Какво е сушенето на тялото?

На първо място, трябва да се отбележи, че през цялото време красив изпомпван торс се счита за стандарт не само за здраве, но и за сексуалност. Представителите на нежния пол със специално обожание разглеждат пресата на мъжете на плажа, а тези от своя страна се опитват да пристрастят избраните към спорта. Разбира се, пътят към красивото тяло не е лесен и много трънлив. Днес много професионални спортисти използват такова нещо като сушене на тялото в своя речник. Какво означава това само по себе си?

Какво е сушенето на тялото?

За да може един спортист да покаже отлични резултати в състезания, или аматьорски новак може да се радва на успеха си в залата, и сушенето на тялото е предназначено. Ефектът на красиво изпомпвано тяло е предимно възможен благодарение на отстраняването на излишната мазнина от тялото, както и на гликогена от самите мускули. Въпреки това, експертите силно препоръчват да не използват собствените си знания и информация от Интернет в началния етап, а да се консултирате с опитен треньор. Работата е в това: често начинаещите мислят, че това е синоним на фразата "сушене на тялото" - загуба на тегло. Но всъщност такова мнение е фундаментално погрешно. Така в рекордно кратко време можете да загубите цялата мускулна маса, натрупана през месеците обучение. От друга страна, тялото ще изпита стрес, следователно, тази ситуация ще я накара да попълни резервите за мазнини, което означава, че броят на гънките на тялото ви ще се увеличи.

Изсушаване на тялото. храна

Преди всичко трябва да се отбележи, че храната трябва да бъде дробна. Най-малко шест хранения се препоръчват на ден. всъщност разделена храна Също така е ключът към отличния метаболизъм, който от своя страна ще ви позволи да се отървете от запасите от мазнини със светкавична скорост. Освен това се препоръчва постепенно да се намалява количеството въглехидрати и мазнини, обичайното рафинирано масло, ако е необходимо, може да бъде заменено с ленено семе. Сушенето на тялото също предполага намаляване на приема на сол (в екстремни случаи може да бъде заменено с морски). Количеството протеин, напротив, е по-добре да се увеличи. Той се намира в големи количества в извара и всички ферментирали млечни продукти, постно сортове риба и месо, елда, яйчен белтък. Не пренебрегвайте използването на зеленчуци и билки, тъй като те обикновено съдържат голямо количество фибри. Ако не можете да се отречете от въглехидрати, по-добре е да ги ядете сутрин, когато се смила възможно най-бързо. Разбира се, полуготовите продукти, бонбоните, пушените меса и друга нездравословна храна за известно време не трябва да се появяват на вашата маса.

Физическа активност

За да се осъществи по-бързото изсушаване, препоръчително е да се свържат интензивни спортове. Така че не само не губите мускули, но и подобрявате тяхното качество. Постоянно следете настройките си. Например, една седмица загуба на тегло не трябва да надвишава един килограм. В противен случай, тази ситуация ще покаже загуба не само на мазнини, но и на мускули.