Какво е калорийното съдържание на зелен и черен чай?

Повечето от нас обичат да пият чай. Тази напитка е в състояние да се отпуснете след натоварен ден, и обратно, може да даде някаква жизненост. Той също повдига духовете, затопля и успокоява. Чаят е в състояние да поеме много повече функции, така че за повечето е просто незаменим. Но момичетата, които внимателно наблюдават фигурата си, понякога с недоверие, се отнасят до определени видове напитки, защото програмата им за отслабване предполага строго счетоводство на всички консумирани продукти. Такива млади дами биха се заинтересували да знаят калорийното съдържание на чая и как то се отразява в тяхната фигура.

Сортове чай

Днес на рафтовете на супермаркетите се представи широка гама от тази напитка. Това са зелени чайове, черни, билкови, жълти, с добавки, каркада. Всеки вид има свои характеристики, енергийна ефективност и вкус. Освен това, всеки човек подготвя чай по различни начини. Някой добавя няколко лъжици захар, някой поставя парче лимон, други харесва да излее мляко или сметана, а останалите подобряват вкуса на меда. Разбира се, всички тези добавки могат да променят съдържанието на калории в чая, така че ще е полезно да знаете как споменатите продукти влияят на енергийна стойност любима напитка.

Черен чай. Калориен продукт

Често можете да чуете, че чистият чай има нула калории. Това твърдение обаче не е напълно вярно. На 100 грама сварени листа има около 4 калории. Тази цифра е наистина ниска, така че много от тях не я вземат под внимание. Именно тези числа правят този продукт диетичен продукт и много хора за отслабване често използват черен чай. В същото време калоричното съдържание на напитката няма да зависи от смилането на листата, така че няма значение дали сте закупили малък лист, голям лист или гранулиран продукт. Ниските енергийни характеристики благоприятно отличават чайовете от всички други съществуващи напитки. В допълнение, в горещия сезон, този инструмент угажда жаждата.

Зелен чай. Калорийна напитка

Ако говорим за зелени сортове чай, те най-често се консумират от загуба на тегло. В допълнение, тази напитка тонизира тялото. Можете също да подобрите метаболизма, разбира се, ако редовно пиете зелен чай. Съдържанието на калории на този продукт е по-малко, отколкото в случая с черния "брат", но все пак присъства. 100 грама сварени листа съдържат само една калория. Но тази цифра може бързо да се промени, ако в чашата добавите лъжица захар или друга съставка, подобряваща вкуса.

Добавете захар или не?

Често в примерните диетични менюта се посочва, че трябва да приемате чай или кафе без захар. Както знаете, сладостта добавя енергия към продукта, а изключението не е чай със захар. Калоричното съдържание на такава напитка ще зависи от количеството подсладител, поставен в чаша. Установено е, че в една обикновена чаена лъжичка (без пързалка) има 16 калории. Ето защо е лесно да се направи изчислението и да се разбере колко енергийни единици влизат в тялото в една чаена напитка. Например, вие сте зелено пиене и пиете по четири чаши на ден. Но не харесвате неподсладения чай. C захар калории се издига, а осем чаени лъжички на ден (ако поставите по двама) изсипват до 128 ккал.
Ако направите подобно изчисление с черна напитка, цифрата ще "расте" малко. Ако си спомняте, калоричното съдържание на черен чай без захар е 4 калории на 100 грама. В един кръг, въз основа на обема, той ще бъде около 6-10 ккал. Умножете фигурата с четири метода и вземете допълнителни 24-60 калории. Общо на ден, можете да получите допълнително 188 калории, които са много нежелани за отслабване момичета. Но ако изведнъж не можете да откажете такова удоволствие, ситуацията може да бъде коригирана, ако получите сърдечно-съдово натоварване под формата на седемминутно плуване в басейна или непрекъснато колоездене за около 15 минути.

Може би мед?

Някои първоначално изключени от диета захар и пият чай с мед. Съдържание на калории Такава напитка, на теория, трябва да бъде по-ниска, освен това, този натурален продукт съдържа много полезни съставки. Но за какво говорят фактите? Една супена лъжица мед съдържа около 64 ккал. Ако предпочитате да пиете зелен чай, тогава в 200 мл чаша мед ще бъде около 66 ккал. Ако използвате четири такива чаши на ден, тогава вечер ще получите допълнителни 264 калории. Ако предпочитате черна напитка, калоричното съдържание на чая в крайна сметка ще бъде 74 единици, а до вечерта тази цифра ще се увеличи до 296 kcal. Ние заключаваме: чай с мед е най-калоричен.

Ами лимон?

За мнозина вече е станало традиция да се поставя парче лимон в чаша докато пие чай. Тази съставка не само украсява цвета на чая и й придава деликатен аромат, но и обогатява напитката с витамин С. Поради тези причини най-често пием чай с лимон. Калоричното съдържание на такава композиция може да се хареса на много хора, тъй като самият цитрус е почти диетичен. Сто грама този плод има само 30 калории. В един парче има само 3-4 единици, което е напълно без значение, а ароматът и ползите от чая ще се увеличат няколко пъти. В резултат на това в една чаша тази напитка ще бъде не повече от осем калории. Но ако добавите други съставки тук, калорийното съдържание на чая ще се увеличи няколко пъти. Също така бих искал да отбележа, че е необходимо да се подготвят полезни чайки с един нюанс: тъй като при повишени температури витамин С губи „капацитета си“, самият чай трябва да се свари в отделен чайник. Към една чаена лъжичка листа се добавят 200 ml вряща вода. Покриваме съда с капак и напитката се влива още десет минути. След като изсипа чая в чашата, тя се оставя да се охлади до температура около 50 градуса. И само сега можете да добавите резен лимон, който ще запази своите лечебни свойства.

Енергийна тежест на каркадата

Много от отслабващите жени предпочитат хибискус, или както го наричат, какадеен чай Калоричното съдържание на тази напитка е толкова малко, че обикновено не се посочва изобщо. Но все още в сто грама чай има 0,9 ккал. Ако този продукт не се разреди с добавки, той ще бъде чудесен помощник за тези, които следват фигурата. В страни, където това цвете расте, то се счита за лечебно. Неговото основно влияние е насочено към почистване на кръвта и укрепване на стените на кръвоносните съдове. Hibiscus помага на тези хора, които имат високо кръвно налягане. Но за отслабване чай, хибискус чай е полезен за други негови свойства: той определя метаболитни процеси и подобрява храносмилането. Вярно е, че тези хора, които постоянно страдат от гастрит или язва, тази напитка е по-добре да не се използва, тъй като киселина ще дразни стомаха още повече.

Чай с мляко

Има хора, които нямат представа как да пият чай, без да добавят мляко? Всъщност, този продукт е познат като полезен дори и за възрастни. Но какво да кажем за тези, които ще загубят няколко килограма? Трябва ли да изоставят такъв деликатес? Тук, най-вероятно, много зависи от това колко млечни продукти сте използвали, за да добавите към чай. Не забравяйте за различния процент мазнини, защото той пряко засяга калориите. Така в 100 мл от тази напитка има 45-55 ккал. В действителност, тази цифра не е толкова голяма, ако се налива малко мляко в чаша чай. Но всичко се променя значително, ако се добави и захар или мед. Затова намаляването на теглото трябва внимателно да прецени какво е по-важно за тях: вкусови показатели или тънка талия.

Ползите от чая

Кой чай е по-полезен, особено ако човек е на диета? Известно е, че черният чай е ферментирал продукт, за разлика от зеления. Ето защо при последните всички активни вещества се запазват в първоначалната си форма. Освен това, както научихме, калоричното съдържание на зеления чай без захар е малко по-ниско от това на черния. В него присъстват и жизненоважни магнезий, фосфор, желязо, флуор, натрий, силиций, калций и манган. Той притежава и свойството да контролира съдържанието на глюкоза в кръвта. Такива характеристики правят зеления чай добър помощник за тези хора, които имат диабет. Но в същото време може да навреди на човек с диагноза артрит или ревматизъм. Това е възможно поради пурините, които присъстват в напитката. Те допринасят за образуването на урея, която едва ли се отделя от тялото. Постепенно се образуват малки кристали, причиняващи болка в ставите. Резултатът е подагра. Следователно, когато решавате дали да пиете тази напитка или не, всеки трябва да претегли плюсовете и минусите.