Витамини за коса са залог за красива и гъста коса

Витамини - ключът към красивата и здрава коса

Косата ни ежедневно е изложена на отрицателни ефекти от външни фактори. В допълнение, тялото често губи необходимото количество витамини, особено през зимата. Косата страда основно от това. Но повечето жени мечтаят за здрава и красива коса. За съжаление, не много хора могат да се похвалят с него, без да полагат големи усилия. Като правило, за да се постигне желания ефект, е необходимо да се вземат специални витамини за косата, предназначени да възстановят повредената коса.

Популярни инструменти. Какви са те?

Помислете за най-често срещаните витамини за косата. Така че, B-комплексите, които качествено стимулират растежа на косата, са много полезни. Известно е, че поради липса на витамини от тази група се наблюдава алопеция и при силен дефицит е възможно оплешивяване. Също толкова важни са витаминните комплекси от група Е, които са отговорни за осигуряването на кръв с кислород. От техния брой в тялото зависи от външния вид на косата. Необходимо е да се отбележи, че комплексът от група С е предимно витамини срещу косопад, тъй като те участват не само в работата на капилярите, но и в процесите на кръвоснабдяване. От липсата на къдрици губят силата си, стават безжизнени, чупливи. Не е тайна, че витамините от група D, по-специално D2 и D3, както и пантенолът (B5), биотинът (B8) и пиридоксин (B6) се считат за много силни борци срещу плешивост.

Съвети за избор на витамини

Когато решавате кои да придобиете, трябва да следвате няколко полезни препоръки. Например, препоръчително е да се купуват такива витамини за растежа на ноктите, косата, която ще включва основни минерали за косата. Те включват предимно цинк, желязо и калций. Препоръчително е също така да изберете комплекси, които не съдържат оцветители, които могат да предизвикат алергични реакции.

Витамини за коса в обикновени продукти

В обикновените храни се намират важни витамини, необходими за здрава и красива коса. Косата ще стане значително по-силна, ако в диетата са включени ядки, сирене, грах, яйчен жълтък и боб. Зърнени продукти, слънчогледови семена и овесени ядки имат благоприятен ефект. Пресни зеленчуци и плодове няма да бъдат излишни в диетата. Особено полезни за косата са магданоз, копър, домати, ябълки и спанак. Препоръчително е да се включи в ежедневната диета пилешко, говеждо, мляко и черен дроб. При изготвянето на менюто е важно да знаете, че има продукти, които са вредни за косата. Например, храната, която съдържа прекомерно количество въглехидрати, може да предизвика проблеми като пърхот, себорея и мазнина на скалпа. Затова е желателно да се въздържат от консумация на големи количества сладкарски изделия и сладки плодове. Избирайки правилните витамини за косата, можете спокойно да започнете да ги вземате. Те имат предимството, че могат да се използват дълго време без страх от пристрастяване.