Витамин В1
Защо имам нужда от B1
Витамините са просто необходими за нормалното функциониране на тялото, тъй като допринасят за красотата на кожата и доброто състояние на вътрешните органи. В1 се нарича още тиамин. Лесно се разтваря във вода, а също така е много необходима за добър метаболизъм. Тиаминът също е необходим за добър растеж и развитие, така че сърцето, нервната и храносмилателната система.
Няма да навлизаме в химията, но разгледаме наистина важната информация за нас относно витамините:
- играе важна роля в образуването на кръв и нейното кръвообращение;
- допринася за нормалното функциониране на мозъка;
- поддържа мускулния тонус;
- насърчава умствената дейност;
- изпълнява защитна функция срещу въздействието на алкохола и цигарите.
Колко
Повечето хора трябва да приемат витамин В1 допълнително. Такива хора са тези, които постоянно ядат варена храна или пият алкохол и чай. Също така, количеството тиамин се влияе от начина на живот, например, постоянен стрес или физическо натоварване увеличава процента на прием на В1. Друг фактор, който трябва да се има предвид при изчисляване на необходимия процент на потребление, е възрастта. Колкото по-възрастен е човекът, толкова повече се нуждае от допълнителното В1.
Малко тиамин
Когато витамин В1 е напълно отсъстващ в тялото, заболяване започва при човек, наречен бери-бери. Това най-често води до изтощение и оток. Нека да разгледаме знаците, които могат да показват, че имате дефицит B1:
- голямо недостиг на въздух, сърдечна недостатъчност;
- безсъние, постоянно главоболие лоша памет и координация, бърза умствена умора;
- загуба на тегло и апетит, гадене, диария или, напротив, запек.
Хората с СПИН имат недостиг на В1 при 25%.
Кой е предписан:
- ако сте открили заболяване на бери-бери;
- със сърдечно-съдови заболявания;
- ако имате неврологични заболявания;
- при някои заболявания на органи, които участват в храносмилането, например язва, хепатит, цироза на черния дроб и други подобни. 
Къде да стигнем
Витамин В1 може да се закупи в аптеката като таблетки и да се използва според инструкциите. Също така лекарите препоръчват да се ядат храни, богати на тиамин. Те включват печени изделия от пълнозърнесто брашно; зеленчуци, като картофи, броколи, моркови; бобови растения и ядки; плодове и повечето билки. Между другото, те могат да бъдат използвани като пресни, като киселец и магданоз, и варя - е лайка или малинови листа. Витамин В1 се среща и в говеждо, черен дроб, риба, птиче месо и яйчен жълтък.
Полезна информация
Не само витамин В1 и В6 са необходими за хора, които имат проблеми с кръвта. Друг витамин от същата група като В1 и В6 е В12. Изобилства от растения със зелени листа, както и от бирена мая и ядки. Освен това можете да закупите витамин В12 в ампули. Изпишете го и назначете курс на лечение, ако Вашият лекар бъде назначен. Винаги следете здравето си, спазвайте правилата на храненето, яжте много витамини, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, и след това всичко ще се оправи с вас.