Затоплете очите: как да предотвратите зрителното увреждане

Животът на съвременния човек е много богат и изисква максимално използване на способностите на тялото. Постоянна работа с компютри, гледане на телевизия вечер, четене на голям брой книги, напрежение в зрението, причиняване на неговото влошаване.

Лоша визия - проблемът на нашето време

Днес е трудно да се намери човек, който няма проблеми с очите си. И това не е странно, защото е много трудно да се поддържа зрение при високи ежедневни натоварвания. Но ако времето за идентифициране на нарушения, е възможно да се спре по-нататъшното им развитие. За да направите това, първо е важно да се грижите за здравето си. Добро хранене, добър сън и редовно загряване за очите предотвратяват развитието на много заболявания.

Днес много професии, свързани с компютри. По този начин почти всеки човек прекарва целия работен ден в мониторите. Това са много уморителни очи и скоро провокира зрително увреждане. Хората с този вид работа се показват редовно загряване за очите след компютъра.

Упражнения за тези, които работят много на компютъра

Офталмолозите са разработили набор от гимнастика за очите, които могат да се извършват навсякъде, ако има няколко минути свободно време.

1. Най-важното упражнение е често мигане. Трябва да мигате около 10 пъти бързо, след това затворете очи за няколко секунди и повторете отново. Направете упражнението възможно най-често. Това загряване за очите е много полезно и ви позволява да облекчите напрежението.
2. Преместете очите си отгоре надолу. Повторете упражнението няколко пъти.
3. Преведете изгледа от дясно на ляво и обратно.
4. Води очи диагонално. Първо трябва да погледнете в долния десен ъгъл и след това да преместите изгледа в горния ляв ъгъл. Повторете тренировката малък брой пъти.
5. Преместете изгледа в обратна посока: от долния ляв до горния десен ъгъл.
6. Кръгова ротация на окото, първо в една посока и след това в обратното.

По време на упражнението главата винаги трябва да е неподвижна. Също така е много важно да не стягате очите си, да движите очите си нежно и гладко.

Зрителни увреждания при деца

Много често, проблеми с зрението започват при деца на по-млада и средна възраст, и това се дължи главно на продължителното забавление около компютри, телевизори и мобилни телефони. Най-често срещаните очни заболявания при децата са миопия, астигматизъм и страбизъм. Децата играят по-малко с приятели, разходка по улицата, предпочитайки да седи зад монитора.

Факт е, че очите стават много уморени от дългите напрегнати погледи в една посока. С такъв редовен товар зрението започва да се разпада.

Обучение за детски очи

Родителите трябва да поемат отговорно отношение към здравето на децата си. Много е важно в ранното детство да се наблюдава тяхното зрение и да се наблюдават неговите промени. Като превенция на възможното увреждане на зрението често се използва специално загряване за очите на децата.

1. Стиснете очите си здраво за няколко секунди.
2. Често мигане на очите. За да се проведе заедно с детето в игра форма, като се обяснява, че очите са крилата на пеперуда, и за да я излитате, трябва да мига бързо.
3. Алтернативно затваряйте очите или играете в светофара - трябва да предложите на детето да затвори дясното око, а след това и лявото.
4. Игра на махало - плавно премествайте очите си надясно и наляво, като часовник.
5. Преместете очите си нагоре и надолу. Тялото и главата трябва да бъдат фиксирани.
6. Играта на двойката - погледнете в очите на другите, докато някой не мига първо. След това затворете очи за известно време и повторете упражнението отново.
7. Рисуване на очите с кръгове и кръстове.
8. Упражнение "близо - далеч". Съсредоточете зрението си върху близък обект за 10 секунди, след това обърнете очи към много отдалечен обект, например комин на къща на улицата. Гледайте същото време. Извършете упражнението няколко пъти.

След като изпълните упражненията, затворете очите на детето и масажирайте клепачите с леки движения.

Загрейте очите в училище

Профилактиката на очни нарушения в училищна възраст винаги е много ефективна и помага за предотвратяване на бъдеща загуба на зрение.

За съжаление, загряването на очите в училище е рядкост. Често това се дължи на волята и волята на учителя. Ето защо е важно родителите самостоятелно да учат децата си на гимнастика, като я превръщат добър навик. Най-простите упражнения могат да се извършват по време на занятия или почивки.

За учениците е достатъчно да се изпълнят упражненията три пъти на ден в продължение на 15 минути. Понякога за пълна релаксация е достатъчно само 5 минути. За да стане детето по-интересно, можете да включите забавна музика.

Упражнения в клас

Ако детето посещава училище или детска градина, родителите могат да попитат дали има загряване за очите в клас. Ако това не е предвидено, по-добре е детето да се научи да изпълнява самостоятелно прости упражнения.

Загряването за очите не изисква физически усилия и по никакъв начин няма да засегне концентрацията на вниманието на детето и усвояването на образователната информация. Докато учителят казва нещо, можете леко да преместите очите си в различни посоки, да направите няколко кръгови движения.

По време на уроците можете да извършите много просто и ефективно упражнение - погледнете носа и погледнете направо. По същия начин прекарайте очите си наляво, надясно, нагоре и надолу. Понякога е лесно да се облекчи напрежението чрез чести мигания.

Загряването на очите ще има по-голям ефект, ако ограничите игрите на компютрите и гледате телевизия. Детски отдих е по-добре да разнообразят разходки в двора и игри на открито.