Симулаторът за дома за всички мускулни групи помага да се води здравословен начин на живот, дори и в тези моменти, когато няма възможност да посетите фитнес залата или да отидете на бягане. В края на краищата, през повечето време човек прекарва на работа и всякакви домакински задължения, без изобщо да губи време за обучение. В такива случаи, помощ симулатор, разработване на максималния брой мускули, които могат лесно да бъдат инсталирани у дома.
Не е толкова лесно да изберете ефективен треньор за дома, така че много хора често правят грешки и придобиват погрешно устройство, от което се нуждаят. Този проблем е актуален от доста време, защото нови производители редовно се появяват и произвеждат всички нови модели на симулатори, сред които ще бъде трудно да се намери подходящият. Но тази статия ще помогне да се справят с всички проблеми, да говорим за съществуващите видове спортни симулатори, както и тяхната цел.
Симулаторът за дома за всички мускулни групи има много предимства. Една от най-важните е възможността да се учи по всяко време. Вечерта или следобед, буквално 30-40 минути трябва да бъдат отпуснати за тренировка, след което трябва незабавно да отидете на душ и след това спокойно да разгледате бизнеса си. Тази възможност е особено ценна от млади майки, които искат да се възстановят от раждането и винаги да остават във форма, но това не може да стане с бебето точно така. А за мъжете симулатор за дома за всички мускулни групи е чудесна възможност да изпомпвате мускулите и в същото време да гледате любимото си шоу по телевизията.
Друго съществено предимство е цената. Разбира се, годишният абонамент за фитнеса ще струва няколко пъти по-малко от кардио- или силовия треньор за къщата (мултифункционален), но трябва да имате предвид, че всички членове на семейството могат да работят у дома. Но това не може да се направи на абонамент в салона, а такова устройство ще служи вярно и надеждно на собственика си за много повече от една година.
Освен това важен фактор е хигиената. Като се занимавате с фитнес, не е известно кой е използвал преди това симулатора, но с домашно устройство можете да сте сигурни, че всичко ще бъде в ред с чистота.
Преди да изберете симулатор за дома, преди всичко трябва ясно да определите за себе си кой товар ще бъде оптимален. Спортните устройства могат да бъдат оборудвани с всички видове системи за контрол на натоварването. Външно е доста трудно да се направи разграничение между тях, но принципите на работа се различават драстично. Общо има три основни вида разпределение на натоварването:
Съвременните производители на спортна екипировка се занимават с пускането на сложни симулатори, които включват кардио и симулатор за дома. Многофункционален снаряд (многостъпален) е много полезен за човешкото здраве, тъй като е възможно не само да се изработят няколко мускулни групи, но и да се подобри цялостното здраве. Такива комплекси за обучение позволяват:
Тренировъчните комплекси могат да бъдат разделени на прости и сложни. Тяхната цена може да бъде коренно различна, защото домашните инсталации са много подобни на професионалното оборудване на спортните зали.
Към днешна дата има много прости симулатори за дома, които дават възможност да се изпълняват различни упражнения, като едновременно с това се изпомпват няколко мускулни групи. Основното им предимство е, че те не заемат твърде много място.
Най-леките комплекси се състоят от неравни пръти, пейки и напречни греди. Най-известната опция е баровете на стената. Той е надежден в употреба, ефективен и достъпен за всички. На шведската стена, можете да издърпате нагоре, да вдигнете краката и да натиснете пресата по различни начини. И за да увеличите натоварването, можете да използвате специални тежести за ръцете и краката, които често идват в комплект с основния продукт.
С прости черупки могат да бъдат приписани на мини-симулатори за къщата, подходящи за тези, които се стремят да развият възможно най-голям брой мускули, но няма способността да се поставят в къщата на стената. Сред тях са:
Простите комплекси са по-подходящи за тези, които нямат достатъчно място в къщата, за да ги настанят. И ако пространството и финансите позволяват, тогава трябва да се помисли за комплексни опции, които поставят по-голямо напрежение върху мускулите. Устройствата от този тип са от следните типове:
Преди да изберете симулатор за къщата, определено трябва да обърнете внимание на основните препоръки:
Много хора предпочитат кардио тренировки, така че не е лесно за тях да изберат най-доброто тренировъчно оборудване за къщата, тъй като оборудването за силови тренировки е много повече. По-долу са описани най-добрите опции, които са подходящи за фитнес или като загряване преди тренировка за сила.
Най-популярният треньор за дома за всички мускулни групи е неблагодарна. Всеки знае за неговото съществуване, тъй като е достатъчно компактен и не е твърде скъп (от 6000 рубли). Нейният товар се променя чрез ускоряване на движението на платното или чрез промяна на ъгъла на наклона. По-модерни модели са оборудвани с компютър, който контролира натоварването, вземайки предвид пулса.
Само 20 минути на ден трябва да се отпускат за обучение, а първите резултати ще бъдат видими след седмица на обучение. На бягащата пътека се разработват задните части, мускулите на краката и коремните мускули.
Еднакво популярни са и елиптичните треньори, които съчетават степер, велоергометър и бягаща пътека. Те се отличават с интересен дизайн, стабилност по време на работа, наличие на допълнителни функции, както и достатъчен товар както за мъже, така и за жени. Към днешна дата най-добрите модели са:
Елиптичните модели са станали популярни дълго време и затова вече са успели да съберат много отзиви от клиенти за себе си. Този симулатор за домашни прегледи има само положителен резултат. Основните причини за това са достъпни цени и високо качество. Хората казват, че с такова оборудване можете спокойно да забравите за наднорменото тегло, тъй като това ви дава възможност да изработите различни мускули. И това е доста приятно да се практикува върху него, затова, минавайки покрай, веднага искам да започна тренировка.
Друга машина за кардио тренировки, която не заема много място. Оборудвана е с иновативни електронни системи за контрол на натоварването. Класовете са напълно безопасни. По време на тренировка, тя ви позволява да изгаряте мазнини и да се отървете от същия брой калории, както при тренировка на неблагодарна. Степърът се състои от чифт основни педали, които имитират ходенето по горния етаж, както и специални перила за поддържане на баланса.
Най-достъпният е мини степер. Липсва парапет, но има малък екран, на който се показват всички необходими данни: скорост, натоварване, загубени калории.
Има и елиптичен степер, където краката се движат по специална траектория. В този случай мускулите на прасеца, корема, ръцете, гърба, задните части и бедрата функционират и се развиват. Движението върху него се извършва на свити крака, така че ставите на практика не са натоварени.
За да се изпълнят силовите упражнения, ще трябва да освободите място в стаята, тъй като подобни симулатори не са твърде компактни. По правило този вид оборудване се състои от пръчки, палачинки, лешояди и т.н. Благодарение на това, движенията на спортиста не са ограничени от нищо, но при извършване на упражнения трябва да се спазват определени правила и да се следват подходящи техники.
Многофункционални станции могат да бъдат закупени на цена от 15 хиляди рубли, което е значителна сума, така че изборът на даден модел трябва да се подхожда внимателно. Преди да купите си струва да проверите работата на симулатора, за да осигурите комфорт, липса на вибрации и плавни движения. Също така трябва да вземете предвид размера на оборудването и възможността за промяна на товара. Тъй като силовата подготовка изисква намаляване на теглото в края, промяната в натоварването трябва да бъде бърза.