Ние се грижим за здравето - продукти, които са полезни за сърцето.

02.03.2019

За да може сърцето да работи правилно като часовник, не е достатъчно да се откажат от лошите навици и да се живее мобилен начин на живот. Неправилното хранене, по-специално използването на бързо хранене и нискокачествени полуготови продукти, причинява много осезаеми щети на здравето. В ежедневната диета е необходимо да се включат продукти, които са полезни за сърцето. Те трябва да съдържат витамини, фибри и минерални вещества. Това е активно свързано с намаляване на риска от развитие на сърдечни и съдови заболявания. Така че, какво е добро за сърцето и какви продукти трябва да бъдат включени в ежедневното меню, без да се провалят.

сърдечно-здрави продукти Ядките

Въпреки факта, че ядки са висококалорични, те съдържат огромно количество не само полезни, но и редки вещества. Те включват есенциални мастни киселини. Самото човешко тяло не може да ги произведе. Ето защо, тези вещества са просто незаменими за нормалното функциониране на сърцето. В допълнение, ядки имат протеин и фибри, което допринася за бързото угасване на глада. Бадемите, орехите и кедровите ядки са всички продукти, които са полезни за сърцето. Необходими и фъстъци, но само в пържени. Също така са източник на есенциални киселини слънчогледови семена.

сърдечни продукти риба

Ако мастните мазнини и месото въобще не допринасят за поддържането на добра сърдечна дейност, тогава рибата е точно това, което е необходимо. Най-полезна е червената риба. Сьомгата, пъстървата и сьомгата са продукти, които са полезни за сърцето, те съдържат редки есенциални мастни киселини. Това са най-добрите източници на тези вещества. Учените отдавна са установили, че само 2-3 рибни ястия, които се консумират на седмица, значително намаляват риска не само от сърдечни заболявания, но и от заболявания на цялата съдова система. Дори най-простата херинга ще бъде много по-полезна от голямо парче агне или свинско.

Растително масло

Много полезни зеленчукови салати. По-добре е да ги напълни с растително масло. Слънчогледовото и маслиновото масло са всички продукти, които са полезни за сърцето, те не само завършват подготовката на вкусни ястия, но и перфектно подкрепят работата на съдовете. Както и в предишните продукти, има много основни киселини в маслото, които помагат за отстраняване на излишния холестерол от организма. Освен това те съдържат голямо количество витамини А и Е, които предпазват сърдечните мускули свободни радикали.

какво е добро за сърцето Плодове и плодове

Тези много вкусни храни са богати на глюкоза, която подхранва мускулите с пектини, които освобождават тялото от излишния холестерол. В такива плодове като череши и череши, има кумарин, който активно предотвратява образуването на кръвни съсиреци в лумена на кръвоносните съдове. Освен това, рискът от предозиране на това вещество, както при приема на наркотици, е напълно отсъстващ. Но най-полезните продукти за сърцето са сушени кайсии и ябълки. Като цяло сушените плодове са много богати на калий и антиоксиданти. Те помагат за предпазване на сърдечно-съдовата система от свободните радикали. Диетолозите и лекарите са изчислили, че няколко шепи сушени кайсии, изядени на ден, могат да предотвратят рецидив на инфаркт. И, разбира се, не забравяйте за ябълки. Тези много обикновени плодове са способни да поддържат сърцето, имат много витамини С, В и глюкоза.