Да ви кажа как да се научите да правите разделянето.

Защо се нуждаем от разтягане?

Обикновено се гордеем с успеха си в живота, благополучието. Но, без да отричаме важността на това, все пак трайна стойност представлява както здравето, така и способността ни да го правим, постигайки нашите цели. В същото време, ние сме много впечатлени, когато можем да правим упражненията, които са далеч от всеки, който може да направи. Добри примери упражнения за разтягане Канап - техният типичен представител. Ако можете да направите разделянето, тогава изглежда много впечатляващо. Човешката гъвкавост е качество, което на пръв поглед не е от първостепенно значение. Например, когато говорим за сила, ясно е каква роля играе в нашия живот. Можем да кажем същото за бързината или бързината. Какво ни дава гъвкавост? При слабо развита гъвкавост, гръбначният стълб ще бъде слаб, мускулите - отпуснати. Ако гъвкавостта е висока, то тялото винаги е в готовност за движение, има заряд жизненост. Да не говорим за факта, че в обикновения си живот човек, който има отлична гъвкавост, ще се чувства много по-уверен.

Загряващи упражнения
Сега ще ти кажа как да се научиш да седиш на разделянето. Първо, трябва да започнете със загряване. За да се ангажират с разтягане, мускулите трябва да бъдат добре затоплени. Обикновено този препарат продължава около десет минути. Загряването може да се състои от няколко прости упражнения. Може да е така скачащо въже клякам, пружиниращи се наклони напред, достигайки с ръце към пода. Можете да се навеждате, стигате до пода от едната страна: отдясно и от лявата страна на краката. За да се затопли, има още няколко полезни упражнения. Изправете се изправете ръцете си нагоре. След това започнете да бавно клекнете така, сякаш седите на един стол. Напълно приклекнал, протягайте тялото си напред, сякаш искате да достигнете до нещо много желателно. Всички упражнения се извършват бавно, гладко в рамките на една минута. Трябва да го повторите пет пъти. Друго полезно упражнение е да вдигнете крака строго настрани, постепенно, докато спре. Направете повторения на всеки крак. Препоръчителното количество е тридесет пъти.

Да се ​​научим да правим разделянето

Сега се обръщаме директно към това как да се научим да седим на разделенията. Първото упражнение, което вече знаем. Това е плавно издигане встрани. Необходимо е да се обърне специално внимание на факта, че гърбът е прав при изпълнение. Следващото упражнение е опит за разтягане. За него трябва да протегнеш крака напред и да го сложиш на стол или нещо друго, така че кракът да лежи хоризонтално. Сега внимателно и бавно накланяйте дланите си на пода. Опитайте се да не се нараните. След това сменете краката и повторете упражнението. Започнете с пет минути и постепенно увеличавайте. период. За да разберете как да се разтеглите, опитайте се да го направите. За да научите, трябва да тренирате и да правите опити. Следващото ни упражнение е да седим на раздели. Припомнете си, че канапът може да бъде надлъжен (в посока напред-назад) и напречен (в дясно-лява посока). Сега разбираме, че преди да се научим да седим на разделенията, трябва да правите тези упражнения редовно и по-специално да повтаряте сами опитите.

Заключителни бележки

Основното нещо, не забравяйте, че упражненията трябва да се прави внимателно, за да не се разкъсват мускулите. Не забравяйте да се затопляте преди тренировка и редовно да тренирате. Сега знаем как да се научим да правим разделянето. Ако доведете случая до края, не само ще имате основание да се гордеете със себе си, но и да получите големи ползи за здравето.