Райс диета "10 кг на седмица": меню, плюсове и минуси, ревюта

Един от най-ефективните методи за премахване на наднорменото тегло е диета с ориз. В допълнение, тя помага да се намери хармония, с помощта на тялото също се почиства. Тази система е проектирана за три и седем дни, но за да се постигне още по-добър резултат, е позволено да се придържа към такава диета за половин месец.

Диета с ориз "10 кг на седмица"

Ако използвате чисти зърнени култури без масло и сол, в допълнение към абсорбирането на мастни натрупвания, тялото се изчиства от холестеролови депозити в съдове, шлаки, токсини, изчезва целулитът, излишната течност се отстранява.

Този вид храна се понася добре от почти всички и дава отлични резултати. Ако стриктно спазвате всички правила, диета с ориз ще ви спести десет килограма (всичко зависи от първоначалното тегло) само за период от седем дни.

Изборът на зърнени култури

Диетолози, които са били ангажирани в разработването на тази техника, посъветвани правилно да вземат ориза и да вземат под внимание степента на неговото почистване. Според тях, колкото по-малко пречистват зърната, толкова повече те запазват полезни елементи. За загуба на тегло не използвайте бял кръгъл ориз, защото съдържа въглехидрати и нишесте.

Идеален за кафяв и задушен ориз. Желателно е да се редуват тези видове зърнени култури.

постулати

Правилната диета от ориз съдържа няколко точки, които трябва да бъдат изпълнени:

1. Основното правило е ежедневна закуска, състояща се от накиснат или варен ориз. Останалата част от времето позволява нормална храна с намалено количество калории и консумирана сол.
2. По време на диетата е важно да наблюдавате тялото си. При най-малкото неразположение е по-добре веднага да се върнете към обичайната диета.
3. В диетата менюто трябва да включва протеинови храни. Не можете да ядете само ориз, важно е да се ядат плодове и зеленчуци, но с ниско съдържание на захар.
4. Всеки ден трябва да консумирате поне два, а за предпочитане дори три литра течност. В допълнение към водата е позволено да се пие чай, натурален сок или компот.
5. Под строга забрана на сладкиши, сладкиши и храни, които имат високо съдържание на бързи въглехидрати.

Според жените и мъжете, които вече са опитали тази програма за отслабване, тя дава лекота, подобрява благосъстоянието и придава на тялото красота. Именно за това е добра оризовата диета. 10 кг на седмица, за да загубите е доста реалистично и не много трудно.

Опции за захранване

Обмислете няколко опции за диетично меню. Ще направим това, за да може всеки да избере най-подходящия за себе си. Така че нека започнем.

Класическа диета

Класическата диета без сол означава 3 хранения на ден, като всяко хранене се състои от порция несолен ориз. За зърнените култури можете да добавите малко зеленчуци и билки. През деня е разрешена нискокалорична плодова закуска. Също така не е забранено да се пие неподсладен чай и вода в количество, необходимо за утоляване на жаждата.

Строго табу класическата версия на диетата налага сол и подправки. За да ги замените, можете да използвате естествен зехтин, както и соев сос, но, разбира се, в разумни количества.

Райс диета, седмица меню

• Първи ден.

Меню за закуска: варен ориз, хляб, ябълков под, парче сирене.

Снек: малък банан.

обяд: оризова каша със зеленчуци (60 г), зеленчукова супа с пилешки гърди.

Снек: шепа сушени сини сливи (сушени кайсии), чаша кисело мляко.

Вечеря: задушени зеленчуци с ориз (60 г), чаша неподсладено кисело мляко.

• Втори ден.

Сутринта трябва да започне с любимите си плодове и ориз.

Снек: парче хляб със сирене.

Обяд: чиния с ориз с леща, част от рибена супа.

Снек: зеле със цвекло, може да бъде под формата на салата.

Вечеря: бъркани яйца (жълтък + 3 протеина), кисело мляко (кефир).

• Трети ден.

Закускаме с бананов ориз.

Снек: ниско съдържание на мазнини кефир.

обяд: диетична супа, задушен ориз с пилешко филе.

Закуска: хляб и парче сьомга.

Вечеря: зеленчукова салата, нискомаслено извара.

• Ден номер 4.

Закуска: круша, част от нашите зърнени култури.

Снек: нискомаслено извара.

Обяд: ориз + зеленчуци и супа от зелен грах зеленчуци.

Снек: салати с морски дарове и зеленчуци (100 г).

Вечеря: порция ориз с бяло пилешко месо, кефир.

• Пети ден.

Меню за закуска: ориз с мед - 100 г, плодове - 200 г

Снек: грейпфрут.

Обяд: пара риба, ориз, зеленчукова салата.

Закуска: половин сварени яйца.

Вечеря: ориз + задушени зеленчуци, 150 г извара.

• Менюто на предпоследния ден.

Закуска: плодова салата с млечен сос.

Лека закуска: ананас (100 g).

Обяд: ориз + парни зеленчуци.

Снек: парче хляб с червена риба.

Вечеря: ориз и грах, кефир.

• Последен ден

На закуска ядем 100 г извара + плодове.

Закуска: салата от зелени и 3 протеини.

Вечеря: зеленчукова супа с пилешки гърди, 100 грама ориз.

Снек: сушени плодове, чаша кефир.

Вечеря: нашите зърнени храни и морски дарове.

Това не е твърда диета с ориз и ако желаете, последователността на ястията от горното меню може да се сменя.

Тридневна диета

В допълнение към седемдневната има и тридневна бърза диета от ориз.

Това е доста трудно, но с него дългоочакваният резултат ще бъде постигнат още по-бързо.

В съответствие с неговите правила, само варен ориз се яде цял ден, без никакви добавки. На сутринта вземете чаша ориз, изплакнете го под течаща вода, сварете го и го изпийте цял ден. В същото време можете да ядете 300 грама плодове и същите задушени зеленчуци на ден. Всеки ден трябва да пиете 2 литра негазирана вода, но тя не трябва да пие храна или напитки след хранене - в идеалния случай интервалът между храненията и приема на вода трябва да бъде най-малко един час.

Ако следвате тази схема, след три дни можете да отслабнете с три килограма.

Плюсове и минуси

Какво е добра диета от ориз? 10 кг на седмица са безвъзвратно загубени, което доказва неговата ефективност. Той допринася за здравето на тялото, почиства кръвта, ставите, подобрява състоянието на кожата, поддържа жизнеността, баланса на витамините и минералите в организма. Оризът е мощен ентеросорбент, така че овесена каша от тази зърнена култура се препоръчва дори на онези хора, които възстановяват организма в случай на отравяне. Тревата премахва вредните вещества в червата. Диетата е балансирана, лесно поносима, добра за гладно дни, които трябва да бъдат подредени не повече от два пъти месечно.

Недостатъците на монодиетите върху ориза включват факта, че продължителната му употреба може да причини появата на камъни в жлъчката, да причини запек и да понижи нивата на хемоглобина в кръвта. Само напълно здрави хора могат да се обръщат към него и само след консултация с лекар! Райс измива калий от човешкото тяло, така че е препоръчително по време на диетата да се вземе комплекс от витамини.

Отзиви за отслабване

В повечето случаи хората, които седят на оризова диета, говорят положително за това. Например, те твърдят, че това е доста проста диета, не е трудно да се поддържа. И, разбира се, тя е много полезна за тялото.

Забележителен резултат, без много усилия и постоянно чувство на глад, не може да не се радва на тези, които искат да се отърват от излишни килограми.

В допълнение, много отслабване не само отбелязва загуба на тегло, но и значително подобрение на здравето. Красотата на тази храна е, че не се чувства гладна, защото можете да ядете въглехидрати и протеини под формата на ориз, зеленчуци, плодове и морски дарове.

В деня, според мненията за диетата, хората губят от един до половин килограм излишно тегло.

Има отрицателни отзиви за диетата, загуба на тегло се оплакват от проблеми с изпражненията и факта, че оризът бързо се отегчава. Разбира се, може да не е лесно за някои да се придържат към такова меню, но наистина си заслужава.

Също така, съдейки по индивидуалните прегледи, загубата на тегло е значима само през първите няколко дни, а след това излиза много бавно. Мненията за диетата са сведени до заключението, че тя е подходяща само за кратко време. Съдейки по ревюта, оризова диета 10 кг на седмица премахва само при стриктно спазване на всичките му правила, в противен случай ще помогне да загубите само 4-5 кг, не повече.

Във всеки случай, не забравяйте, че преди да вземете решение дали да се придържате към такава диета, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар.