешна намеса.

Когато ритъмът може да е неточен

Какво трябва да бъде пулса на човек, ние сме описани по-горе. Вашето свидетелство може да не съвпада с нормата, ако:

1. Имате силно чувство на глад.
2. Просто се върнах от интензивна (или не толкова) тренировка.
3. Преживяват рязка промяна в температурата.
4. Правете секс.
5. Вие сте жена и в момента имате менструация.

В тези случаи стойността може просто да бъде погрешна и подвеждаща.

Какво влияе на пулса на човека

Клинично е доказано, че колкото по-рано е направено измерването, толкова по-ниска е общата оценка. И обратно. Колкото по-късно участниците определят сърдечния ритъм, толкова по-висока е неговата стойност. Друг интересен факт. Според него, състоянието на пулса на човек в съня може да достигне до 120 единици, докато същият показател се постига по време на лесна тренировка.

Нормалният пулс при възрастен зависи от много аспекти. Например, важна роля играе степента на активност по време на измерването. В този случай е важно не само нивото на действителната физическа подготвеност на субекта, но и положението на тялото му по време на процедурата. От това той седи или струва, пряк резултат ще зависи.

По този начин, ние плавно подхождаме на въпроса какво трябва да бъде пулса на човек по време на обучението.

Но преди това е необходимо да се каже, че психичното състояние на човек в непосредствен момент също е важно. Ако човек е неспокоен, тревожен или в стресираща позиция, резултатът може да е далеч от реалния.

Пулс в спорта

Чудили ли сте се някога защо обучените хора увеличават броя на сърдечните удари определен брой пъти? Това се дължи на факта, че в резултат на натоварването, съдовете са по-пълни с кръв. И като резултат, сърдечната честота се повишава.

Средно, пулса на такъв човек достига 114-118 удара в минута с малка степен на натоварване. Например, когато се затопли преди директно обучение. И по време на самата сесия индикаторът е в състояние да достигне стойността от 171–176 удара в минута.

Пулсовият ритъм зависи от пола на спортиста и се изчислява въз основа на специфична формула. За да го използвате, трябва да знаете стойността на максималния сърдечен ритъм, който е 220 за мъжете и 226 за жените минус възраст. В зависимост от формата на физическата активност, този показател не трябва да надвишава определени стойности в долната и горната граница. Те на свой ред се изчисляват като процент и изглеждат така.

1. По време на загряването преди кардио, най-малко 50% на долната граница и не повече от 60% на върха.
2. При движение, за да се намали теглото не по-малко от 60% на дъното и не повече от 70% в горната граница.
3. Когато практикувате издръжливост не по-малко от 70% на дъното и не повече от 80% на върха.
4. При целенасочено развитие на дихателната система, сърдечната честота не трябва да пада под 80% на долната граница и да надвишава 90% при горната граница.

Максималният брой сърдечни удари, който достига 95%, се счита за "червена зона" и предполага отхвърляне на прекомерни натоварвания.

И така, откъде знаеш какъв трябва да бъде пулсът на човек под товар? Нека разберем с примера на младо момиче на 25 години, което се опитва да отслабне и редовно отнема два часа кардио тренировка. За да направим това, трябва да извадим 25 (възраст) от 226, в резултат на което ще получим неговата лична стойност пулс, въз основа на факта, че задачата на момичето е да се отърве от излишните килограми, след това чрез прости математически манипулации откриваме, че нейният пулс не трябва да надвишава съответно 110 и 132 удара в минута при долната и горната граница.

По правило при жените пулсът е много по-нисък, отколкото при мъжете.

Но може да има изключения. Ето защо, ако искате да знаете точния импулс, по-добре е да се свържете със специалисти, които могат точно да го определят.

Малко да, страхотно

Едно е, ако причините за увреждането и отклоненията на нормалната пулсова честота са симптомите, които бяха дискутирани по-рано (прекомерно упражнение, умора, глад, както и тревожност, студ, стрес, топлина и т.н.). Но ако причината за нестабилен (твърде висок или твърде нисък) пулс е нещо друго, трябва незабавно да си уговорите среща с Вашия лекар за по-нататъшна диагноза. Лекарят не само ще определи какъв е нормалният пулс, но и ще идентифицира причината за неговото разстройство.

Кога е време да отидеш на лекар

1. Ако сърдечната честота надвишава 100 единици в минута.
2. Ако след тренировка пулсът не се възстанови в рамките на пет минути.
3. Ако пулсът падне под 50 удара.
4. Ако пулсът сам по себе си е слаб.
5. Ако той е ритмичен.

И така, какво заключение може да се направи от горното, какъв трябва да бъде пулсът на човек? Въпреки очевидните доказателства, този въпрос има много скрити камъни и нюанси. Що се отнася до останалото, науката не стои на едно място. Сега сърдечната честота може да се измерва и с помощта на пулсомер, вграден в телефона.

В заключение бих искал да добавя, че за по-подробен и точен резултат, трябва да се свържете със специалист, който ще отговори с максимална точност на въпроса какъв нормален пулс има човек.