Най-важните витамини за ставите и сухожилията на спортистите

Увеличеният стрес на ставите и сухожилията на спортистите с течение на времето може да доведе първо до развитието на различни хронични заболявания, а след това и до дистрофични промени. Неизбежните наранявания, които се случват по време на процеса на изтощителни тренировки, също могат да повлияят отрицателно на състоянието на опорно-двигателния апарат. Ето защо редовните спортни дейности изискват засилено внимание към превенцията на такива заболявания. Днес лесно можете да намерите различни лекарства и витамини за ставите и снопове от спортисти. Въпреки това, не всички от тях могат да бъдат еднакво полезни за здравето.

Ролята на ставите, сухожилията и сухожилията

Здрави стави и връзки - основата на опорно-двигателния апарат на всяко лице. Тук те играят основна роля и изпълняват една от най-важните функции. Тяхната основна задача е да осигурят и поддържат здравината на тялото. Благодарение на тези тъкани можем да ходим, бягаме, приспиваме или скачаме.

Какви са те?

Връзките и сухожилията са съединителна тъкан, състояща се главно от колаген. Ако се появят прекомерни натоварвания, тя предпазва тъканта от разкъсване. Силни колагенови влакна, чийто основен компонент е протеин, поддържат еластиновите клетки. Еластин на свой ред е отговорен за това навяхване.

В нашето тяло има определени клетки, които са отговорни за производството на колаген. Въпреки това, при постоянно физическо натоварване, естественият колаген може да не е достатъчен за организма, в резултат на което лигаментите и сухожилията започват да се разрушават. Това води до факта, че те губят своята гъвкавост и стават неактивни. За превенция на такива процеси, съвременната фармакология е готова да предложи множество видове витамини за ставите и сухожилията на спортистите.

Укрепване на съединителната тъкан

Здравите и силни връзки са възможност за активен и пълноценен живот. Укрепването на сухожилно-лигаментния апарат е важен елемент в цялостното укрепване на тялото.

При силно физическо натоварване, възрастови промени или наранявания, слаби и изтощени връзки могат да се счупят. За професионален спортист или танцьор такова събитие означава само едно нещо - еднозначен край на кариерата. Въпреки това, често такова нараняване може да доведе до сериозни последици под формата на пълна загуба на функционирането на крайника. За да се избегне това, е необходимо да се грижи за здравето на сухожилно-лигаментния апарат и да го укрепи с помощта на специални диети, лекарства и методи на традиционната медицина, както и медицински витамини за ставите и сухожилията на спортистите.

Правилното хранене

Медицината отдавна е доказала, че количеството вещества, произведени за образуването на тъкани и мускули, както и енергийните резерви на тялото, са силно повлияни от начина на живот на човека. Правилното хранене, специалните диети и строгата диета са задължителен етап на подготовка на мускулите, сухожилията и сухожилията за високи натоварвания. В същото време има някои правила, които трябва да се спазват стриктно.

Общи правила за спортното хранене

За да обработвате ефективно храната, която консумирате, се нуждаете от следното:

• Приемането на протеинови и въглехидратни коктейли е необходимо 30 минути преди началото на тренировката и веднага след него. Това ще позволи на тялото първо да възпроизведе и натрупа елементи за изграждане на мускулна и съединителна тъкан и след това да възстанови изразходваната енергия. Не забравяйте за навременното приемане на витамини за ставите и сухожилията на спортистите.
• Основният фактор за оптималната подготовка на организма за ежедневно упражнение е закуска. Като цяло, това е задължителен елемент на здравословното хранене за всеки човек, тъй като помага за възстановяване на енергията на организма, изразходвана за една нощ. За спортист той трябва да бъде същият по отношение на обема и калориите си с други ястия.
• Никога не трябва да се ядат тежки, трудно смилаеми храни преди или след тренировка. Такива храни могат да се консумират само в часовете на почивка, тъй като храносмилането им изисква твърде много енергия.
• При спортуването е необходимо да се комбинират протеинови и въглехидратни храни. Само в този случай е възможно оптималното усвояване на необходимите вещества.

Основни витамини за ставите и сухожилията на спортистите

Спазване на необходимите правила за хранене и използването на определени видове продукти - залог за ефективността на спорта. Въпреки това, за всеки спортист, както и за хора, които се възстановяват от тежки наранявания и операции, както и за възрастни хора, е необходим допълнителен източник на хранителни вещества - витамини.

За ставите, сухожилията и сухожилията основните витамини са:

• Токоферол ацетат (витамин Е) - необходим за възстановяване на ставна тъкан. Той често се нарича витамин на младостта, тъй като това вещество, когато се прилага правилно, ви позволява да поддържате младостта както на мускулно-скелетната система, така и на организма като цяло за дълго време.
• Axeroftol (витамин А) - допринася за абсорбцията на фосфор и калций, както и за укрепване на влакната на капсулата на ставите и връзките. Той е важен строителен материал за възстановяване на тъканите.
• Витамините от група В - участват в клетъчния метаболизъм на всички системи на тялото. Без тях пълното възстановяване на тъканите на сухожилно-лигаментния апарат е невъзможно.
• Витамин К - спомага за подобряване на костната тъкан, хрущялите, сухожилията и ставите. Препоръчва се за възстановяване на опорно-двигателния апарат след нараняване. Хората, които водят активен начин на живот, не могат без него.
• Калций и витамин D - комбинация, без която растежът на тялото е невъзможен. Този дует укрепва скелетната система, допринася за нормалното му функциониране, укрепва сухожилно-лигаментния апарат и допринася за бързото възстановяване от наранявания.
• Селенът е елемент, който нормализира правилното функциониране на мускулните и нервните синапси. Той е отговорен за възстановяването на естествения аналгетичен елемент.
• Витамин С - не само укрепва цялостното състояние на организма и се използва във всички витамини, но също така се бори за развитието на всякакви видове артрит.

В допълнение, най-важните витамини за ставите и сухожилията на спортистите трябва да включват вещества като магнезий, цинк и фосфор, които са просто необходими за организма по време на интензивно физическо натоварване.

Оптимален състав

Без съмнение, ако вземете всички тези вещества поотделно, тогава полезните хапчета ще трябва да бъдат изядени буквално от шепи. Ето защо учените са свързани всички необходими вещества в един комплекс. Съставът на тези формули може да се различава един от друг. Въпреки това, в един наистина ефективен комплексен препарат, освен обичайния списък от витамини, трябва да има: колаген (за предпочитане под формата на желатин), глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат и метилсулфамил метан (за облекчаване на болката). В следващия списък с имена на витамини за ставите и сухожилията на спортистите може да има и други полезни и ефективни компоненти.

Изборът на най-доброто

Днес съвременната фармакология предлага впечатляващо количество различни комплекси и формули за спортни витамини. Те могат да бъдат проектирани специално за мъже или жени. Има определени комплекси за деца и тийнейджъри, които водят активен начин на живот и се занимават със спорт. По принцип можете да приемате витаминни добавки. Въпреки това, много професионални спортисти имат собствено мнение за тази продуктова група. Както всички други продукти, спортните витаминно-минерални комплекси могат да се различават по качество и ефективност. Не всички от тях могат да се обърнат към този или онзи човек. Затова има специален рейтинг на витамини за ставите и сухожилията на спортистите.

Как да изберем правилния състав?

Оптималният избор на подходящ състав може да бъде направен само от спортен лекар, който наблюдава спортист през определен период от живота си. Именно този специалист може да избере специална диета и определена формула от витаминни добавки за спортист по време на интензивно обучение, провеждане на състезания или възстановяване на тялото.

Оценка на витамините за ставите и сухожилията на спортистите

Ефективното действие върху човешкото тяло, изложено на ежедневно физическо натоварване, по-възрастен човек или хора, които се нуждаят от възстановяване от нараняване на ставите, може да има далеч от всички лекарства. В крайна сметка, за производството на добри продукти е необходимо да се прилагат съвременни разработки и да се използват нови технологии. Популярността на някои лекарства зависи от тяхната цена. Затова досега най-популярните витаминни комплекси за укрепване на ставите и сухожилията на спортистите са:

• "Ortomol Artro Plus". Съставът на това лекарство съдържа оптималния състав на необходимите вещества за нормалното функциониране на ставите. Благодарение на добрия комплекс от микроелементи и витамини, често се предписва на хора, страдащи от остри форми на артрит.
• "Artra MSM Forte". Той отлично помага в процеса на възстановяване на хрущялната тъкан, използва се за предотвратяване на възпалителни процеси, има благоприятен ефект върху синтезните процеси. Въпреки това, той има някои противопоказания и не се препоръчва за употреба при деца и юноши.
• "Колаген ултра". Особено необходим за възстановяването на сухожилно-лигаментния апарат и менисите. Облекчава болката и възпалението, укрепва тъканите и осигурява нормалното продуциране на интраартикуларна течност.
• "Sustanorm". Обикновено се използва при лечение на инфекциозни и възпалителни процеси в ставите, но често се предписва на културисти и тежести.

Списъкът на популярните витаминно-минерални комплекси може да се различава леко от представения, защото в зависимост от района на пребиваване на спортиста, начина му на живот и използването на специални диети, необходимостта от приемане на определени вещества може да варира. Въпреки това, най-добрите витамини за ставите и сухожилията на спортистите са тези, в които има голямо количество колаген, калций и витамин D.

Как да приемате?

Като всички други лекарства спортни витамини трябва да вземат курсове. В зависимост от формулата и състава на продукта, продължителността на лечението може да достигне два месеца. За професионалните спортисти такива курсове обикновено се препоръчват да се повтарят няколко пъти в годината.

В случай на възстановяване от наранявания на ставите и увреждане на сухожилията, препоръките на лекаря трябва да се спазват стриктно, а упражненията или физиотерапията да се извършват само под наблюдението на специалисти. Като допълнително средство, в този случай, те могат да препоръчат вземане на желатин, тъй като това вещество има благоприятен ефект върху производството на естествен колаген.

Въпреки това, в този случай не трябва да има самолечение, в противен случай можете да получите обратния резултат и да получите не функциониращ крайник вместо здрави и гъвкави връзки.

Специални добавки и хранителни добавки

А сред хранителните добавки за спортисти има рейтинг. Обикновено те могат да бъдат закупени в специални аптеки и отдели за спортно хранене. Днес най-популярните от тях са лекарства, приготвени на основата на хондроитин и глюкозамин. Те се използват като средство за укрепване на костите и подобряване на подвижността на ставите. Много хора ги използват за изграждане на мускули.

Реакция на тялото

Разбира се, отговорът на организма към приемането на специални инструменти, използвани за предотвратяване на увреждане и възстановяване на сухожилно-сухожилния апарат, може да бъде чисто индивидуален. Много лекари дори категорично забраняват употребата на такива продукти и препоръчват употребата само на лекарствени или витаминно-минерални комплекси, специално предназначени за професионални спортисти.

Често обаче приемането на такива добавки става преобладаваща алтернатива, преди да се консумират други витамини за ставите и сухожилията (снимки на бодибилдери и тежкоатлети доказаха това). Според показанията на много известни спортисти, благодарение на интензивното обучение и използването на хранителни добавки, те успяват да постигнат отлични резултати в спорта и отлични облекчения на телата си.