Успокояваща медитация - бърза и здрава

Сахаджа йога, или медитация за успокояване, е едно от най-популярните средства за облекчаване на стреса и за отпускане на цялото тяло. Днес има много центрове, които преподават уменията за медитация. Можете да посещавате специални уроци или онлайн консултации. Но за да научите този урок може да бъде сам, няма нищо трудно.

Основи на медитацията

Не е необходимо да разглеждате това занятие като нещо магическо или свръхестествено. Медитацията за спокойствие е само концентрация на човешкия ум, освобождаване от всички мисли, както и правилно дълбоко дишане, което като цяло ще осигури добра релаксация и спокойствие. Седенето по време на медитация може да бъде различно, най-важното е, че гърбът трябва да е прав, тъй като това спомага за подобряване на дихателните процеси. Има три основи на медитацията, които ще обсъдим в тази статия.

Първа основа

Концентрацията в собствения си дъх се счита за най-често срещаната основа. Трябва да дишате плавно, бавно. Дълбоко дъх трябва да се редува с дълбоко дъх. Очите са най-добре затворени. По това време се опитайте да не мислите за нищо, да освободите ума и мислите си. Цялото внимание трябва да се съсредоточи само върху вашия дъх.

Втора основа

Долната линия е да се съсредоточи вниманието си върху обект. За тази цел най-подходяща е запалена свещ или концентрация на отражението на очите ви в огледалото. По време на тази медитация, наблюдавайте хармонията в цветовете, тъй като твърде суровите тонове само развалят упражнението.

Трета основа

Успокояващата медитация се основава на тантри и психически пътувания. Това е третата основа. Седнете в удобна за вас позиция, дръжте гърба си изправен, затворете очи. Дишайте дълбоко и равномерно. Представете си, че пространството около вас се разтваря, душата ви се освобождава от тялото. Сега можете да бъдете във всеки ъгъл на земното кълбо, благодарение на волята на вашите мисли.

Медитационна практика

Никой не казва, че всичко ще свърши работа за първи път. Успокояването на медитацията е много трудна задача. За да научите как напълно да "изключите" мислите си, ще трябва да учите усилено няколко месеца. Дайте на занятията си 15-20 минути сутрин и вечер, а след седмица ще видите резултата. Дори ако по време на медитация не сте успели да се отървете от всички мисли, не трябва да се разстройвате. Това време не е пропиляно.

Допълнителна помощ

За да постигнете желаните резултати, трябва да помните, че има някои неща, които ще ви помогнат да постигнете тези резултати. Първо, изберете място за медитация. Тя трябва да бъде тиха и далечна от другите хора. За тази роля отдалечената част на парка, място близо до езерото и дори гора са много подходящи, но ако няма такива места близо до къщата ви, можете да медитирате у дома. Второ, направете подходящата музика. Тя не само ще помогне да се отървете от мислите, но и да ви зарежда с положителна енергия за дълго време.