Vumbildingom. Упражнения у дома с и без симулатор
Vumbilding: оборудване за подобряване на качеството на сексуалния живот
В днешния свят на сексуалния живот се отдава по-голямо значение, отколкото например през миналия век. Всеки ден има различни техники, насочени към подобряване на сексуалността. Една от тях е Vumbilding. Упражненията у дома с и без тренировъчни машини позволяват на жената да тренира мускулите на долния таз за относително кратко време, да подобри качеството на сексуалния си живот, да достави невероятно удоволствие на партньора си и да получи пълно удовлетворение от сексуалната интимност.
Кегелови упражнения
Гимнастика, базирана на упражненията, предложени от известния немски гинеколог от 19-ти век, д-р Арнолд Кегел, всъщност е техника на vumbildinga. Тези упражнения, и има само две от тях, са напълно прости и могат да бъдат изпълнени от всяка жена, която иска да направи своя собствена сексуален живот по-ярка и по-интересна, за да доставя удоволствие не само на себе си, но и на партньора си. За тези, които не са запознати с този термин, даваме неговото обяснение: VUM е краткото име за вагинално насочените мускули, затова vumbilding е техника, насочена към развитие на вагиналната мускулна група. Д-р Кегел е разработил този набор от упражнения изключително за медицински цели. С помощта на тях той щеше да се бори с болести, които са често срещани при новородените жени, а именно с инконтиненция на урина и фекалии. Между другото, тази гимнастика е била позната на жените в древния свят, особено в страните от Изтока. Ориенталски наложници, преди да се качат на леглото на своя господар, са преминали специален изпит за правилното изпълнение на тези прости упражнения. И така, какво е vumbilding? Въпреки че тези упражнения са прости, те изискват постоянно изпълнение. Само в този случай можете да постигнете желания резултат.
Първо упражнение
Затова първо решихте да опитате Vumbilding. Упражненията у дома могат да се правят както в легнало положение, така и в седнало положение, а ако искате, можете да го направите изправен. Въпреки това, ние ще Ви посъветваме да се справите в легнало положение с пълна релаксация на тазовите мускули. Така ефектът от тях ще бъде много по-забележим. Затова заемете позицията си. Отпуснете таза, бедрото и долните коремни мускули. Алтернативно натоварвайте и отпускайте мускулите на перинеума. В този случай можете да разчитате на лопатките и да повдигнете таза. Всеки път трябва да останете в напрегнато състояние от 2 до 4 минути. Минималният брой повторения трябва да бъде 20. Следващите дни ще трябва постепенно да се увеличават.
Второ упражнение
Това упражнение е бърза версия на първата, т.е. притискането и отпускането на мускулите трябва да се редуват с много бързи темпове. В крайна сметка, те ще трябва да предизвикат усещане за пулсация.
Vumbildingom. Упражнения у дома с тренировъчно оборудване
Както виждате, упражненията на Кегел са напълно прости, те просто трябва да се изпълняват редовно. Между другото, най-правилният подход е редуването на проста гимнастика (упражнения на Кегел) с използване на симулатори. Не мисля, че това са някои големи приспособления. Симулаторите са малки яйца от нефрит, топки, силиконов спрей и други, които трябва да бъдат предварително смазани с лубрикант и поставени във вагината. Целта на жената е да държи симулатора с помощта на мускулите поне 1 минута. Ако успеете в това, това означава, че сте усвоили техниката на Vumbilding. Упражнения у дома могат да се комбинират с посещение във фитнес клуба и укрепване на други мускулни групи.