Смит машина. Симулатори за дома

10.06.2019

В момента пазарът на спортна екипировка е пълен с всички видове оборудване и симулатори. Изборът е достатъчно голям и всеки купувач ще може да задоволи всичките си нужди, като ги сравнява с финанси. Смята се, че колкото по-сложен и скъп е симулаторът, толкова по-ефективен е той. Например, машината на Смит е симулатор, който се счита за многофункционален и с негова помощ можете да изработите всички мускули. Наистина ли разбирате тази статия. Фокусът на прегледа на упражненията, ефективността на обучението в машината на Смит, както и прегледите на професионалистите относно симулатора.

Смит машина

Какъв симулатор

Какво има във фитнеса, че в спортния магазин да намерите колата на Смит не е трудно - това е най-големият и най-обемистият симулатор сред останалите. Това е сложна структура, състояща се от опори и стабилизатори, заварени един с друг. На една от страните на конструкцията има цял механизъм с врата, която е неразривно свързана с държача, движеща се нагоре и надолу по специални водачи и имаща куки за твърдо закрепване на желаната височина. Въз основа на това може да се заключи, че Смит машината е един вид механизъм, който може да опрости изпълнението на упражнението поради твърдата фиксация на спортиста по отношение на мряна.

Смит машинен симулатор

Предимствата на машината на Смит

Ако изберете универсален симулатор в магазина, колата на Смит за дома е най-добрият вариант. В края на краищата, повечето треньори принуждават всички новаци в първите месеци от обучението да извадят техниката в машината на Смит, като допълнително развиват пристрастяване към цялостния бум и голяма тежест. След колата на Смит, не е толкова страшно да отидете под бара с тегло или да го сложите на раменете му, докато седнете на бара. Има няколко предимства на симулатора, но те са доста значителни:

  1. Един механизъм елиминира случайното падане на пода на врата и претеглянето.
  2. Независимите професии са напълно безопасни благодарение на заключващата система.
  3. Спестявания при претегляне, защото механизмът има собствено съпротивление от около 25 кг.
  4. Контролът на упражняващата техника се дължи на фиксирането на тялото спрямо твърдата структура.

клекнете в колата на Смит

Винаги има недостатъци

Машината на Смит с начинаещи играе жестока шега - от една страна, осигурява максимална безопасност по време на упражненията и ви позволява да развиете техника на изпълнение, а от друга страна води до пълна атрофия на стабилизаторните мускули, които се очаква да се развият с основните мускули на същото ниво. Такава малоценност е силно забележима на по-късните етапи, когато спортистът реши да покаже силата си, например в преса за пейка от гърдите на обичайната пейка, под непокритата врата. След като обяви работното тегло, спортистът, който непрекъснато се занимаваше с машината на Смит, едва ли ще успее да задържи щангата в прави ръце, защото механичният заключващ прът на стабилизатора пое работата на стабилизаторите и отпуснатото тяло винаги ще разчита на външна помощ.

Smith Housefit машина

Изход от тази ситуация

Ако в крайна сметка все още е необходимо да се прибягва до упражнения с мряна на обичайната пейка за разработване на стабилизатори, тогава защо ви трябва машина Смит? Симулаторът просто не е ефективен - казва читателят, и ще бъде погрешно. Огромен плюс на механичната конструкция е 100% безопасност, която ви позволява да увеличите работното тегло, да извършвате капчици и непълни преси или тласъци на пампинга, без да се страхувате, че в даден момент може да смачкате шията. Не може да се каже за обичайните симулатори, където теглото се избира с повишено внимание, а обучението е непълно поради същия страх от смачкване.

За пълното развитие на всички мускули, професионалните спортисти и треньори препоръчват на всички собственици на симулатора, наречен Смит, да получат гири. След завършване на основното упражнение в механизма и максимално изработване на желания мускул е необходимо отново да го заредите, но с гири. Тялото бързо организира стабилизаторите на мускулите, за да облекчи общия товар.

Ефективни упражнения в симулатора

а именно основни упражнения с големи тежести са мотивацията, която води начинаещия спортист към магазина на спортни симулатори и оборудване. Универсалната енергийна машина ви позволява да изпълнявате не само основата, но и да развивате всички мускули на човешкото тяло:

  1. Гръдни мускули с всякакъв наклон (с необходимата пейка).
  2. Клякам в колата на Смит с различна постановка на краката развиват всички глави на квадрицепсите.
  3. Тракцията в наклона на подходящата технология ще даде натоварването на бицепсите на мускулите на бедрото или гърба.
  4. Задържането на щангата на място, седнало или наклонено, ще доведе до предната или средната делта.
  5. В машината на Смит се предлагат вторични пристъпи, тяга към брадичката, белези, бицепси и много други еднакво ефективни упражнения.

Колата на Смит за дома

Твърде голям асортимент

Но изборът на необходимия симулатор за къщата ще бъде в състояние да пън дори професионален спортист - списъкът на производителите е впечатляващо. Разглеждайки моделите, може да се установи незначителна разлика между механизмите, която не може да се каже за цената, която варира от 30 хиляди до половин милион рубли. Много купувачи предпочитат да отдават предпочитание на марка, чието оборудване е инсталирано в спортен клуб или фитнес зала. Добре известни и много скъпи симулатори по света от Precor или Star Trac могат да обезкуражат покупката на цената им. В края на краищата, купувачите не знаят за огромните отстъпки, които фитнесът получава в масовото закупуване на оборудване и симулатори.

Един евтин Smith машина ще бъде по-полезен за средния домашен потребител. HouseFit - известен американски производител на пазара на спортно оборудване и симулатори - смята, че спортното оборудване трябва да има достъпна цена за всеки клиент. Високотехнологичните устройства под марката Housefit по никакъв начин не отстъпват на скъпите си конкуренти, а цената е по-малка.

В заключение

Във всеки случай, закупуването на спортен симулатор за къщата се свежда до получаване на максимален комфорт и безопасност по време на самообучението. Не мислете, че същата машина на Смит ще увеличи мускулната сила или обема без много усилия. Това никога няма да се случи. Резултатът от спортиста винаги ще зависи само от собствените му усилия, желания и мотивация при всяко индивидуално обучение. Закупуването на симулатор е просто удобство, безопасност, спестявайки време и пари за фитнес.