Карайте ски. Техника за кънки

Карането на ски е, за разлика от самите ски, историята не е толкова дълга. Както знаете, първата ски раса класически стил проведено в Норвегия през 1842 г.

Що се отнася до курса по билото, ние отбелязваме, че той се е появил едва век по-късно, въпреки че спортистите използват локално този стил на кънки за бързо преодоляване на завои и за активно катерене нагоре. Ски-бягане - това е, което стимулира спортистите-скиори не само да търсят, но и да намират по-ефективни видове скоростни плъзгачи. Тя се използва отчасти от скиори и спортисти - за осъществяване на ефективно ускорение.

До 80-те години на миналия век стилът на билото е бил в сянка: основните състезания и тренировки по пързаляне по ски са единственият основен начин - класическият.

Pioneer стил на кънки

Първият е активното популяризиране на шведския ски швед Swan Gunde. Благодарение на него легендарният спортист стана четирикратен шампион на зимните състезания, седемкратен шампион и победител в Световната купа. Той влезе в историята на състезанията като най-младият олимпийски шампион, превръщайки ги в двадесет и две години. Гунде Лебед стана национален герой, откакто основава нов скейт мод в ски. Използвайки само пързаляне по ски, шведският майстор се втурна по трасетата на неизвестна досега скорост, „въоръжен” с дълъг прът (тогава той бе заменен от модифицирани скиорки), които отблъскваха като гребци на кану.

Той беше първият скиор, който започна да практикува пързаляне с кънки. Новият стил, който се прилага на ски писта, която няма класически профил, скоро бе благодарение на популяризирания Svan Günde, а ски състезанията загубиха стриктното си препращане към „профилната следа” завинаги. Скиорите започнаха да работят по-интензивно по време на тренировките си по скоростната си издръжливост, практикувайки пързаляне по ски.

Обективни фактори за развитие на курса на билото

Нека си зададем въпроса: „Може ли методът на пързаляне по ски да стане основна конкуренция в средата на миналия век?” Вероятно отговорът ще бъде отрицателен. Спортистите обективно не могат да го препоръчат по подходящ начин на дървени ски, които не осигуряват нито необходимото ниво на приплъзване, нито правилната коравина на отблъскване, включително и поради липсата на твърдост при монтиране. Състезателите също ще бъдат разочаровани от остарели, изработени от кожа, не достатъчно силни и тежки спортни обувки.

Съгласни сме с очевидния факт: съвременните технологии възвърнаха живота на много настоящи спортове и стилове.

Технологична спортна екипировка на XXI век. По-специално, пластмасата на долната част на ски е изключително хлъзгав, което определя значително увеличение на скоростта на скиора. Съвременните "хладни" състезателни ски са с плъзгащо покритие от специален аморфен полиетилен, който има значително молекулно тегло, с включвания на флуоровъглерод и графит.

Повишената им еластичност позволява да гасят вибрациите, които възникват по време на състезания. За да се облекчи теглото, много фирми в състезателните модели използват „медена пита“ или синтетичен пълнеж като пълнител за кутии за ски.

Отбелязано е, че опитен спортист се втурва по плоска писта (друга дума е неподходяща тук) със скорост до 50 км / ч, а при преминаване - със скорост 35 км / ч. Това е изненадващо еквивалентно на скоростта на ездача (галоп - до 50 км / ч; тръс - до 35 км / ч). Също така имайте предвид, че конят на снежната покривка тази скорост, уви, няма да покаже.

Важно е също така да се увеличи еластичността на пръстите и петата на спортните ски, което съществено подобри техните свойства при преодоляване на ролката.

Опции за пързаляне

Стилът на билото веднага след представянето му на известния шампион-швед спечели световно признание. През осемдесетте години на миналия век той напълно измести класиката както в ски състезанието, така и в биатлона. Естествено, квалифицираните спортисти и треньори допринесоха за работата си, развиха го. Понастоящем съществуват следните видове движения на кънки:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• алтернативен двуетапен;
• polukonkovy;
• билото без ски писти.

Кратко описание на стиловете на билото

Полу-стилът се нарича още хибрид. В този ски курс, една ски се движи по класическия профил на пистата, а другият - по трасето без профил, т.е. Неговите спортисти използват понякога, когато искат временно да намалят натоварването на тялото.

Движението на хребета без ски стълбове, което естествено е по-аматьорско, тъй като е разбираемо по-малко бързо от останалите четири, признати от спортните професионалисти. Въпреки това, понякога е целенасочено използвани в процеса на обучение, дори и най-известните ски състезатели. Ски пистите (KLH) имат свои специфични характеристики. Спортистът е отблъснат от вътрешността на ски, който служи като един вид плъзгаща се спирка. Те, KLH, налагат по-високи изисквания, първо, на физическата форма на самите спортисти, и второ, на тяхното оборудване.

За разлика от класическия стил, спортистът-скиор, който практикува KLH, изпитва интензивни динамични напречни натоварвания върху тяхната двигателна система. По време на състезанието настъпват активни циклични напречни колебания на тялото (по-нататък в тази статия ще разгледаме подробно техния пълен цикъл за един от типовете COFO).

Освен това, интензивността на такава напречна природа на товара се увеличава значително, когато скиорът слиза надолу. Това зависи от ъгъла на развъждане на ски. Ако на равномерно разстояние е, в зависимост от скоростта, от 15 до 45 градуса, то при нарастване гореспоменатият ъгъл се увеличава до 75 градуса.

Естествено е, че колкото по-малък е ъгълът, толкова по-висока е скоростта на скиора. Ето защо, за опитни спортисти (и това може да се види по телевизията, гледане на доклади от ски състезания), то е доста малко.

Променливото двустепенно движение се използва главно в най-трудните участъци на ски пистата: на стръмни изкачвания, на нестандартна „мека” писта, на остри завои. Тя е най-малко бърза, но има своя собствена функционална ниша и всички активни спортисти я притежават.

Едноетапният хребет е най-бързата версия на COFO. Той се усъвършенства до съвършенство от великите господари. Това е техният спринт в решаващите области. За да го види в състезанието на решаващи обекти, където спортистите на ски да се втурват по пътя с невероятна скорост, е истинско удоволствие.

Най-универсалната, най-търсената - двустепенна едновременно хребет. Те са спортистите, които са по-голямата част от пистата и неговата безупречна техника играе решаваща роля в техните спортни постижения.

Предпочитан стил на кънки

Според този метод на курса, скиорът, който го използва, има възможност да се движи много по-бързо и на равни участъци от пистата и да се изкачва нагоре. Тя е универсална. Тази версия на курса се нарича "хребет едновременно двуетапен ход". Тя се състои от две различни по дължина, скорост и продължителност на последователни стъпки, завършващи с мощно едновременно отблъскване с помощта на двата ски-стълба.

Методологически оптимално и илюстративно е представянето на тази опция под формата на последователни шест фази.

Описание на техниката на едновременен двуетапен ход

В първата фаза, наречена еднопосочно чисто плъзгане на лявата ски, спортистът активно избутва с десния си крак. Обхватът на движение - от завършване на отблъскването до десния крак напред и настрани. Левият опорен крак, който се плъзга по ски напред, в резултат на това е готов за удължаване.

Техниката на инсулт в тази фаза е следната: тялото на атлета е наклонено на 50 градуса спрямо хоризонта, ъгълът на огъване на левия крак в коляното е приблизително 111 градуса и 91 градуса в тазобедрената става. Лявата ски трябва да се плъзга под ъгъл от 19 градуса към посоката на движение, по време на такъв плъзгач левият крак се разгъва при коляното с 31 градуса, а при тазобедрената става - с 48 градуса. Тялото се изправя с 9 градуса.

Във втората си фаза, едновременното двустепенно движение на билото променя функцията на левия поддържащ крак, става смесен. На ляво ски спортист не просто пързалка, той също го бута. От своя страна десният крак, първо приближаващ се наляво, рязко - с люлеещо се движение - се движи напред и отстрани. В същото време, скейтър-скиорът работи с пръчки (за разлика от класическия скиор). Това се дължи на това, че левият поддържащ крак е оставен настрана. Поради това, лявата ръка е по-права в лакътя и съответно първата пръчка придържа ски-полюса, а под ъгъл по-остър навътре от десния. Палките са широко раздалечени. Между техните "крака" - разстояние от около 1,3 метра.

Третата най-активна моторна фаза се характеризира с техника на гребена по отношение на ефективност. Спортистът определя общото темпо на движение. Началото на фазата е почти вертикалната настройка на лявата пръчка, а краят е левият ски писта. Скиорът енергично пренася торса напред под ъгъл от 41 градуса и изправя левия крак в коляното и тазобедрената става. След това, във втората стъпка, дясната ски се поставя под ъгъл от 3-6 градуса към основната посока на движение. Това помага да се разчита на десния ски полюс.

Четвъртата фаза е особена. лакмусова хартия показвайки как спортистът може да се пързаля, ефективно или не. Характеризира се с предварителен „клякане” на поддържащия десен крак и последващия силен натиск от него. След това следва енергично, многократно отблъскване на левия, а след това и на десния ски полюс. Ударите с крак и пръчки трябва да бъдат доста мощни.

Ако спортистът не е в състояние да им даде необходимата енергия, той трябва да проведе допълнителни тренировки: работа, акцентирана във фитнеса, клякане с мряна, т.е. натоварване на краката, както и трениране на темпо движения за трицепс и делтоиден мускул. Всички споменати от нас ски-писти (пет от тях) имат тази фаза, така че нашите съображения относно оптималното физическо състояние на спортиста са валидни и за тях.

Да продължим историята на четвъртата фаза. Класическите характеристики на клякането на десния крак са следните: ъгълът на огъване на коляното е 106 градуса, а в тазобедрената става 89 градуса. Тялото се накланя до 36 градуса, за да намали натоварването на плъзгащата се ски и да улесни натискането със ски-полюсите.

Петата фаза се характеризира с отблъскване на десния крак със следните променливи отблъсквания, първо с ляво, а след това с десен лък. В същото време, както лявата, така и дясната ръка са прави, действително се разпростират в една линия.

В шестата фаза, разширяването на десния (джогинг) крак в коляното и глезенна става. Ъгълът на торса се увеличава, скиорът извършва чисто приплъзване, а вече и на две ски. Налице е цикличен преход към първата фаза.

Как да овладеят курса на билото

Можете да се научите да карате ски в специализираната спортна секция, под ръководството на треньора, който го притежава. Четене на предишното описание на хребета едновременно двуетапен курс, вие сами видяхте колко подробности са важни с правилното приплъзване: ъгъл на посоката на ски спрямо посоката на движение, и ъгъла на наклона на тялото, и силата на краката и ръцете с помощта на ски полюси, и общата координация. С една дума, можете само да научите грешното движение на скейт само.

Начинаещи за оборудване за ски състезания

Въпреки това, първо, желаещите да закупуват ски и обувки за кънки в специализиран магазин. Изключително важно е да се избере правилното, адаптирано към билото ски. Те са избрани по дължина: тя трябва да е с 10-15 сантиметра по-висока от височината на спортиста. Скитата имат леко заоблен нос. Предпоставка за тяхната пригодност е повишената твърдост. Ето защо класическите дървени ски не са подходящи за съвременни спортове. Технологично напреднали пластмасови модели също са търсени. Достатъчно е само да направят първия си тест за твърдост. Трябва да застанете на тях и да имитирате натиска. Критерият за пригодност е да се поддържа разликата между пода и ски. В допълнение, трябва да има ръб на страничната повърхност на ски KLH и да не бъде нарушен. Ако закупите използвани ски, тогава трябва да се обърне специално внимание на тази точка.

В допълнение, трябва да се обърне внимание на съществуването на две технологии за тяхното производство: „сандвич“ (по-прост и по-евтин) - за аматьори и „шапка“ - за професионалисти.

Ако сте спортист, разбира се, трябва да избирате ски сред продуктите на високотехнологичните специализирани фирми: Фишер, НТЦ, Росиньол, Карху, Мадсхус, Пелтонен.

Въпреки това, когато купуват скъпи ски трябва да бъдат внимателни. Не само състезателните ски са скъпи, но и планински туристи. Например, ски "Фишер" са добри за кънки, но за планинските туристи (където натоварванията също могат да бъдат значителни) бихме препоръчали Backcountry ски.

Има две технологии за изработване на ски. Ако сте любител, тогава сандвич технологията е подходяща за вас, която предполага дървена основа, технологично измазана с пластмасови плочи. За състезатели, участващи в състезания, при решаващи стартове, то по принцип не е подходящо. Въпреки, че те могат да използват "сандвич" в процеса на обучение.

Спортистите не трябва да пестят пари, като купуват ски, направени с по-евтина технология. Това е изпълнено с неизбежно износване, тъй като професионалистът дава на своите ски 3-6 часа на ден, за да се справят с тежък товар всеки ден. Висококласните скиори дори остават във фитнеса дори и през лятото. Ролковите ролкови ролки им помагат да поддържат формата си по време на извън сезона. Освен това, тези устройства вече са толкова технологично напреднали, че през лятото скиорите не само ги обучават, но и се конкурират. За състезания те използват скейтърите SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Ботушите на хребета се произвеждат и от специализирани - на базата на интензивни механични натоварвания и изисквания за повишена твърдост на закрепването за горския комплекс. Те са доста високи и снабдени със специален маншет, който фиксира крака.

Продуктите на Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina са най-добрите за спортистите. Помислете отново, например, ботуши "Fisher". Свръхлеката и свръх здрава каросерия, изработена от два компонента Flex Comp 2, заедно с идеалната HeelWedge пета, системата Triple Fit velcro и обтекателката за скоростно свързване максимално спомагат за адаптиране към спортните натоварвания и перфектно прилягане.

Стойките за монтиране са също високотехнологични и сертифицирани. SNS крепежни елементи (разработени от френската фирма Salomon) и NNN (от норвежката компания Rottefella) са най-подходящи за професионалисти.

Индивидуално подбрани за конкретен стик за спортисти. Спортистът трябва да ги избира самостоятелно. В крайна сметка, това отчита както растежа, така и дължината на ръката, както и амплитудата на напречните движения по време на движение по трасето.

За съвременния елит на ски състезанията

Говорейки за ски състезания, би било нетактично да се придвижваме в разговора на съществуващите скиори, създавайки нови постижения в този труден и зрелищен спорт.

Днес, без съмнение, 31-годишният норвежки състезател Петър Нортуг е тенденциозният състезател по ски. Това е страхотен спортист: многократен олимпийски шампион, тринадесеткратен световен шампион. Той влезе в спортния елит, спечелвайки първия си златен медал на Световното първенство през 2006 година. Оттогава неговото ръководство остава неоспоримо.

Сегашният олимпийски шампион (Зимни олимпийски игри в Сочи) е 33-годишен руснак, Александър Г. Легков. Смятаме, че стимулът за развитие на ски състезанията през следващата година или две ще бъде състезанието на тези двама спортисти.

заключение

Техниката на каране на ски е специфична и изисква специални умения, физическа подготовка и специално оборудване. За постигане на високи спортни резултати в съвременните ски бягане и биатлон (където се практикува практиката на пързаляне) е невъзможно за начинаещ без квалифицирана методологична помощ на опитен треньор. За спортист са важни скоростта на издръжливост, общата координация, характеристиките на силата. Квалифицираните скиори са в специално оборудване целогодишно, използвайки ролкови скейтъри в безснежните сезони.

Освен спортните лични качества, скиор-ездачът се нуждае и от специално оборудване, предназначено за подходящо механично натоварване за бийч стила на ски. Ски, ботуши, спортни колани, спортни стълбове - цялото това оборудване се подбира индивидуално и съизмеримо с индивидуалните характеристики на спортиста.