Какви са витамините за косата и ноктите?
Ако забележите, че косата започва да изпада, се разделят и губят бившата си красота и блясък, а ноктите ти се напукват и счупват, тогава е време да се замислим какъв вид витаминен комплекс трябва да се закупи, за да се отървем от тези проблеми. В крайна сметка, липсата им в организма и води до подобни последици. Какви витамини за коса и нокти трябва да вземете, за да се наслаждавате винаги на буйната и здрава коса и силните нокти? Ще разкажем за това в тази статия.
Витамини за коса и нокти
Нека да разберем какви хранителни вещества са отговорни за качеството на нокътната плочка и косата и какво е изпълнено с техния дефицит.
Витамин А
Разцепените краища на косата и ексфолиращи нокти - това е първият признак за липсата му в тялото. В деня трябва да консумирате поне 1 mg от тази група витамини. Напълно е възможно да се извлече от храната. Например, свинският черен дроб е отличен източник на витамин А. 100 грама от този деликатес на ден ще ви помогнат 
забравяте какво е стратификацията и напречното сечение.
Витамин В
Витамини за коса и нокти от група Б. Без тях е невъзможно да се забравят и гореспоменатите проблеми. Нестабилност на нокътната плочка, забавяне на растежа на косата - всичко това са сигнали на тялото за липсата на витамин В в организма. В случая, когато той е напълно отсъствал за дълго време, има риск от проблеми с кожата, които започват, което е изпълнено с загуба на коса. Витамини от група В съдържащи се в следните групи продукти: яйца (жълтъци), пълнозърнести храни, птиче месо, черен дроб, говеждо месо, зеленчуци (домати, броколи), сирене, фурми, извара, магданоз, ядки, едро овесено брашно и така нататък. Редовната консумация на някои от изброените по-горе продукти ще доведе до това, че косата отново ще стане жива и лъскава, а ноктите ви ще спрат да се счупят.
Витамин Е
Ако не е достатъчно в тялото, тогава се уверете, че първоначално няма да можете да забележите. Но след определен период от време косата ще започне да изпада силно и ноктите ще се счупят от най-малкото натоварване. Витамин Е се намира в растителни масла и много други продукти. Той стимулира кръвообращението в скалпа, така че косата расте по-бързо и има здрав вид.
Витамин С
Ако търсите за кои витамини укрепване на косата и ноктите, от които се нуждаете, тогава не забравяйте за витамин С. Нейният недостиг се среща най-често през пролетта и се забелязва доста лесно. Погледнете ноктите си: те ексфолират и се напукват, а ако се вгледате внимателно, можете да видите малки бели петна по повърхността им? След този мини-тест, можете спокойно да отидете в магазина за част от витамини или за портокали, лимони.
Витамини за коса и нокти. Какво да избера? 
На прозорците в аптеката се предлагаха много витамини. Ето някои от тях:
- Лекарството "Ревалид" перфектно изпълва липсата на витамини в организма А, В, Е. Тя може да се използва и когато загубата на коса е причинена от някакво заболяване.
- Козметичният инструмент Alphabet Cosmetic поддържа косата и ноктите в отлично състояние.
- Лекарството "Компливит". Сиянието ". Съдържа витамини за укрепване на ноктите и косата.