Дихателна гимнастика Стрелникова: ревюта, упражнения, плюсове и минуси

Всеки възрастен напълно разбира, че едно дете от ранна възраст трябва да бъде научено правилно да произнася думи, да пее, да рисува, да чете и пише. Въпреки това, малко родители смятат, че техният син или дъщеря трябва да дишат правилно, за да бъдат здрави. И това те трябва да бъдат научени непременно.

За съжаление повечето хора дишат неправилно. И това рано или късно ги води до необходимостта от скъпо лечение и приемане на фармакологични препарати. Въпреки това, всичко това може да се избегне чрез редовно упражняване на дихателните упражнения Стрелникова. Каква е тази техника и какви заболявания могат да излекуват?

Малко история

Преди много векове един от индийските мъдреци казваше на хората, че ако започнат да се грижат за дишането си, те ще живеят щастливо и дълго време. И тези думи изобщо не са празни.

За да се изследват механизмите на дишането и да се поеме контрол над този важен физиологичен процес, хората се опитват в далечното време на съществуването на примитивното общество. Човекът се учи в единство с природата. Той обаче отбелязва пряка връзка между здравето и дишането.

В медицинските трактати на древни лечители може да се намери огромно количество информация, отразяваща този постоянен интерес, който хората не престават да показват на тази невидима нишка на живота. Много теории и концепции за дишане бяха отразени в различни философски и научни училища. Тя също така разработи специална гимнастика на тази посока, допринасяща за възстановяването.

Но хората започнаха да обръщат специално внимание на дишането само в средата на 20-ти век. В края на краищата именно в този период възникват много болести, причинени от бързото развитие на високотехнологичната цивилизация. В тази връзка е необходимо спешно да се търсят нетрадиционни начини за справяне с патологиите, от които медикаментите не помогнаха много. И тук дойде на помощ доста прости методи, чиято същност е да правилно дишане. Една от тях беше гимнастиката, предложена от Александра Николаевна Стрелникова.

Парадоксалният метод

Дихателни упражнения A. N. Strelnikova е повече от сто от бързо произведените движения на тялото. Характерна черта е вдишванията. Те се изпълняват в самия край на движенията. Гръдният кош е задължително компресиран. Ето защо техниката се нарича парадоксална.

Александра Северовна Стрелникова откри този метод на възстановяване. Това е майка на самата Александра Николаевна, която преподава пеене. Тя разработи собствените си дихателни упражнения за гласа на учениците, без дори да предположи, че тези упражнения могат да лекуват хората.

Откритието е станало напълно неочаквано. Александра Николаевна, която в младостта си страдаше от чести сърдечни пристъпи, се опита да се отърве от една от най-тежките от тях една вечер, тъй като по това време нямаше възможност да получи спешна медицинска помощ. За да облекчи състоянието й, тя започна да прави дихателни упражнения разработена от майката. В резултат на това задушаването отстъпи и сърцето започна да бие в нормален ритъм. Оттогава Александра Николаевна Стрелникова започва редовно да изпълнява тази парадоксална гимнастика. Благодарение на такива упражнения, отивайки на старост, тя нямаше проблеми със сърцето, високо кръвно налягане и не страдаше от остеохондроза.

Според метода, който са създали, майката и дъщерята на Стрелниковите са преподавали пеене. Сред тях бяха Лариса Голубкина, Алла Пугачева и Андрей Миронов, Армен Джигарханян и много други певци и актьори. През 1972 г. Александра Николаевна дори получи патент, който одобри нов метод за лечение на заболявания, свързани с загубата на глас.

Парадоксалният метод започна да се прилага към по-здравословни хора. Стрелникова обърна специално внимание на това да се отърве от такова ужасно заболяване като бронхиална астма. Един от пациентите, излекувани от Александра Николаевна, беше Михаил Шетинин. Той е толкова увлечен от тази техника, че става ученик на Стрелникова и нейния последовател. До сега Шетинин практикува лечебни упражнения и развива нови упражнения. Написал е и книга за дихателните упражнения Стрелникова.

Мнения на лекарите

Как ефективни дихателни упражнения Стрелникова? Отзивите на лекарите за това са смесени. Някои от тях разпознават техниката и го считат за чудесен инструмент за лечение на много заболявания, включително белите дробове, бронхите, нервната система, кръвоносните съдове и сърцето. Но има и други отзиви за Стрелникова дихателни упражнения. Някои лекари категорично отричат ​​ползите от разработените от нея упражнения, без изобщо да споменават случаите, когато тяхното представяне връща хората на здраве. Съществува и мнение за възможността методологията да се прилага само след като й бъде дадена научна обосновка.

Но колкото и да е, много хора оставят отлични отзиви за дихателните упражнения на Стрелникова. Нейните упражнения безопасно се основават на живота ни и днес всеки, който желае, може да се запознае с тях и да ги приложи на практика в бъдеще.

Предимства на метода

Според експертите, големите предимства на дихателните упражнения на Стрелникова са:

- комбинация от движения с всички налични циклични движения (плуване, джогинг, ходене);

- способността да се възстановят функциите на онези органи, които са били унищожени от болестта;

- положителен ефект върху тялото като цяло, както и включването на всички мускули в работата;

- възможността за провеждане на приемлива превенция на заболяванията;

- увеличаване на обема на белите дробове;

- възможност за обучение при всякакви условия и без специално оборудване.

Според експерти дихателните упражнения по метода на Стрелникова са показани както за възрастни, така и за деца.

От какви болести можете да се отървете?

Стрелниковите дихателни упражнения се препоръчват за лечение на следните заболявания:

- астма, както и заболявания на белите дробове и бронхите на хроничен характер;

- бронхит и синузит;

- ринит (хроничен ринит);

- пневмония;

- диабет, както и усложненията му;

- невроза и неврогенни заболявания;

- хипертония;

- астеноневроза с хипотония;

- заекване;

- язви (непръстени);

- загуба на глас;

- CHD;

- ангина пекторис.

В допълнение, дихателните упражнения по метода на Стрелникова стимулират активирането на имунната система, както и повишава защитната и адаптивна сила на тялото. Уникални упражнения, съдейки по прегледите на пациентите, ви позволяват да се отървете от стреса и наднорменото тегло, както и от пушенето. Изпълнението на движенията допринася за включването на почти всички части на тялото. Те включват краката и ръцете, коремните мускули, главата и гръбначния стълб. Ето защо дихателните упражнения Стрелникова помагат при лечението на деца, страдащи от сколиоза. Парадоксалните упражнения правят тялото по-гъвкаво и пластично. Те помагат на подрастващите, които имат забавено физическо развитие, като допринасят за правилното формиране на всички системи и органи на растящ организъм.

Противопоказания

Въпреки многото предимства, дихателните упражнения на Стрелникова имат някои недостатъци. Противопоказания за изпълнение на упражненията се отнасят до:

- онкологични заболявания;

- тежки нарушения на кръвообращението;

- увреждане на мозъка;

- периоди на остри обостряния на заболявания;

- състояния, в които се повишава температурата на тялото.

В допълнение, лекарите не препоръчват дълги класове на такава гимнастика. Така през 1999 г. биохимикът З.Ф. Фролов отбеляза, че дългогодишната практика на тези дихателни упражнения може да увеличи атеросклерацията на алвеолите, капилярите, бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, мозъка и долните крайници. Но ако пациентът се нуждае от подобна техника, той трябва да защити тялото си от тези негативни последици. За да направите това, в допълнение към всички извършени движения, той трябва допълнително да извърши ендогенно дишане според Фролов. Състои се в малко попълване на белите дробове с въздух, което се произвежда на фона на продължително издишване. Такива упражнения ще ви позволят да възстановите вътрешната повърхност на капилярите и съдовете във всички органи.

Помощ при лечение на бронхиална астма

Техниката Стрелникова се използва успешно в комплексната терапия на пациенти, страдащи от респираторни заболявания. Ефективността на такава гимнастика се потвърждава от многобройните положителни резултати от неговото приложение.

Дихателни упражнения Стрелникова с астма включва редица упражнения, които могат да бъдат направени без много обучение. Това обикновено са движения, които изискват свиване на гърдите при вдишване. Използвайки тази техника, пациентите успяват да спрат пристъпите на астма. Редовната гимнастика не само лекува астма, но и хроничен бронхит.

Основни движения

Комплексът от упражнения, подпомагащи лечението на бронхиална астма, включва:

1. "Помпа". Упражнението под това име се извършва седнало или изправено. В първия случай, двете ръце трябва да се опират на коленете. Направете упражнението под формата на серия от 2-4 къси и остри носни дишания. В същото време в ръцете трябва да има всякакъв продълговати обект или навито вестник. Всички действия трябва да имитират движенията, направени по време на изпомпване. автомобилна помпа гуми. Вдишвайте пациента, за да го направите при накланяне. Издишването се извършва по време на удължаване.

2. "Склонове". Това упражнение, както и "помпата", са много ефективни за предотвратяване на астматичен пристъп. Извършва се, леко се накланя напред и с главата надолу. Ръцете се огъват малко в лакътя. Извършва се кратко и шумно дишане. При бавно изправяне се извършва издишване. Този алгоритъм трябва да се повтори от 2 до 3 пъти, като се правят почивки от 5-7 секунди.

3. "Прегърни раменете". За това упражнение ръцете се огъват в лакътя и ги издигнете до нивото на раменете. В същото време дланите се обръщат към лицето и са разположени срещу гърдите. Тогава едната ръка е рязко хвърлена към другата. В този случай, един от тях докосва противоположното рамо, а вторият - на противоположната подмишница. Ръчната работа трябва да се извършва в паралелна посока. С всяка прегръдка повтаряше се шумно и остро дишане.

Съдейки по прегледите на дихателните упражнения Стрелникова, тези упражнения са много ефективни.

Помощ при лечението на заекването

За да се елиминира тази патология, успешно се използват и дихателните упражнения на Стрелникова. В този случай, както при лечението на други заболявания, трябва да се обърне внимание на вдишването. Тя трябва да се изпълнява активно, емоционално, кратко и незабавно. Въз основа на препоръките на A.N. Стрелникова, мисля, че дъхът е излишен. Дишането трябва да бъде прикрито и "скрито". В този случай това ще се случи спонтанно. Тази функция на дишането и помага на пациентите.

Какви упражнения са особено ефективни за премахване на заекването? Респираторна гимнастика Стрелникова препоръчва извършването на движения “Прегърни раменете”, както и “Помпа”. Освен това, тези упражнения трябва да се извършват два пъти на ден.

Движението „Помпа“ ви позволява автоматично да запълвате долните части на белите дробове с въздух. Това е особено важно за тези, които страдат от заекването. В крайна сметка, тези отдели на дихателните органи на такива пациенти остават неизползвани.

Упражнението, наречено “Прегърни раменете”, позволява на гласните връзки да се затворят, като по този начин възстановява автоматичността на речта. Тя започва да тече много по-свободно.

Освен това по време на уроците по метода на Стрелникова се планира да се изпълняват специални упражнения, предназначени за глас. За пациента най-важното е да спрете да се страхувате да говорите. След овладяване на дихателната гимнастика, според прегледите на излекуваните пациенти, страхът от паника, който възниква преди евентуално колебание на речта преминава. Тя става гладка и красива.

Помогнете да се отървете от наднорменото тегло

Подходящи дихателни упражнения Стрелникова и за отслабване. Това се дължи на факта, че предложените от нея упражнения допринасят за ускоряването на обмяната на веществата. Когато извършвате резки и къси вдишвания, въздухът прониква в дълбините на белите дробове колкото е възможно повече. Тялото започва да консумира повече кислород. Последствието от това е активирането на процеса на изгаряне на мастните клетки, което ви позволява да се отървете от излишни килограми.

Комплексът от движения включва редица прости, но много ефективни упражнения. Според рецензии на тези, които редовно са извършвали гимнастика, тя е позволила да постигне просто невероятни резултати.

В допълнение към упражненията “Помпа” и “Прегърни раменете”, в първите етапи се изпълняват основни движения като “Ладоски”, “Ловец”, “Кот” и “Голям махало”. След тяхното развитие, можете да преминете към по-сложни комплекси. Усъвършенстваните упражнения се въвеждат постепенно, по един на ден. Тяхното описание може да се намери в книгата "Дишаща гимнастика Стрелникова", написана от д-р Михаил Счетинин.