Използването на соев протеинов изолат за отслабване: ревюта

Проблемът с наднорменото тегло става най-спешен през пролетта и в очакване на предстоящия плаж. По това време недостатъците на фигурите стават най-важните и видими. По същата причина истинската борба за идеални форми се развива в живота на хората, които губят тегло: било то спортни, енергийни натоварвания или диета. И, разбира се, те идват на помощ с различни средства, един от които е соев протеин (изолат). Отзиви за него, както и информация за принципа на неговото действие, разглеждаме в тази статия.

Какво представлява изолата на соев протеин?

По време на процеса на отслабване много хора са на диета. За да направите това, те се опитват да намалят максимално допустимия брой калории на ден, да се отървете от всички сладки и брашно. И понякога потенциалните жертви на загуба на тегло също са много полезни, но висококалорични, според тях, продукти. Примери за това са яйца, месо, извара и др. Но в крайна сметка, тези продукти се считат за основни доставчици на протеин, който е толкова полезен за организма. И когато за закуска, обяд и вечеря има само овесена каша, зеленчуци и елда, а косата и ноктите стават мрачни, има нужда да се използва изолат от соев протеин. И така, какво е това?

Соевият изолат е специална хранителна добавка, богата на протеини или протеини, от които се нуждаем. В този случай продуктът се изолира от познато соево растение, или по-скоро от неговия концентрат. Първо се добива и след това се обработва допълнително, за да се получи прахообразна форма. В хода на тази обработка, въглехидрати и мазнини, необлъчени от много, се отстраняват от изолата на соевия протеин. Резултатът е съвършен протеинов продукт в която 90-95% е чист протеин.

Как изглежда соевият протеин?

Както казахме, соевият протеин има прахова форма. Като правило, тя е гъста и хомогенна, но ронлива маса със сив или леко кафеникав цвят. Предлага се в пластмасови опаковки и се продава в магазините за спортно хранене.

Колко бързо се абсорбира?

Въпреки естествения си произход, соевият протеин (изолат за загуба на тегло) се абсорбира много по-бавно. Например, ако го сравните с протеини, получени от суроватка или млечни продукти (така се добива казеин). Въпреки това, този естествен компонент е перфектно прехвърлен и обработен в енергията, от която се нуждаем.

Изключение правят фалшификатите и евтините сортове продукти, които се усвояват само с 40-60%. Следователно при избора на протеин трябва да се обърне внимание на производителя, годината на производство и цената на продукта. И, разбира се, твърде ниската му цена просто е длъжна да ви предупреди.

Кой използва изолата и с каква цел?

Соевият протеинов изолат се използва за загуба на тегло. С негова помощ липсата на протеин се компенсира без увреждане на тялото. Използва се от спортисти, които се интересуват от "изсушаване" на тялото или поддържане на мускулна маса. Той намери феновете си сред почитателите на вегетарианството, както и хората, страдащи от непоносимост към лактоза. Нещо повече, изолатът се използва активно от вярващите, които спазват постите.

Колко протеини са нужни на ден?

Когато се използва изолат от соев протеин, той трябва да бъде правилно дозиран. Ето защо в кутията, където се намира продуктът, често има мерителна чашка или лъжица. В същото време ежедневната човешка нужда от протеин зависи от начина му на живот и от неговия ефект, които той планира да постигне. Например, обикновен човек, който не води спортен начин на живот, трябва да използваш поне 1-2 грама диетична добавка на 1 кг тегло на ден.

Спортистите също трябва да използват този вид добавки от счетоводните 15-30 г на хранене. И тъй като повечето спортисти се придържат към дробното хранене (те ядат малко, но няколко пъти на ден), може да има около 8–9 такива подхода.

Какво ви е необходимо за отслабване?

Според опитни хора за отслабване, ако целта ви е да отслабнете, в допълнение към соевия протеин, трябва да направите труден одит на ежедневните си продукти. По-специално, трябва да намалите броя на въглехидратите и мазнините, но не забравяйте да запазите в диетата си протеинова храна.

Ако не следвате това правило, процесът на отслабване ще бъде изключително бавен. Освен това, рискът от увисване на мускулите и визуалното увисване на кожата се увеличава значително, което не изглежда много привлекателно, споделят. Така че използването на соев протеинов изолат е необходима мярка за тези, които искат да отслабнат и да не развалят външните си данни.

Какво е включено в изолата?

В допълнение към протеина, протеинът съдържа редица полезни микро, както и макроелементи. Те са своеобразни антиоксиданти и допринасят за нормализирането на обмяната на веществата. С тяхна помощ се наблюдава постепенно увеличаване на тироидните хормони, които са отговорни за пълното функциониране на щитовидната жлеза. Сред полезните компоненти, съдържащи се в соевия протеин, можем да разграничим тези, които са представени на снимката. Това е малко калций, натрий, магнезий и други елементи.

Как да се използва и приготвя протеин?

Използвайте соев протеин, обикновено в разредена форма. За да го подготвите, просто следвайте следните стъпки:

• подготви контейнера;
• изсипете около 1-2 супени лъжици. лъжици изолират;
• прахът се разрежда с 200 ml вода;
• разклаща се за равномерно смесване.

Фитнес фенове на това протеинов шейк добавете ядки, банани и дори сурова овесена каша. Изходът е доста подхранваща напитка, способна да компенсира енергията, изразходвана за тренировка и темперамент на изиграния апетит. Ако такива добавки се използват вечни бойци с наднормено тегло, тогава тази напитка трябва да ги замени с едно от ястията, например закуска или вечеря.

Трябва да се отбележи, че основата на коктейла може да бъде взета обезмаслено мляко кисело мляко или кефир. Въпреки това, тези, които съществуват непоносимост към лактоза, Тези съставки не трябва да се използват. В такива случаи, като основа, е по-добре да се използва пресен сок или вода. Но си струва да се има предвид факта, че водата за такава напитка не трябва да бъде гореща. В противен случай протеинът просто ще се срине и, разбира се, ще загуби първоначалните си свойства.

Соев протеин (изолиран за загуба на тегло): ревюта

Според историите на тези, които са загубили тегло на този протеин, най-важното тук е да се съобразят с инструкциите и ежедневната им норма. Така, според тях, мерителна лъжица е приблизително 20-30 г. На един прием се използват една мерителна лъжица и 200 мл течност. В същото време една порция протеин е приблизително 116 калории.

Някои потребители говорят за реалните си постижения. Според техните истории става ясно, че с помощта на соев протеин те успяват бързо да отслабнат, без да навредят на здравето. И изолатът ги спестява, когато искате нещо брашно, тъй като този протеин е отличен заместител на печенето и е полезен.