Витамини за коса са залог за красива и гъста коса

04.06.2019

Витамини - ключът към красивата и здрава коса

витамини за растеж на ноктите Косата ни ежедневно е изложена на отрицателни ефекти от външни фактори. В допълнение, тялото често губи необходимото количество витамини, особено през зимата. Косата страда основно от това. Но повечето жени мечтаят за здрава и красива коса. За съжаление, не много хора могат да се похвалят с него, без да полагат големи усилия. Като правило, за да се постигне желания ефект, е необходимо да се вземат специални витамини за косата, предназначени да възстановят повредената коса.

Популярни инструменти. Какви са те?

Помислете за най-често срещаните витамини за косата. Така че, B-комплексите, които качествено стимулират растежа на косата, са много полезни. Известно е, че поради липса на витамини от тази група се наблюдава алопеция и при силен дефицит е възможно оплешивяване. Също толкова важни са витаминните комплекси от група Е, които са отговорни за осигуряването на кръв с кислород. От техния брой в тялото зависи от външния вид на косата. Необходимо е да се отбележи, че комплексът от група С е предимно витамини срещу косопад, тъй като те участват не само в работата на капилярите, но и в процесите на кръвоснабдяване. От липсата на къдрици губят силата си, стават безжизнени, чупливи. Не е тайна, че витамините от група D, по-специално D2 и D3, както и пантенолът (B5), биотинът (B8) и пиридоксин (B6) се считат за много силни борци срещу плешивост.

витамини против косопад

Съвети за избор на витамини

Когато решавате кои да придобиете, трябва да следвате няколко полезни препоръки. Например, препоръчително е да се купуват такива витамини за растежа на ноктите, косата, която ще включва основни минерали за косата. Те включват предимно цинк, желязо и калций. Препоръчително е също така да изберете комплекси, които не съдържат оцветители, които могат да предизвикат алергични реакции.

Витамини за коса в обикновени продукти

усукана коса В обикновените храни се намират важни витамини, необходими за здрава и красива коса. Косата ще стане значително по-силна, ако в диетата са включени ядки, сирене, грах, яйчен жълтък и боб. Зърнени продукти, слънчогледови семена и овесени ядки имат благоприятен ефект. Пресни зеленчуци и плодове няма да бъдат излишни в диетата. Особено полезни за косата са магданоз, копър, домати, ябълки и спанак. Препоръчително е да се включи в ежедневната диета пилешко, говеждо, мляко и черен дроб. При изготвянето на менюто е важно да знаете, че има продукти, които са вредни за косата. Например, храната, която съдържа прекомерно количество въглехидрати, може да предизвика проблеми като пърхот, себорея и мазнина на скалпа. Затова е желателно да се въздържат от консумация на големи количества сладкарски изделия и сладки плодове. Избирайки правилните витамини за косата, можете спокойно да започнете да ги вземате. Те имат предимството, че могат да се използват дълго време без страх от пристрастяване.

Прочетете предишното

Вреден ли е бърз юфка?