Водна аеробика: ревюта и резултати

Ако търсите тип физическа активност, която ще ви помогне да станете по-здрави, започнете да се чувствате по-добре, донесете тялото си в правилна форма, тогава ще имате голям избор от опции. Въпреки това, при по-внимателно разглеждане, се оказва, че не всички опции могат да ви подхождат специално - поради възрастови ограничения, определени здравословни проблеми, обеми на натоварване и т.н. Въпреки това, има дейност, която е подходяща за всички възрасти и категории - тя е идеална за абсолютно всички. Това е аквааеробика, прегледите на която са универсално положителни. Но какво е това? Какво включва този вид физическа активност? Може ли наистина да ви помогне толкова много с вашето здраве и фитнес?

Водна аеробика - какво е това?

Естествено, първо трябва да се справите с това, което е вода аеробика. Отзивите за това могат да бъдат изключително положителни, но това не отрича факта, че всеки вид физическа активност трябва да се избира индивидуално, така че първо се запознайте с всички подробности, преди да се запишете в секцията или да започнете самостоятелно обучение. Така че, водната аеробика е подвид на аеробиката, която, както подсказва името, се извършва във водната среда. Това е комплекс от голямо разнообразие от упражнения, предназначени ефективно да засягат абсолютно всички мускулни групи в тялото ви. По този начин може да се нарече и този вид физическа активност художествена гимнастика. Сега вече знаете какъв е аква-аеробиката (прегледи не лъжат, този вид дейност наистина може да ви помогне да отслабнете и да спечелите здраве), но първо трябва да изучите всичко по-подробно и след това да се заемете с бизнеса.

Появата на аква аеробика

Ако изберете такава професия като аква аеробика, обратната връзка с хората не трябва да бъде определящ фактор - трябва да проучите повече аспекти на този вид дейност, за да получите възможно най-много информация за нея. Например, историята на възникване. За първи път в древен Китай се споменаваха физически упражнения във вода, където монаси провеждаха част от своите тренировъчни сесии, напълно се потапяха във водата. Това обаче е само един далечен роднина на съвременната дейност - в сегашния си вид аквааеробиката възниква през миналия век в Съединените щати, където спортистите започват да практикуват упражнения във водната среда, за да се подготвят по-ефективно за състезания. Още след тази аквааеробика започна да се разпространява по целия свят и скоро представляваше не само вид обучение на спортисти, но и публично хоби. Както виждате, можете да се доверите на историята на такъв вид дейност като аква аеробика - прегледът може да бъде лъжлив, но историята никога не лъже.

предимства

Естествено, всеки вид физическа активност има своите предимства и недостатъци, които трябва да се вземат предвид, преди да започнете да го правите. Това важи и за този вид дейност, като например водната аеробика - прегледите могат да ви кажат различна информация, но също така можете да научите много от тях. Така че какви са ползите от аква аеробика? Първо, водните упражнения се провеждат без подкрепа за краката - във водата. А това, от своя страна, означава, че мускулите ви ще се напрегнат повече, повече мускулни групи ще бъдат включени едновременно. Второ, упражненията с вода имат положителен ефект върху работата на сърцето ви. Съответно, аква-аеробиката не само не представлява заплаха за сърцето ви по време на напрегната физическа активност, но и оказва благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система като цяло. Трето, водата има благотворен ефект не само върху сърцето, но и върху кожата. През цялото време, което прекарвате в упражненията, водата ще масажира кожата ви, позволявайки, например, бързо да се отървете от целулита. Също така, не забравяйте, че при упражнения във вода, натоварването на ставите е много по-малко, така че безопасността е много по-висока. В действителност много спортисти завършват кариерата си след тридесет години, тъй като ставите не издържат на постоянни натоварвания. Във водата всичко е различно и можете да направите много по-дълго без отрицателните ефекти, които засягат ставите. Водните процедури ще ви позволят да се отпуснете, да намалите натоварването на гръбначния стълб, да облекчите нервната система. Като цяло, водната аеробика ви позволява да работите не само върху мускулите си, но и да се отпуснете напълно и да намерите хармония, която липсва в тялото и ума. И, разбира се, упражнения във вода ще ви позволи да губят калории много по-бързо, което допринася за ускорена загуба на тегло. Това са възможностите за вас отваряне на аква аеробика. Рецензиите и резултатите са изключително положителни, така че определено трябва да обмислите тази възможност за физическа активност.

Противопоказания

Но не мисля, че аква аеробика ще отговаря на абсолютно всички: мнения и резултати, разбира се, могат да бъдат привлекателни, но не трябва да рискувате здравето си за това. Винаги първо трябва да се запознаете с противопоказанията. На първо място, хората с астма не могат да го направят, защото водата оказва по-силен натиск върху гърдите, което може да причини атака. Също така не си струва риска и тези хора, които са склонни към гърчове. Те могат да правят водна аеробика само ако всички са съгласни с лекаря си. Първо трябва да отидете при лекаря и тези, които страдат от остеохондроза или някаква форма на алергия. И разбира се, не бива да мислите за водната аеробика за онези хора, които са на етап възстановяване, след като са се контузили или само след възстановяване от нея. По-добре е такива хора да изчакат известно време, тъй като в момента аква-аеробиката едва ли ще бъде напълно достъпна. Отзивите, снимките, мненията, видеоклиповете и още много други неща могат да бъдат намерени в публичното пространство - да се четат докато са, да се мисли за вашата програма и след пълното възстановяване да отидете в клас.

уроци

Естествено, можете да го направите сами, но се препоръчва това да се прави в специални центрове в малки групи под ръководството на опитен треньор и под надзора на спасители. Аква аеробика за бременни жени не подлежи на обсъждане. Отзивите за него обикновено са само най-позитивни, но трябва да го правите много внимателно - в най-малките групи и под строг и постоянен контрол. Но като цяло, групите обикновено съставляват от 7 до 15 души, които са в същия басейн. Дълбочината на басейна може да варира, така че ако това е важно за вас, проверете предварително с абонамент. Можете също така да резервирате индивидуални класове за себе си, но те ще бъдат много по-скъпи. За часовете трябва да имате всичко необходимо - плувни бански или бански, плувни шапки и обувки, в които ще отидете до басейна. С този комплект можете да започнете да постигате целите си, било то силни мускули, здраве или по-малко тегло. Всичко това може да ви гарантира аквааеробика. Отзивите за разредителя, между другото, обикновено казват, че можете да отслабнете с този вид дейност много бързо.

упражнения

Разбира се, няма смисъл да се изброяват всички упражнения, които можете да срещнете в различни секции на аква аеробика, тъй като може да има много от тях. Най-важното е, че обикновено класовете се разделят на блокове, всяка от които играе много важна роля. Първо, трябва да се затопли, изпълнявайки набор от прости упражнения, които ще ви позволят да затоплите и разтегнете мускулите - това трябва да стане дори във вода. Тогава ще бъдете основната част, която включва разнообразни упражнения - кардио, силови упражнения, издръжливост и т.н.

Групи трудности

Има три групи трудности и трябва да започнете от самото начало, за да постигнете добри резултати. В първоначалната група се изпълняват прости упражнения, като размахване на краката, издърпване на краката до гърдите и окачване във водата и т.н. Допълнителни упражнения стават по-интензивни, включително джогинг, кардио, активни скокове и т.н. Е, напредналото ниво може да ви даде сериозни изненади - ще трябва да учите с бързи темпове цял час.

резултати

Ако се интересувате от това кога и какви резултати получавате, тук не бива да бързате. Посещавайте занятия 2 или 3 пъти седмично, правете го поне три месеца подред и в крайна сметка ще видите, че тялото ви се е променило, излишното тегло е изчезнало и здравето ви се е върнало в нормално състояние.

Отзиви

Много хора от самото начало искат да знаят какво ще им даде аквааеробика. Преди и след прегледи и резултати ще бъде идеалният източник на информация за вас. Отзивите обикновено описват конкретна програма - упражненията, които тя включва, ефекта от тях, т.е. какви промени са забелязани и кога точно, както и лични впечатления. И те говорят за този вид физическа активност като за доста ефективни.