Стас Линдовер (бодибилдинг): биография, обучение. Станислав Александрович Линдовер

Стас Линдовер е известен руски културист, който дълго време показва на начинаещите как да правят фитнес най-ефективно. Този спортист стана собственик на голям брой награди за културизъм.

Началото на спортната пътека

Роден е Стас Линдоувър 21 март 1972 г. в Ленинград. Като дете родителите му го отвеждали във всякакви спортни клубове. В 4-ти клас, Стас е получил възпалено гърло, а след това заболяването дава усложнения. На толкова ранна възраст лекарите са идентифицирали сърдечно заболяване и ставно заболяване. Лекарите строго забраняват на Линдоуър да играе спорт.

Въпреки всички ограничения, в 6-ти клас отиде в секцията за хвърляне на копието. Той не успя да постигне голям успех в този спорт и скоро напълно се отказа от това хоби. Беше в поредица от хвърляне на копие, че Стас Линдоувър започна да се запознава със силовите треньори. В гимназията този спортист беше добре развит физически. В последния клас Станислав започва да мисли за кариерата на културист.

Началото на професионалната кариера

След завършването си, Стас Линдоувър влезе в Университета по начини и послания. Той комбинира обучение с редовни упражнения във фитнеса. След като получи диплома, Линдоувър не работи по специалността си. Той е по-привлечен от редовните упражнения и здравословния начин на живот. От 1999 г. започва да работи като администратор на фитнес. Резултатите му, показани в класната стая, оценяват скромно. Обучава се под ръководството на по-опитен треньор, въпреки че по това време той вече има диплома за инструктор от Колежа по културизъм и фитнес на Бен Вейдър.

Спортистът започва спортната си кариера през 2006 година. Той започва да провежда засилено индивидуално обучение под ръководството на Андрей Пугачев, който по това време е бил популярен спортист. Линдовер Станислав Александрович на първия си турнир заема предпоследното място в категорията до 100 килограма. Този неуспех само мотивира спортиста да работи по-усилено във фитнеса, като същевременно съчетава класове с коучинг. Не и година след първото състезание, а този спортист отново участва в турнира в категория до 100 килограма. Този път Линдоувър Станислав Александрович беше вече петият.

Продължаващата професионална кариера

Бодибилдинг Стас Линдоувър обичаше толкова много, че вече не можеше да си представя себе си в друг спорт. През 2008 г. този спортист изпълнява адекватно на регионални турнири. Но получената сериозна вреда преустанови изпълнението му. Диагнозата "пълно поражение" радиален нерв ", изглежда, че започналата му кариера трябва да свърши. Въпреки това, този спортист, въпреки сериозните здравословни проблеми, отново продължи да работи много часове на интензивно обучение. Това го кара да спечели Европейското първенство през 2011 година.

2014 г. за Lindover беше особено успешна. Той стана първият в руския шампионат по бодибилдинг и също спечели купата по културизъм и фитнес в Санкт Петербург. От 2015 г. този спортист се занимава предимно с индивидуално обучение. Сред неговите ученици има носители на престижни конкурси. Съпругата му Маргарита Киричук също е ангажирана с Станислав.

Програма за обучение

Линдовер работи във фитнеса 5-6 дни в седмицата. Всеки урок продължава от 2 до 5 часа. В обучението той обръща внимание само на определена мускулна група. Обучението на Stas Lindover е разделено на цикли. Например, в един урок той изпълнява класове на повдигане, а в другия работи на бавни мускулни влакна. Lindover препоръчва да се променя последователността на упражненията или дори да се избере същото за изпомпване на определена мускулна група. Много внимание се отделя на тази пейка за спортисти в легнало положение.

Храна по препоръка на Stas Lindover

Всеки знае, че за успешното развитие на мускулите е необходимо правилното хранене на спортиста. Този момент обръща специално внимание на такъв културист като Стас Линдовер. Храненето, при което на организма липсват хранителни вещества, води до липса на резултати, а в някои случаи и до здравословни проблеми. Линдовер твърди, че спортистът трябва да консумира между два и два и половина грама протеин на килограм маса на ден. Това е така, защото протеинът е важен за мускулния растеж.

Важно е и участието на аминокиселинни съединения в различни процеси. Необходимо е да се знае, че човешкото тяло е в състояние да асимилира консумираните протеини само в определена сума. Линдовер е изключително негативен за бързо хранене и други нездравословни храни. Такава храна само увеличава броя на везните. Появява се мазнина, от която не е лесно да се отърве.

Броят на ежедневните хранения

Stas Lindover на ден извършва 3-4 пълни ястия, а също така използва протеини 2 пъти под формата на спортно хранене. Въглехидрати, които се съдържат в овесената каша, този спортист яде за закуска и обяд. На вечеря той предпочита месо, риба, зеленчуци или пиле. Основният компонент на диетата Lindover са протеини. И когато има прекалено много от тях, спортистът напуска един ден без протеин, предпочитайки сложни въглехидрати. Въпреки големия брой различни добавки, които се доставят от специализирана фирма, диетата на спортиста е много малка.

Периоди на най-добър мускулен растеж

Всички спортисти отдавна знаят, че тренировката е необходима за натрупване на мускулна маса. Това трябва да бъде придружено от правилно хранене. Важно е да се знае, че атлетите за мускулен растеж се нуждаят от повече усилия, тъй като тялото и мускулната маса са стабилни. В такива моменти трябва да използвате по-сложни методи. Начинаещите в това отношение са по-лесни. Практически всяка програма през първите шест месеца ще доведе до ефективен резултат. И тогава ще бъде необходимо радикално да се промени системата за обучение.

Упражнение стратегия за начинаещи, които са с наднормено тегло

На първо място, студентът трябва да определи точно какво го е предизвикало пълнотата. Възможно е да има проблеми с работата на вътрешните органи или други заболявания. В такива случаи програмата за обучение трябва да бъде съставена, като се вземат предвид препоръките на лекарите. Ако заболяването е причинено от нормално преяждане, достатъчно е да добавите аеробни упражнения. Сериозно трябва да се мисли за вашата диета спортисти с бавен метаболизъм. Много треньори съветват спортистите първо да тренират и тренират, насочени към загуба на мазнини, а след това - да увеличат теглото си. Lindover твърди, че тези два процеса могат да бъдат комбинирани, ако са правилно определени с количеството въглехидрати. Основното нещо е, че процентът не води до мастни натрупвания.

Стас Линдовер, чиято биография беше много успешна, не можеше да стане спортист, ако не заради желанието и силния си характер. Въпреки всички трудности, с които се сблъска, той спечели първо място на престижния шампионат по бодибилдинг.