Техника масажира обратно. Масажна терапия

Здравето и способността да се поддържа високо ниво на производителност при всяка дейност зависи до голяма степен от качеството на грижата за тялото. И ако говорим за текущи мерки за възстановяване след натоварен работен ден, тогава определено трябва да се обърне внимание на масажа на гърба.

Подходящ масаж на гърба

Мускулите активно получават стабилно натоварване практически при всякакъв вид дейност. И за да функционират правилно, за тях е необходима грижа. Масаж на гърба у дома ви позволява да имате най-благоприятен ефект върху мускулите след тежък ден.

Всъщност масаж мускули на гърба много важно. Поради стабилни натоварвания, мускулите стигат до състояние на скованост и напрежение до края на деня. В същото време, за да възстановите междупрешленните дискове през нощта, е необходимо гърбът да се отпусне. Ако работите правилно с мускулите, то здравето на гръбначния стълб и гърба като цяло ще се поддържа много по-дълго, отколкото при хората, които пренебрегват тези принципи.

По този начин масажът играе важна роля за поддържане на правилното състояние на мускулите на гръбначния и гръбначния диск. В допълнение, добре прилаганата техника за масаж на гърба помага за нормализиране на кръвното налягане, активиране на кислород-съдържащи клетки, отваряне на допълнителни капиляри, подобряване на сърдечната функция и установяване на по-активна доставка на хранителни вещества до тъканите на тялото.

Откъде да започнем?

Преди да приложите каквато и да е техника, трябва да подготвите и изберете правилната позиция на тялото. Стартирането на масаж на гърба у дома е възможно само когато всички мускули на гърба са в спокойно състояние.

Ако смятаме правилния масаж на гърба в хоризонтално положение, тогава е необходимо човек да се настани удобно на маса, която е стабилна и удобна на височина (повърхността не трябва да се огъва) и да постави малка възглавница под гърдите. Масажиран в този случай трябва да лежи на стомаха с изправени ръце по тялото (лицето насочено напред).

Ако е болезнено или неудобно да си легнете по някаква причина, тогава можете да седнете на стол с лице към гърба му. Препоръчва се смазване на гърба на масажираната и ръцете на масажиста с предварително приготвено масло. Фъстъци, соя, бадем, кокос, маслини (най-популярни) и дори слънчогледово масло са идеални за тази цел. Не би било излишно да добавяме ароматни етерични масла, които имат лечебен ефект.

Ароматни композиции, на които си струва да се обърне внимание

Тъй като изпълнението на масаж на гърба включва използването на масла, включително етерични масла, следните комбинации от общи елементи определено си струва да бъдат проучени:

- Омекотяващи масла, които стимулират кръвообращението. Това е петигреново масло, хвойна, розмарин и индийско орехче.

- Състав със затоплящ ефект. Тази група включва риган, есенция от дъвка или бор, риган, камфор и евкалиптово масло.

- Противовъзпалителни масла и мускулни релаксанти. В този случай, има смисъл да се споменат индийско орехче, лавандула и мащерка.

След като се избере някой от съставите, е необходимо всички компоненти да се смесват в равни пропорции и да се добавят към маслената основа. Преди да започнете масаж, трябва да загреете маслото и да го нанесете върху повърхността на дланите.

Тематични съвети за подготовка за масаж

Техниката масажира обратно - това не е единственото условие за успешна работа с мускулите. На първо място, е необходимо, че масажиращите се отпуснат емоционално. За да направите това, трябва да се свържете с него и да го доведете до състояние на покой. В този случай, налягането по време на масажа трябва да се засили постепенно, тъй като гръбните мускули се затоплят.

Важно е да запомните, че дълбокото и силно притискане може да се използва само при работа с най-меките части на гърба. В областта на бъбреците силното налягане е неприемливо по дефиниция.

Класическа масажна техника

Когато става въпрос за работа с мускулите на гърба, това неизбежно предполага определен набор от масажни упражнения като:

- Повъртане назад. От този масаж трябва да започне. Целта на поглаждането е да се подготвят мускулите на гърба за по-интензивни ефекти и обща релаксация на тялото. Тя трябва да се извършва през и по гърба, както и по периферията (по ръбовете на раменните лопатки), като се използва цялата повърхност на дланта. Не би било излишно да съчетаваме енергични движения от горе до долу по гърба с едва забележими, леки движения отдолу нагоре.

- триене. Това са движения, които трябва да се извършват от страните до гръбначния стълб и в обратната посока. Важно е да се обърне внимание на мускулите на шията и раменете - те трябва да се търкат по-внимателно. Такива движения ще премахнат напрежението в мускулите, подуването и отлагане на сол.

- месене. Тук трябва да използвате и двете ръце. Първо, кожните гънки се хващат от пръстите, след което ръцете постепенно се отдалечават от гръбначния стълб. Необходимо е да се масажира всяка страна на гърба отделно. Месенето е важно при наличието на сърдечно-съдови заболявания. Той може да увеличи притока на кръв към тъканите и да им помогне да се очистят от страничните продукти на метаболизма.

- Вибрация. Извършва се с върха на пръстите. От кръста до шията се извършват кръгови движения, след което се подобрява регулирането на метаболизма и се постига мускулна релаксация.

- Заглушаване. За да се получи по-мек ефект, дланите трябва да се сгънат във формата на лъжица. Самият шлем трябва да се прави върху мускулите, без да се засягат бъбреците, костите и раменете.

Техниката за масаж на гърба у дома се допълва с меки релаксиращи движения, които се изпълняват с акцент върху местата на напрежение или болка.

Всъщност има различни училища за масаж, комплексите от които са малко по-различни. Ако желаете, можете да разгледате най-подходящите от тях. По-добре е да вземете обратно уроците за масаж от специалисти, които имат редовни клиенти.

Как да работите с мускулите на гърба с остеохондроза

На първо място, заслужава да се отбележи, че остеохондрозата е едно от най-честите заболявания на гръбначния стълб. И терапевтичен масаж на гърба в този случай е много уместен. Той предизвиква осезаем терапевтичен ефект поради факта, че значително подобрява притока на кръв в междупрешленните дискове и самата гръбнака, както и облекчава напрежението в мускулите.

Важно е да се знае, че такъв масаж се извършва в периода, когато болният синдром вече е спрян. По време на обостряне, масажирането може да се определи като изключение. В този случай, масажистът е изправен пред задачата да действа върху болката по рефлексния метод. За целта се използва ръчно стимулиране на здрави части на тялото.

Когато боли в гърба, масажът трябва да бъде изключително нежен и да не води до допълнителна болка. Ако масажирате мускулите всеки ден, след това за 3-4 дни преминава болката по време на изпълнението на техниката.

За разлика от класическия метод с остеохондрозен масаж изпълнени в седнало положение. В същото време има въздействие върху областта на шията, врата и гръдните мускули. За да постигнете пълен масаж на големите мускули на гръдния кош, трябва да лежите по гръб.

Медицински масаж на гърба: видове

Най-често тези видове масажи се използват в комбинация с физиотерапия и гимнастика. В същото време този вид въздействие върху мускулите на гърба може да бъде разделен на 3 основни етапа: встъпително, основно и окончателно.

Уводната част обикновено отнема от 1 до 3 сесии. През този период масажистът наблюдава как човек реагира на различни техники, както и изучава реакцията на тялото и избира най-актуалната тактика.

Основният етап (3-16 сесия) е фокусиран върху диференциран метод за използване на движенията. Това увеличава интензивността на въздействието върху мускулната система на гърба.

Целта на заключителния етап е конструктивно да научи пациента да използва терапевтичния масаж у дома и да продължи основната процедура.

Ако говорим за квалифицирано лечение на гръбначния стълб, тогава не можем да направим без участието на хиропрактик или невролог.

Масаж на гърба за деца

Необходимо е да се започне систематично извършване на прости физически упражнения, дори когато детето е в ранна детска възраст. Това ще помогне за укрепване на мускулно-скелетната тъкан и общото здраве на бебето. Що се отнася до масажа за деца, той се основава на използването на триещи и поглаждащи движения. Важно е да измиете старателно ръцете си преди масаж. Това състояние трябва да се приема възможно най-сериозно, тъй като в противен случай съществува риск мръсотия, микроби и различни патогенни бактерии да попаднат върху кожата на бебето.

Следващото нещо, което трябва да направите - поставете детето на масата, което първо трябва да бъде покрито с филм или одеало, сгънати няколко пъти. Първоначално продължителността на масажа не трябва да надвишава 10 минути. С течение на времето интензивността на упражненията и продължителността на масажа могат да бъдат увеличени.

Най-доброто време за масаж на бебета е вечер (преди детето да си легне). Това ще помогне на бебето ви да спи бързо и бързо. Що се отнася до директното масажиране на гръбначния стълб, то се извършва в положението на детето, лежащо на стомаха. В същото време трябва да направите поглаждане на гърба задната част на ръката, да започне движение от задните части и да се движи плавно към горната част на гърба.

Когато изпълнявате тази техника, децата обикновено вдигат глави и почиват с ръцете си на дивана. Такава реакция е полезна, защото помага за укрепване мускули на шията глави, ръце, гръб и скелет включително.

Противопоказания, актуални за масаж на гърба

Въпреки че мускулите на гърба определено се нуждаят от постоянен, компетентен ефект, масажирането е противопоказано за някои хора. На първо място, ние говорим за тези, които страдат от различни кожни заболявания (възпаление на лимфните възли, екзема, херпес, тежки форми на дерматит и др.). Масаж на гърба не се препоръчва при остри фебрилни състояния, тромбози, забележими разширени вени и други заболявания, попадащи в категорията "венозни". Струва си да се въздържате от масажиране на гърба в случай на кожни лезии, както и при дразнене. Сърдечно-съдовите заболявания също са доста основателна причина за невъзвръщането на масажа.

резултати

Масажът на гърба може да бъде безопасно разпознат като един от най-добрите методи за възстановяване и отпускане на мускулната система. Неговата стойност се увеличава още повече, когато се има предвид фактът, че в областта на гърба има точки на въздействие върху гръбначния стълб и кръвния поток, които го захранват. Усъвършенстваната техника за масаж на гърба ще ви даде възможност да го направите на близките си.