Истината за авокадото: ползите и вредите на продукта

Днес използването на този прекрасен продукт е ограничено поради наличието на погрешни схващания за авокадо, ползите и вредите от които се оценяват неправилно. Плодовете могат да се използват широко като натурална козметика благодарение на положителния си ефект върху кожата, а също така е отлична и абсолютно естествена защита от слънцето. Ползите от авокадото и произведените от него масла са очевидни както в областта на готвенето, така и в областта на медицината. Ползите от използването на плодове в естествената му форма са огромни: тя може да помогне за отслабване, има висока хранителна стойност, е източник на антиоксиданти, растителни протеини, фибри, служи за предотвратяване на инсулти и може да действа като ненадминато хранене за деца. Погрешното мнение е предмет на много хора, които виждат вредата от авокадото с високо съдържание на калории. Феновете на плодовете оценяват вкуса му, но се страхуват да ядат по диетични причини. Те избягват или ядат по-малко авокадо: ползите и вредите на продукта се описват неправилно в много източници на информация. Нека разгледаме по-подробно предимствата на плода като елемент от нашата диета.

Авокадо: ползи и вреда за здравето и поддържане на нормалното тегло

Противно на общоприетото схващане, включването на плодове в диетата може да допринесе за успешния контрол върху състоянието на фигурата. Той има някои предимства:

• неговите мононенаситени мазнини увеличават метаболизма;
• високото съдържание на мазнини допринася за бързото появяване на ситост и предотвратява преяждането;
• наличието на такъв продукт като авокадо прави диетата по-приятна, намалявайки желанието да се обляга на сладкото и богато наситени мазнини храна;
• плодът е богат на витамини и минерали, което прави диетата по-здравословна, благоприятна за общото състояние на тялото като цяло, улеснява контрола върху консумацията на други храни.

Възможно ли е да отслабнете с авокадо?

Високото съдържание на мазнини в авокадото (до 90% от всичките му калории) кара някои хора да се съмняват в неговата полезност, ако е необходимо да отслабнат. Мазнините съдържат не само два пъти повече калории на единица тегло като въглехидрати или протеини: очевидно, ако консумираме храна с излишък, тялото запазва три пъти повече калории от мазнините, отколкото от други елементи. Въпреки това, според последните данни, които вземат под внимание, че не само калоричен авокадо действително може да се осъществи в диетата. Малко хора ще могат да губят тегло бързо, яде плодове в големи количества, но ние знаем простия истина: колкото по-бавно губите тегло, толкова по-голяма е вероятността тя да не се върне към вас. С течение на времето стана ясно, че е невъзможно да се победи общия проблем със затлъстяването, ако се насилвате да ядете по-малко. Напротив, използването на изтощителни диети показва, че често теглото се връща от бумеранга и загубата му отново става по-трудна, отколкото преди. Проучванията показват, че липсата на хранителна стойност в нашата диета има отрицателен ефект върху метаболизма, което затруднява по-нататъшното потребление на калории. Ето защо се нуждаем от здравословна и питателна диета. Продукт като авокадо, чиито ползи и вреди трябва да бъдат по-очевидни за другите, може да послужи като част от него.