Помощ за начинаещи моржове: как да закалите

28.02.2019

Имунитетът е гаранция за здраве и красота. Затова трябва да се укрепи от ранно детство. За съжаление, малко майки знаят как правилно да закачат детето и дали изобщо е необходимо. И в крайна сметка, такива процедури като боси, въздушни бани и душове са ключът към доброто здраве в бъдеще.

Укрепване на детето

  1. как да влошаваш правилно Въздушните бани са отправната точка при втвърдяването на детето. Тяхната същност е разходка при всякакво време и при всякаква температура. Възможно и необходимо е да се започнат такива процедури от ранна детска възраст: да се постави детето да спи с отворен прозорец или в добре проветрено помещение, да се ходи на открито.
  2. Бософ се практикува в топлия сезон: късна пролет, лято, ранна есен. Той е особено полезен в комбинация с въздушни бани. Поради това не само се засилва имунитетът, но и се извършва превенция на плоскост.
  3. Триене и обливане. Изливането на дете се допуска само от две години: на тази възраст психиката и тялото вече са доста силни и приемат тази процедура с максимална полза за тялото. За да се избегне този стрес, се препоръчва да се въведе такава процедура като триене от два месеца. Това се прави с мека кърпа, напоена с вода при стайна температура. След избърсване и измиване тялото на бебето трябва да се избърше с мека кърпа. След 12 години детето може да се излее на улицата. На тази възраст той вече трябва да знае как да се вълнува правилно и може да го направи сам.

Втвърдяване на възрастни

как да започне втвърдяване Какво е втвърдяване?

За повечето хора, далеч от тази процедура, има това е стереотип Не забравяйте да се изсушите с ледена вода или да плувате в дупката. И само тези, които са сериозно заети със своето здраве, знаят как да се справят правилно и какви начини за укрепване на имунната система съществуват. Втвърдяването е изкуствено приспособяване на човека към различни условия на околната среда. Тя се основава на постоянна експозиция (дразнене) на кожните рецептори, които от своя страна предават импулси към нервната система. Така се променя механизмът за терморегулиране на тялото. Как да започнем да се втвърдяваме? Основното е системното изпълнение на процедурите, но с постоянна динамика. Това означава постепенно намаляване на температурата на водата, повишаване на температурата на околната среда или продължителност на излагане на въздух.

Видове втвърдяване

Има три основни начина на втвърдяване: атмосферно налягане, студ и топлина. В първия случай се препоръчва да се занимавате с алпинизъм, слизате в дефилето. По този начин, организмът се адаптира към промените, които придружават човека, често променяйки височините: за понижаване или увеличаване на атмосферното налягане. Втвърдяването чрез топлина се препоръчва за хора, принудени да живеят временно или постоянно в горещ климат, или служители на горещи магазини. Организъм под влияние високи температури прегрява, така че е важно изкуствено да се увеличи преноса на топлина. Най-добрият вариант е втвърдяване на тялото студ, защото този естествен фактор провокира респираторни заболявания. Такива процедури могат да се извършват с помощта на вода (триене, обливане, къпане), въздух и слънце.

Как да се втвърди: инструменти и принципи

как да закали дете Втвърдяването е процес на въздействие върху човешкото тяло високо и ниски температури и атмосферно налягане. Следователно на практика се използват следните средства:

  1. Air.
  2. Слънцето
  3. Вода.
  4. Сняг.
  5. Вана или сауна.
  6. Ходене бос.

Основни принципи

Как да се нормализира правилно, така че този процес да носи не само временно удоволствие, но и максимална полза? Има няколко основни принципа, които се придържат към които, можете да постигнете добри резултати.

  1. Съзнателен подход, положителна нагласа и наличие на искрен интерес към процедурите.
  2. Систематично втвърдяване.
  3. Динамика: постепенно увеличаване на силата на влияние на всеки фактор върху тялото, например намаляване / повишаване на температурата.
  4. Използването на спомагателни процедури, като спорт.

заключение

Втвърдяването е един от най-достъпните и ефективни методи за подобряване на имунитета, което не е по-ниско по ефективност от правилното хранене и витаминно-минералните комплекси.

Прочетете предишното

Витамини на кожата