Витамини на кожата
Как изглежда човек зависи до голяма степен от състоянието на кожата. Нейното здраве е само една трета в зависимост от факторите на околната среда. Всичко останало е състоянието на вътрешните органи, храненето, стреса и т.н. Можете да подобрите външния вид по различни начини: посещение на салони за красота, кремове, маски и т.н. Това обаче са временни мерки, чието действие може да приключи в най-неподходящия момент. 
За да се направи кожата красива за дълго време, е необходимо да се преразгледат принципите на нейното хранене. Много е важно ежедневно да се използват витамините за кожата, тъй като тя принадлежи към регенериращите органи, а за самолечението просто се нуждаят от хранителни вещества.
Как да се определи, че на кожата липсват витамини
Има някои отличителни черти, чрез които всеки може да разпознае липсата на необходимите елементи:
- Дерматитът се появява редовно.
- Раните не се лекуват дълго време.
- Имаше пърхот.
- Чести респираторни заболявания.
- Често се появяват акне, акне, червени петна, екзема.
- Косата пада, счупва се и се ексфолират ноктите.
- Синини не минават дълго време.
Ако сте забелязали един или повече от тези признаци, тогава е време да пиете витамини за кожата. Те могат да дойдат с храна. Например, вашето стъкло ще се подобри значително пресен сок, пият сутрин на празен стомах. В същото време плодовете и зеленчуците трябва да се комбинират. Така обогатявате тялото си с различен набор от микро и макро елементи.
Какви кожата витамини да изберете
- Витамин С се счита за един от най-важните, благодарение на което в кожата се произвежда вещество като колаген. Тя прави кожата еластична, повишава съпротивлението на тялото, укрепва кръвоносните съдове, помага в борбата с хранителните алергии. Тези кожни витамини се намират в портокали, киви, ябълки, шипки, домати, касис, тиквички, лук, репичка, зеле, цвекло, репичка, маруля, ряпа, патладжан, червен пипер, зеленчуци. Всички горепосочени продукти са по-добре консумирани сурови.
- Следващото по значение е витамин А. Той е богат на моркови, сушени кайсии, цвекло, лук, а също и в говеждо месо, масло, рибено масло и яйца. Особено податливи на недостиг на този витамин, хора, които предпочитат вегетарианска храна. Най-добрите витамини за кожата (прегледите на които са предимно положителни) съдържат този елемент в правилното количество, което трябва да се има предвид при създаването на менюто за деня, за да се избегне предозиране.
- Никотинова киселина участва в много окислителни реакции на организма. Той се намира в месо, елда, бъбреци, боб, риба, мая, мляко, пиле, ядки. В този случай съдържанието му не се влияе от топлинната обработка.
- Витамин Е помага за нормализиране метаболизъм укрепва мускулната тъкан, прави кожата еластична и здрава. Това е много ориз, цвекло, слънчоглед, царевично масло.
- Витамин D помага на кожата да задържа влагата, ускорява регенерацията. Намира се в риба, морска зеле, яйца и мляко.
- Витамин В укрепва имунната система, помага да се отървете от акне, пъпки и дерматити. Изобилства от месни и млечни продукти, зърнени храни, яйца, бобови растения и ядки.
Специалните витамини за кожата съдържат всички тези елементи в необходимите дози. Когато избирате и купувате лекарства, обърнете специално внимание на състава.